Szárító diákoknak - testépítő fórum

Üzenet Quentin12345678 »2016. január 02., 21:05

Bemutatkozom 18 éves vagyok, 1m73-at mérek és 75 kilót nyomok.
1 éve dolgozom és már jó 15 kilót leadtam.
Csak most akarom felemelni a következő szintre és kiszáradni, hogy elveszítsem a maradék zsíromat.
A következő menüt készítettem, amelyet észrevesz:

Reggel 6.30-kor vagy 8-kor
50g müzli 150ml tejjel
3 szelet sonka
Zöld tea

1. snack 10:30 körül
1 alma

Ebéd 12:30.
50g saláta
100g barna rizs
100g tőkehal

Snack 2 16:30 körül.
1 alma

Este
1 leves
3 szelet sonka

Alvás előtt
1 joghurt 0%
1 alma

Vélemények? És mindenekelőtt vegyek-e fehérjeport, mint tejsavót, vagy valami ilyesmit uzsonnára? ?

Előre is köszönöm a hátam.

Re: Hallgatói szárító

Üzenet Aedan »2016. január 03., 05:45

Szia

Talán kiszámoltad, de nem látom a hozzászólásodon: ki kell számolnod a DEJ-t és az alapanyagcserédet.

---