Száraz és lassú anyagcsere p
által Sebastian 2004. 08. 08. 20:29
Nos ... van valami, amit nem értek .
2 hete lemértem magam (hétfő reggel éhgyomorra) és látom: 94 kg.
Egy hét fehérje/zöldség étrend van a hátam mögött, és 2 hét, hogy komolyan folytattam a súlyzós edzéseket.
Ma reggel megmérem magam . és jaj mit látok . PDC = 97 kg !
Én már nem értek semmit magamról .
Nico, van magyarázata ?!
Száraz és lassú anyagcsere
által Nicolas Delporte 2004. 08. 08:32.
Száraz és lassú anyagcsere
által Sebastian 04/04 20h39
Tavaszi szünetben (tegnap akkor) "felajánlottam" 2 szelet ananász tortát . ez volt az egyetlen "felesleg" a napon.
Vízvisszatartás . valószínűleg igazad van .
A plasztikai aspektus (tükör) ennek ellenére egy kicsit "jobbat" jelez a pécsi szinten, ahol a szétválasztást hangsúlyosabbnak, de nehezen megerősíthetőnek látom .
Végül . még csak az elején járok . 1 hónapos diéta után már látnám, mit ad.
Száraz és lassú anyagcsere
által Nicolas Delporte 04/04 20h43
Száraz és lassú anyagcsere
által Sebastian 04/04 22:37
Száraz és lassú anyagcsere
által Marc 2004. 08. 08. 23:56
Száraz és lassú anyagcsere
által Nicolas Delporte 08/05 07:41
Ellene vagyok! amikor étrenddel sikerül szabályozni a vízvisszatartási problémákat, az eredmények tartósak, és nem kell egy por rabszolgájává válnod, ez a könnyű módszer.
Száraz és lassú anyagcsere
által Nicolas W. 08/05 07:58
Ha jól értem (és még akkor is érdekel, ha az "étrendet" október közepére vagy november közepére tervezem.)
-Továbbra is ugyanúgy edz (mindig olyan intenzív)
-Legalább este szüntesse meg a szénhidrátokat
-Ne spóroljon a fehérjével
-Szüntesse meg a sót
-Jól hidratálja
-Csináljon kardiót (?)
-tartson legalább 2 hetet, amíg a gyomor elveszíti méretét, és megszünteti ezeket a szüntelen éhségérzeteket.
ez az? Valamit még mindig elfelejtek?
nagyon szépen köszönjük
Száraz és lassú anyagcsere
által Nicolas Delporte 08/05 08:05
Nem szünteti meg a sót, de fokozatosan csökkenti,
Nincs szükség kardióra, elveszíti tömegét és erejét, ha szárazra teszi,
a súlyoknak a lehető legnagyobbnak kell maradniuk, ez az egyetlen természetes módszer a sűrű izomzatra a száraz évszak végén, ami nem azt jelenti, hogy nem lehet néhány hosszú sorozatot végrehajtani, de 6-8 intenzív ismétlést kell tartanod
Az éjszakai szénhidrátmentesség nem jó módszer, mindaddig, amíg nem csökkenti az elfogyasztott fehérje mennyiségét.
Egyébként ne felejtsen el napi 2 evőkanál olajat (olíva/kóla) tartani
és egy vagy 2 gyümölcs is naponta (a banánt kivéve)
Különben minden jó! Élvezd
Száraz és lassú anyagcsere
által Sebastian 08/05 08h08
Veszítse el éhségérzetét ?
A fenébe, hogy ez az ellenkezője . NEM vagyok éhes, rá kell kényszerítenem, hogy egyek .
Tegnap:
Reggeli 6: 30-kor
1 evőkanál. repceolaj
2 szelet tönköly kenyér
30 gr fehérje (por) vízzel elkeverve
=> ezzel a reggelivel. 13 óráig hívtak! (nem lehetett reggelizni)
Ebéd 13:00 órakor.
1 szürke tőkehal filé
1 adag zöldbab
1 adag ratatouille
=> ott megy, 16 óráig kitartottam !
16 óra uzsonna
30 gr fehérje (por) vízzel elkeverve
Vacsora 20 órakor.
1 kis pulykafilé
1 adag zöldbab
1 paradicsom
Következtetés: Olyan benyomásom van, mintha tonnát ettem volna !
Rohadt anyagcsere szar .
Száraz és lassú anyagcsere
által Nicolas W. 08/05 08h09
Száraz és lassú anyagcsere
által Sebastian 08.05.05-én 10: 30-kor
Egyébként megint kiszámoltam, mit fogyasztok.
Képzési nap alatt:
- 1100 kcal, beleértve 51% fehérjét, 19% szénhidrátot, 30% zsírt
Pihenőnapon:
- 950 kcal, beleértve 56% fehérjét, 9% szénhidrátot, 35% zsírt
És arra gondolni, hogy jelenleg 97 kg-ot sikerül tartanom ezzel a diétával .
Száraz és lassú anyagcsere
által Nicolas Delporte 08.05.05 10:34
Nem lehetséges, hogy nagyon sokáig stagnál, köteles lesz felszállni, hirtelen biztosan adjon még egy kis időt a testének, hogy az elkezdhesse a jó tartalékokat, vagyis a kövéreket, akkor végül elveszíti flotta feleslegét
Száraz és lassú anyagcsere
által Sebastian 08.05.05: 10: 39-kor
Száraz és lassú anyagcsere
által Vendég 08/06 20:46
Új vagyok, de már jó ideje olvasom ezt a fórumot és a régi verziót is.
Elkezdtem a nicolas diétaprogramját, és folyamatosan tájékoztatom Önt a szárazak alakulásáról.
Viszont az első napokban elég meleg van, mert szédültem (szénhidráthiány), másrészt nincs éhségérzetem (a meleg miatt is). Remélem, a jövő héten jobb lesz.