Száraz, hogy elveszítse a hasi zsírt - testépítő fórum
Üzenet allouche »2015. április 21., 18:21
Ma kérdezlek téged, mert tényleg nem tudom, mit kezdjek ezzel az átkozott hasú bójával, amelyet évek óta magammal húztam.
Helyzetem és profilom rövid története: Nagyon sokat híztam 5 éves kortól 12 éves koromig. Aztán fokozatosan lefogytam, hogy végül ma 78 kg-ot nyomjak 1m90-re (22 éves). Úgy tűnik, a súly "ideális", kivéve, hogy petyhüdt gyomrom van 2 puha kidudorodással (az egyik a gyomor szintjén, a másik pedig a gyomor szintjén alacsonyabb). A mellemnek vannak olyan tippjeim is, amelyek kissé megereszkedtek.
19 éves koromban egy éven át elkezdtem egy súlyzós edzésprogramot, amelynek középpontjában a tömeggyarapodás állt, ami lehetővé tette számomra az izmok növekedését. Aztán 20-tól 21-ig túlköltek a munkahelyemen, így nem csináltam semmit, és ott 2 hónappal ezelőtt vissza akartam térni. Úgy gondoltam azonban, hogy jó lenne az elején kezdeni. Más szavakkal, szárítsa meg a hasát és a mellbimbóit, ahogy kell, majd kezdjen el tömeget hízni egy egészséges "támaszon". De semmi sem segít, részletezni fogom az életképesnek tűnő cselekvési tervemet:
1) Beltéri kardio 4x/hét: Változtatom a gyakorlatokat, általában 40mn elliptikus kerékpár, majd 20mn futópadon fut. Összesen 500 kalóriát égetek el.
2) minden nap 15 millió hasizom, különös tekintettel a burkolat típusú exókra, a nagy keresztirányú (pl .: lábemelés)
3) Az étrend adaptálása; reggel egy tál gabona, majd délben egy adag fehérje keményítőtartalmú ételekkel (rizs vagy tészta), este pedig fehérje (pl .: pulyka szelet) + leves (nincs keményítőtartalmú étel). Soha nem harapok étkezés között, soha nem iszom, csak vizet.
A 2 hónapig tartó harctér ellenére a legkisebb javulást sem látom. A hasban és a mellben lévő zsír még egy cseppet sem vált ki! Erővel reménytelenné válik, és mégis megvan a motiváció, és teljesen megadom magam.
Szóval jobbról balra néztem, hogy mi legyen az a lendület, amely lehetővé teheti számomra, hogy elérjem a célomat, és találtam egy kicsit mindent és mindent. Például egy olyan hüvelyről beszélünk, amelyet a hasra kell helyezni a zsírvesztés megcélozása érdekében.
Aztán néha azt mondom magamnak, hogy az a tény, hogy serdülőkorom alatt sokat fogyott, megrongálhatta a bőrömet, és hogy végül nem zsír, hanem csak felesleges bőr. Sőt, ez megmagyarázná, miért nagyon puha, ha a zsír általában meglehetősen kemény. Nagyon nem szeretnék átmenni a hasplasztikán, a zsírleszíváson vagy más dobozon. A természetes sokkal jobb, mégis van némi remény.
Van valami tanácsod, amit megosztanál velem?
Köszönöm a segítségedet!
Re: Száraz, hogy elveszítse a hasi zsírt
Üzenet Szükségünk van »2015. április 21., 23:05
Rosszul csinálod, kezdd azzal, hogy már követed a jövőbeli tanácsaimat, mielőtt megpróbálnád az utolsó bekezdést, amelyet átsiklottam. Egyébként a "hüvely" és a "liposussion" lehetőséget választottam.
Először is, nem lesz könnyű elképzelni, de 78 kg 1m90-re, nincs ellenkezőleg fogyni valója, de később visszatérünk rá.