Száraz, hidrátok nélkül
által sebinou91 2005. 02. 02. 18: 20-kor.
Most fejeztem be J. Texier 11. kötetét "Fogyni vagy hízni", ami egyébként meglehetősen érdekes és művelő
A szerző a száraz részen a szénhidrátok teljes eliminációját szorgalmazza a fehérjebevitel növelésével (hogy ne fogyjon el a sovány tömeg), a lipidek (különösen az EFA-k) és a vitamin-/ásványianyag-kiegészítők elhanyagolása nélkül.
Elmondása szerint egy-két hét elteltével a test újra megjelenik a zsírégetésben, és többé nem használ szénhidrátokat energiához.
Számára, kiegyensúlyozott étrend mellett P/G/L-ben fogyunk, de az izomsorvadás sokkal fontosabb.
Mit gondolsz ?
Száraz, hidrátok nélkül.
által Alban 02/05 19:17
Ez az emberektől függ.
Vannak, akik hidratáltság nélkül fogják jól érezni magukat (egy alkalmazkodási időszak után.), Mások még a szemhéj megemelésére sem találnak majd erőt.
Mindenesetre hidrát nélkül nem szabad elvárni, hogy szikrákat idézzen elő az edzés során.
Száraz, hidrátok nélkül.
által sebinou91 02/05 19:28
Valójában azt is gondolom, hogy hidrátok nélkül bonyolulttá kell válnia egy mozgalmas nap esetén és az edzés során.
Mi a helyzet 100/150gr-os hozzájárulással, főleg reggel és harapnivalóként edzés előtt ?
Van egy másik kérdésem. Hasznos a szénhidrátfogyasztás edzés közben is? Ezt a szénhidrátot az izmok fogják használni, de a zsírszövet alacsony mozgósítás mellett !
Száraz, hidrátok nélkül.
által Jimmy 02/05 22:33
A szénhidrátok teljes csökkentése a ketózis eléréséhez szükséges, ezt nagyon fokozatosan kell végrehajtani, és valóban szuperélesnek kell lennie az étrend többi részében, nagyon nehéz kezelni, néhány itt megharapta az ujját.
Ez általában alkalmasabb az elhízott emberek számára, és a karcsúak számára okosabb kezdeni alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrenddel, mint közvetlenül ketogén étrendet folytatni, amely valami nagyon kemény, és amelyet nem szabad félvállról venni.
Száraz, hidrátok nélkül.
által Alban 06/06 06:56
A hozzájárulás, igen. De nem fogom így elhelyezni. A legjobb, ha a szénhidrátokat akkor szedjük, ha nem korlátozzuk őket. Számomra nincs szükség reggelre, ha akkor nem edz.
Az edzés előtt, alatt és után azonban igen. Emellett én is ezt csinálom.
Ez baromság. Ne támaszkodjon a súlyzós edzésre a zsírégetéshez.
A zsírt energiára használja egész nap.
Edzés közben jobb bevenni a szénhidrátokat, hogy pontosan korlátozzuk az izomvesztést, és a lehető legkevesebb energiával kell rendelkeznünk az edzéshez.
De mivel edzésről beszél, jó dolog hozzáadni a kardiót, ha még nem csinálja (lassan kezdje el, ha még nem szokott hozzá). Ott jobban szeretem a nem túl intenzív kardiót. Kevés zsírt égetünk közben, de mindenekelőtt lehetővé teszi az izmok megtanítását vagy újratanulását a zsír energiaforrásként történő felhasználására.
Egyébként Jimmy tanácsa: Ha sok szénhidrátot szokott fogyasztani, akkor fokozatosan vegye be őket.
Száraz, hidrátok nélkül.
által sebinou91 06/06 09:13
Jimmy azt írta: A szénhidrátok csökkentése teljesen a ketózisba kerüléshez vezet, nagyon fokozatosan kell ezt végrehajtani, és nagyon élesnek kell lennie az étrend többi részében, nagyon nehéz kezelni, itt néhányan megharapják az ujjainkat.
Ez általában alkalmasabb az elhízott emberek számára, és a sovány emberek számára okosabb kezdeni alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrenddel, mint közvetlenül ketogén étrendet folytatni, amely valami nagyon kemény, és amelyet nem szabad könnyedén venni.
J. Texier mégis többször beszél a szénhidrátok egyik napról a másikra történő csökkentéséről.
De valójában szerintem igazad van, szavai talán túl szélsőségesek és/vagy azokhoz a testekhez alkalmazkodnak, amelyek már nagyon jó szinten vannak.