Száraz testépítés egy álom testért - Szuper izomzat
A téli tömeggyarapodás után a nyár kiváló alkalom a zsír csökkentésére, az izmok megőrzése mellett. Mielőtt bármit megtennénk, fontos megismerni a száraz súlyzós edzés programját.
Ne feledje, hogy a száraz súlyú edzés során folytatnia kell a szokásos edzéseket. Tehát, ha szokott edzeni nehéz súlyokkal, akkor folytassa ezt az utat. Akár 8 és 12 ismétlés között is lehet.
De kerülnie kell a túl hosszú edzéseket abban a hitben, hogy növeli az elégetett kalóriák mennyiségét. Az álomtest száraz edzésénél vigyáznia kell az esetleges erő- és állóképesség-vesztésre.
Száraz testépítés
Mi a száraz súlyzós edzés? A száraz súlyzós edzés elve a napi kalóriabevitel csökkentése, a zsírtömeg csökkentése és az izomtömeg fenntartása érdekében.
Ez a lépés nehezebbnek bizonyul, mint egy egyszerű étrend, és ahhoz, hogy a száraz súlyzós edzés sikeres legyen, egyenletesen kell elosztania a fehérje, a szénhidrát és a zsír három tápanyagát, de nem kell százalékokat használni. Tudja, hogy a százalékos megoszlás haszontalan lesz, mert a tápanyagigény megfelel a testtömegének.
Ne felejtse el jól elosztani a szénhidrátokat, mivel ezek a tápanyagok segítenek a zsírgyarapodásban. A száraz súlyzós edzés ideje alatt fontos kevesebb kalóriát fogyasztani, de az étrendnek több fehérjét és aminosavat kell tartalmaznia, amelyek nélkülözhetetlenek a testéhez. Vegye figyelembe, hogy szárítója csak akkor működik, ha a kalóriabevitel alacsonyabb, mint az energiafelhasználás.