Szauna használati útmutató
Helyes telepítés
Először is fontos, hogy gondosan előkészítsük a szauna felszerelésének helyét. A felületnek vízszintesnek kell lennie. A szauna fa vagy beton platformra szerelhető, így legalább 1 tonna súlyt képes ellenállni.
Ha a szaunát egy másik épület közelében helyezik el, például a terasz szélén, győződjön meg arról, hogy a kémény elég messze van-e az épület tetejétől.
Amint az összes előkészület megtörtént, telepítse a szaunát, melegítse fel a kívánt hőmérsékletre, és élvezze az első szaunázást.!
Orvosi tanács
A szaunamenet pozitívan befolyásolja a központi idegrendszert, tökéletesen helyreállítja a fizikai állóképességet, enyhíti a szorongást és az érzelmi stresszt. Ezenkívül egy kellemes szaunarituálé különösebb erőfeszítés nélkül segíthet a méregtelenítésben és a fogyásban.
A maximális gyógyhatás elérése érdekében a szauna hőmérsékletét 80 - 100 ° C között kell beállítani.
A szaunázás 3 éves kor alatti gyermekek számára nem ajánlott. Három évnél idősebb gyermekek esetében is szignifikánsan alacsonyabb hőmérsékletnek kell lennie, hogy ne okozzon egészségügyi problémákat.
Fontos megjegyezni, hogy a szaunázás tilos minden olyan személy számára, aki alkoholt fogyasztott.
A szauna használatának szabályai
Mielőtt belépne a fűtött szaunába, ajánlott zuhanyozni és törölközővel megfelelően megszárítani a bőrt. Erre az eljárásra azért van szükség, hogy optimális körülményeket teremtsen a verejtékezéshez és a test hőszabályozásához. A szauna használata előtt kerülni kell a szappannal való mosást, mivel a szappannal ápolt bőr magas hőmérsékleten súlyos reakciókat okozhat.
A szaunázás során ajánlott sok vizet inni. A szaunába lépés előtt takarja le a fejét egy törülközővel vagy egy speciális sapkával, hogy megvédje magát a túlmelegedéstől. Kerülje a szaunázást nedves hajjal!
A fűtött szaunában való tartózkodás optimális ideje 5-12 perc. 3-12 perc között kell elkülönítenünk a normál testhőmérséklet visszatérését, és 15-20 percet a kikapcsolódáshoz. A szaunázás időtartama egyéni, az ember életkorától és egészségi állapotától függ.
Kezdetben 2-3 szauna alkalom ajánlott a test reakcióinak elemzésére. Minden szaunázásnak 30-40 perces kikapcsolódással kell végződnie. Célszerű a szauna rituálét egy csésze gyógyteával befejezni.
A szaunázás során nem szabad alkoholt fogyasztani.
Ne lépjen be többször 3-5 alkalommal a szaunába.
Ha fáradt vagy éhes, ne lépjen be nedves bőrrel a szaunába. Kerülje az alternatív zuhanyozást szaunázással, vagy hideg végtagokkal a szaunába való belépést.