Szárított gyümölcsök fogyasztása, a kiegyensúlyozott étrend jele
Szárított gyümölcsök fogyasztása, a kiegyensúlyozott étrend jele ?
Egy amerikai tanulmány a szárított gyümölcsök fogyasztását vizsgálta. Ez az egészséges táplálkozás jele lehet ... de vigyázzon a kalóriákra !
A kajszibarack, a szőlő, az alma, a datolya, az aszalt gyümölcs ezerféleképpen jön létre. Az ízlelőbimbók ünnepe, ezek az egészségére is jót tesznek, amint arról egy Penn State-i tanulmány beszámolt. A kutatók megállapították, hogy azok, akik eszik nak,-nek szárított gyümölcsök általában jobb egészségi állapotban mint a többiek. Ezenkívül ez az étkezési szokás az egészségesebb étrendhez is kapcsolódott. Azokon a napokon, amikor a résztvevők aszalt gyümölcsöket ettek, több tápanyagot is ettek.
Hátránya, hogy a tanulmány észrevette, hogy a teljes kalóriafogyasztás magasabb volt azokon a napokon, amikor a testület szárított gyümölcsöt evett. "A szárított gyümölcs lehet ekiváló választás tápláló snackhez, de a fogyasztók biztosak lehetnek abban, hogy cukrozatlan, cukrozatlan változatokat válasszanak. Az adag mérete bonyolult is lehet, mivel a szárított gyümölcs egy adagja kisebb, mint a friss gyümölcsé, mivel a vizet eltávolították. De pozitívum, hogy a szárított gyümölcs segíthet az embereknek abban, hogy potenciálisan több gyümölcsöt fogyasszanak, sőt olcsóbbak is lehetnek. ".
Fontolja meg a fagyasztott gyümölcsöt is
E tanulmány révén a kutatók összehasonlították, hogy a szárított gyümölcsök a a friss gyümölcs helyett "A gyümölcs minimális feldolgozási formája, beleértve a fagyasztott, konzerv és szárított gyümölcsöket is, bizonyos előnyök a friss gyümölcsökkel szembenKristina Petersen, a Texas Tech Egyetem táplálkozástudományi adjunktusa és a Penn State-i táplálkozástudományi adjunktus a munka idején. Mielőtt befejezné: "Egész évben elérhetőek. viszonylag állandó minőség és lehet sokkal tovább tárolják hogy friss. Sokan olcsóbbak adagonként, mint friss társaik ".