Száraz köhögés ajánlások légszomj esetén történő viselkedésre
A köhögés a test reflexe. Reagál például a légúti traktusba behatolt hidegvírusokra. A test köhögéssel próbál megszabadulni ettől. Ez a test ereje! Tüdőgyógyászok szerint a köhögés néha eléri az 1000 kilométer/órás sebességet. A mellkas megfeszül, és nehéz lélegezni.
Enyhítse a száraz, irritáló köhögést köhögéscsillapítókkal
Eleinte a köhögés száraz. A nyálkahártyák egymásnak csapkodnak. Apró repedések jelenhetnek meg, amelyek megújult köhögést váltanak ki. A köhögéscsillapítók megnyugtatják az irritált nyálkahártyákat. Az izlandi mohával, ribbortával vagy fehérmályva gyökérrel ellátott készítmények segítenek a természetes gyógyszertárban. Az olyan kémiai szerek, mint a pentoxyverin vagy a dextrometorfán, azonban az agyban működnek, mert itt található a köhögési központ. Ha a köhögés nagyon fájdalmasnak tűnik, az orvos kodeint vagy nascopint tartalmazó gyógyszereket írhat fel.
Produktív köhögés: lazítsa meg a megrekedt váladékot
A száraz, irritáló köhögést általában a produktív köhögés követi. Azért hívják, mert a légutak nyálkahártyája váladékot termel. A köhögéscsillapítók helyett most meg kell találni a megoldásának eszközeit, például kakukkfűvel, borostyánnal vagy tehénlepénnyel készített készítményeket. Kémiai szerek, mint ambroxol, acetil-cisztein és brómhexin, szintén hatékonyak. Mindezek a szerek cseppfolyósítják a nyákot. Ügyeljen arra, hogy Ön is elegendő folyadékot fogyasszon.
Esetleg ezek is érdekelhetnek:
Koronavírus
A koronavírusok megfázást és súlyos légúti fertőzéseket okoznak. Jellemzőek olyan tünetek, mint a láz, a köhögés és a légzési nehézségek.
Önsegítés köhögés esetén: relaxációs gyakorlatok
Helyes légzés, ha késztetése van a köhögésre
Speciális gyakorlatok segítenek az inger enyhítésében. Egyszerűek, és a törülközőn kívül nincs szükség semmilyen eszközre. A köhögés alfája és omegája az úgynevezett ajakfék. "Ez a köhögés, a légúti váladék és a légszomj legfontosabb önmérete" - magyarázza Sonja Biet, fizikoterapeuta és légzőterapeuta Kölnből. És ez így működik: lélegezzen be nyugodtan az orrán keresztül. Lélegezzen lassan az ajkain keresztül, kissé egymásra, gyengéd nyomást gyakorolva az ajkakra. Csendesen lélegezzen ki hallhatóan "sss", "pff" vagy "ch" hangokat. A légzést könnyebb ellenőrizni.
Mozgassa a mellkasát
A mellkas krob ellazításához a következő gyakorlat ajánlott: Üljön le egy szék elülső szélén, lábai szilárdan érintkezzenek a padlóval. A lábak kissé szélesebbek, mint a csípő szélessége. Fogjon meg egy törülközőt mindkét kezével, és emelje át a feje fölött. Tartsa függőlegesen a felsőtestét, húzza a köldökét a gerinc felé, és feszítse fel a szegycsontot felfelé. Lélegezzen nyugodtan és lélegezzen ki a fék ajakján keresztül. Fordítsa a felsőtestét balra és jobbra. Két-három ismétlés.
Lazítsa meg a köhögés váladékát
Ez a gyakorlat bizonyítottan segíti a nyálka fellazulását. Feküdj az oldaladon: a lábak egymásra vannak hajlítva, a felső kéz a gyomorra fekszik, és érzékeli a hasi légzés mozgását, az alsó kéz a fejét támasztja alá. Most nyugodtan lélegezzen be az orrán keresztül, és lélegezzen ki sokáig a fék ajak segítségével. Ismételje meg kétszer vagy háromszor, majd hagyja, hogy a lélegzete újra nyugodt legyen. Fektesse a másik oldalra, és ismételje meg a gyakorlatot.
Könnyű légzés köhögési roham után
Köhögési roham után vagy légszomj esetén bizonyos testhelyzetek megkönnyebbülést hoznak. Ezekben a testhelyzetekben az izmoknak kevesebbet kell dolgozniuk, mert a mellkas megszabadul a vállöv súlyától. Működési elv: "A lábak kissé kinyitásával a has teret enged lefelé lélegezni. Ezenkívül a kissé előre hajló testtartás támogatja a borda mozgását belégzéskor" - magyarázza Biet. Még a beragadt nyák is jobban mobilizálható ily módon.
Ajánlott testtartás köhögési roham után vagy légszomj esetén
Edzőülés: Üljön le egy szék elülső szélére (vagy egy ágy, pad stb. Szélére). Állítsa szélesebb lábakat, mint a csípő szélessége. Döntse kissé előre a felsőtestét, támassza a könyökét a combjára. Lélegezzen be az orrán keresztül, és az ajkak fékén keresztül.
Asztal támogatás: A lábak enyhe lépésben és csípő szélességben állnak egymástól. Támassza kezét az asztalra vagy a korlátra. A felsőtest kissé előre hajlik. Itt is: lélegezz be az orrodon keresztül, és kilégezz az ajkad fékén keresztül.
Kapus pozíció: Állítsa lábait csípő szélességűre, és kissé hajlítsa meg a térdeit. Tegye a kezét a combjára. A tenyér befelé mutat, a felsőtest kissé előre hajlik. Belégzés és kilégzés, mint a vezetőülés helyzetében.
A retek enyhíti a köhögést
A csípős ízű fehér gyökér serkenti az emésztést és küzd a vírusokkal. Gyulladt hörgőkre is jó.