Szauna - hatása a testre

A szaunázás fizikai hatásai változatosak. A bőrfelület három-tíz fokkal felmelegszik, a test belsejében lévő hőmérséklet egy-két fokkal emelkedik. Ez megfelel a láz hőmérsékletéhez hasonló hőmérséklet-emelkedésnek. A szervezet erre reagál az immunsejtek aktiválásával. Az erek kitágulnak, a pulzusszám körülbelül 50 százalékkal nő, és a légzési sebesség nő. Az izmok ellazulnak.

A verejték szabadon áramlik szaunázás közben: a test percenként 20–30 grammot veszít. 15 perc elteltével az izzadókamrában - ez egyenértékű a szaunázással - ez majdnem fél liter izzadtság.

A hulladékok kiöblítése

Az izzadáskor kiválasztott folyadékot először a vérből vonják ki. Ez kissé vastagabbá válik. Ha továbbra is izzad, a szervezet kompenzálja a veszteséget azáltal, hogy elvezeti a vizet az izmokból, valamint a zsír- és kötőszövetből. Ez bekerül a vérbe - és ezzel a szövetben felhalmozódott anyagcseréből származó anyagokat is pazarolja. Ezután a vizelettel ürülnek.

Ha szaunázás közben iszik, leállítaná ezt a hulladéktermékek "kiöblítési" folyamatát. Ezért elengedhetetlen, hogy csak az utolsó szaunázás után igyon - de akkor ne legyen túl kevés a folyadékveszteség pótlására. Természetesen a szomjat nem alkoholos italokkal, hanem inkább ásványvízzel vagy erősen hígított gyümölcslevekkel csillapítják.

Előnyös a légzőrendszer számára

A forró levegő pozitív hatással van a nyálkahártyák vérkeringésére és a váladék kiválasztására a légutakban is. Különösen azok, akiknek hörgőproblémáik vannak, részesülnek a rendszeres szaunázásból. Könnyebb mélyen lélegezni, mert a szauna izomlazító hatása miatt megnő a tüdő kapacitása.

Az egészség erősítése

A rendszeres szaunalátogatás egyértelműen pozitív hatással van a fizikai egészségre. Azok, akik rendszeresen erőteljesen izzadnak hosszabb ideig, kevésbé hajlamosak megfázni.

A hőkamra viszont nem alkalmas a kettő közötti fogyásra: Bár a szaunázás után valamivel kevesebb súlyt fektet a mérlegre - a kilók fogyása kizárólag a kiszivárgott víz (és két-három gramm asztali só) következménye.

Legyen naprakész a netdoktor.at hírlevelével

Szerzői:
Jochen Niehaus (orvos)
Szerkesztői szerkesztés:
Stefanie Rachbauer, BA

Frissítve: 2015.07.16 20:48

További cikkek a témáról

haj

Összpontosítson a hajra és a fejbőrre: Minden a hajhullásról, valamint a száraz, zsíros és sérült haj gondozásáról.

Érzékeny, száraz bőr ápolása

A bőr kiszáradását különféle okok okozhatják. Van tippünk a megfelelő ápoláshoz és kezeléshez.

Az öregedő bőr ápolása

Az 50–70 éves korosztálynak körülbelül a fele nagyon száraz bőrtől szenved, amelyet öregedő bőrnek is neveznek. Ez annak köszönhető, hogy ...

COVID-19/Corona: tények, ügyszámok és minden más
Nyílt pozíciók a netdoktornál
Médiaadatok és árlista
"Hautsache" - Az új speciális magazin
"Zöldség" - az új speciális magazin
Általános Szerződési Feltételek (ÁSZF)
Ez volt az egészségügyi vásár a netdoktor.at oldalon: Az "Orvostudomány jövője" több mint 3000 látogatót vonzott
A netdoktor.at 1. alsó-ausztriai egészségügyi napja "Rák és én"
Új magazinunk itt van! "Baba első éve"
Témamagazin: allergia és intolerancia
A netdoktor.at egészségügyi napja "A hólyagom és én"
A netdoktor.at „Az agyam és én” egészségügyi napja - teljes siker!
Különmagazin: Gyógyulj természetesen
Hirdetési irányelvek
lenyomat
Kapcsolatba lépni
A "várakozási idő ellenőrzővel" gyorsabban a radiológushoz
healthtrends.com
magánélet
Általános felhasználási feltételek (ÁSZF)
Bécs város egészségügyi díja a netdoktorért
Itt van a netdoktor orvos könyvtár alkalmazás!
Új orvosigazgató a netdoktornál
A finanszírozás nyilvánosságra hozatala
Widget szolgáltatás netdoktor
nyomja meg
Támogató csoportok
Idősek otthonai
Mentők
Tanácsadó központok
Cookie-beállítások

A megbízható egészségügyi információkkal kapcsolatos HONcode szabványt követjük Ugrás a tanúsítványra

A netdoktor tartalma csak tájékoztatási célokat szolgál. Az ezen a weboldalon található információkat semmilyen körülmények között nem szabad a képzett orvosok szakmai tanácsának vagy kezelésének helyettesíteni. A netdoktor.at tartalma nem használható önálló diagnózis felállítására, a kezelések megkezdésére vagy leállítására.

Az ezen a weboldalon található dokumentumok csak tájékoztató jellegűek. Az anyag semmiképpen sem hivatott orvosolni a szakszerű orvosi ellátást vagy szakképzett orvos általi odafigyelést. A weboldalon található anyagok nem használhatók és nem is használhatók a diagnózis vagy a kezelés megválasztásának alapjául.