Száraz menü kezdőknek endomorf - fórum izomzat

Üzenet Fehér Walter »2013. október 5., 19:24

száraz

Üdvözlet mindenkinek, itt döntöttem úgy, hogy komolyan gondolom.
Több hét telt el azóta, hogy mindenhol kutattam, és úgy döntöttem, hogy közvetlenül egy szárazon kezdem a zsírfelesleg kiküszöbölését.

Álmos típusú vagyok, könnyen hízom, 1m71 vagyok 74,5 kg-ért.
Izmaim még nincsenek nyomon és láthatatlanok a zsírom alatt.
A foglalkozásaim a hét 3 napján teljes testben elosztva vannak hétfőn/szerdán/pénteken

Szeretném, ha véleményed lenne az étlapról a szárazra vonatkozóan, szándékosan nem tettem túl sok kalóriát, mert a testem hajlamos sok mindent elraktározni.
Tipikus nap az ON-ban

Reggel: