Szárító és kalória kalkulátor
Tippek egy súlyzós edzéshez
Hogyan lehet szárítani a testépítésben? Hány kalóriára van szükségünk? Hogyan lehet kiszámítani a zsírvesztéshez szükséges kalóriákat és makrókat? A kardio vagy súlyzós edzésre kell összpontosítanunk a gyors fogyás érdekében? Milyen típusú kardiót részesítsen előnyben? HIIT kardio vagy mérsékelt kardio ?
Ebben az izom Vlog videóban elmagyarázom, hogyan lehet gyorsan fogyni a kalóriaigény és a makrók pontos kiszámításával, különös tekintettel a kalória kalkulátorra, amelyet az oldalon állítottam fel. Ennek köszönhetően mindent tudni fog az energiaigényéről. Minden a helyén van az ideális súly és kalóriaigény kiszámításához.
Kiszámítja a makrókat ?
Megmutatom a jelenlegi fehérjés reggelimet is, hogy közvetlenül az edzés előtt kezdje a szabadnapot. Ezután megmutatom, hogyan szervezheti meg magát, hogy előre elkészítse ételeit annak érdekében, hogy a lehető legjobban tiszteletben tartsa az étrendjét anélkül, hogy kísértésbe esne, különös tekintettel a 6 csomagos táskám használatára, egy hűtőtáska nagyon praktikus, hogy az elkészített ételeket mindenhová magával vigye, valamint étrend-kiegészítői (BCAA, előmunka, glutamin, kreatin, tejsavó-izolátum, L-karnitin). Az edzőterembe vezető úton megbeszélem Önnel a kardió témáját, amely előnyben részesíti a zsírvesztést és a gyorsabb kiszáradást, különösen a HIIT kardiónak köszönhetően, amely lehetővé teszi, hogy több idő alatt több kalóriát égessen el, és növelje az anyagcserét. Aztán megosztom veletek a vállamra edzésemet a miamiai Elev8tion Fitness teremben, ahol szeretek edzeni. Ezután a testzsír% -át elemzem egy InBody nevű eszközzel és ítélet: 9% -on vagyok !