Szauna - hkk
A szaunázás hideg, nedves időben egyszerűen jó. De a "verejtékfürdő" nemcsak a közérzetet növeli. Aki „rendesen” szaunáz, az erősíti a szervezetet is. Tudja meg, mit kell figyelembe vennie az optimális szaunázáshoz.
Szauna - plusz az egészségre
A száraz és forró levegőben maradás számos hatással van az emberi testre. Először is, a bőr felülete felmelegszik - meglehetősen jelentősen, mégpedig körülbelül három-tíz Celsius-fokkal. Ez az erek kitágulását okozza. Az izmok ellazulnak, enyhítik a feszültséget és mélyebben lélegeznek. Szaunázáskor a légzés és a pulzus is jelentősen megnő - körülbelül ugyanannyival, mint gyors élvezet esetén.
Hírlevél ahoy!
Ismeri már hírlevelünket? Minden az egészségről, a sportról, a táplálkozásról és még sok minden másról.
A mesterséges láz erősíti a szervezet védekező képességét
A hő fokozatosan eljut a test belsejébe. Ez egy-két fokkal megnöveli a testhőmérsékletet - a lázéhoz hasonló hatás. A kórokozókat elpusztítják és az immunrendszer aktiválódik. A szaunában tett látogatás megerősíti a test védekezését.
Az izzadás és az ezzel járó folyadékvesztés pedig felgyorsítja az anyagcsere folyamatait a szervezetben. Azt mondják, hogy az úgynevezett salakanyagokat kimossák. Eddig erre nincs megalapozott tudományos bizonyíték. Mindenesetre egy dolog biztos: az izzadás, majd a zuhanyozás alapos és kíméletes tisztításhoz vezet. A bőr legfelső kanos rétege megduzzad. Az elhalt hámsejtek fellazulnak és könnyen leöblíthetők.
A következő tippek segítenek abban, hogy a lehető legtöbbet hozza ki egészségéből a szaunázás során.
- Csak a szaunában egészséges
Ha rosszul érzi magát, nem szabad szaunázni. A szauna semmi esetre sem a megfelelő hely a "hideg izzadásra". Mivel a fertőzés kitörése után mindenképpen jelentős megterhelést jelent a szervezet számára. A forró környezet okozta további stressz gyorsan túlterhelheti a keringést. A szauna általában csak erősíti a test védekező képességét, ezért csak megelőzésre alkalmas. Azoknak a személyeknek, akik általában szív- és érrendszeri problémákkal küzdenek, előzetesen konzultálniuk kell orvosukkal. - Gyakorlása után tartson egy kis szünetet
Hasonló okból nem szabad azonnal megmenni a szaunába egy megerőltető testedzés után. A sport elindítja a keringést, ami jó, de szaunával kombinálva túl sok lehet. Tehát tartson egy hosszú szünetet edzés után, mielőtt szaunázna. Semmi esetre sem léphet rohanó állapotban a verejtékfürdőbe. - Kerülje az erőfeszítéseket
Valójában magától értetődik: A szauna melegében a lehető legkevesebbet kell mozognia. Végül is a szervezetnek most már elég köze van a forró környezet kezeléséhez. Ezért kerülje nemcsak a fizikai megterhelést, hanem a heves beszélgetéseket is.
- Ne vegyen le azonnal hideg zuhanyt
Sok szaunázó többször elköveti azt a hibát, hogy a forró kabin elhagyása után azonnal hideg zuhany alatt áll. Sokkal jobb és szelídebb a keringési rendszerben, ha először néhány percig hűvös levegőfürdőt veszünk. Tehát várjon egy kicsit, mielőtt lezuhanyozna, és amikor zuhanyozik, győződjön meg róla, hogy csak a kezét és a lábát fröcskölte vízzel, és csak akkor az egész testét. Az alábbiak érvényesek: A víz hőmérsékletének nem kell jéghidegnek lennie, de hűvösnek kell lennie, hogy lehűljön. Nincs értelme forró szauna után forró zuhanyozni! - Nincs tusfürdő, nincs szappan
A szauna utáni zuhanyozáskor a következõk érvényesek: Ne használjon tusfürdõt vagy szappant, csak öblítse le magát csupasz vízzel. Mert a
A verejték kilépése erősíti a bőr értékes védőköpenyét. Pazarlás lenne azonnal lemosni mosószerekkel. Ezért jobb, ha szaunázás előtt használja a szappant. Ennek egyedül higiéniai okokból van értelme. - Utána nincs izzadás, utána nincs sport
Pihenjen a szauna látogatása után! Eleget tett a testéért és a keringésért egyelőre. A szervezetnek most újra "le kell állnia". Ezért el kell kerülnie a további izzadást a következő egy-két órában - és ezzel együtt minden sportot.
Tanácsadói kikapcsolódás
A mindennapi életben sok minden okozhat egészségtelen stresszt. A "Relaxáció és stressz elkerülése" útmutatónk információkat nyújt!
Szintén érvényes.
A szaunában nem lehet fogyni! Meg fogja tapasztalni, hogy a szaunázás előtt többet mér, mint közvetlenül utána.
A fogyás azonban teljes egészében a bőséges izzadásnak köszönhető. Csak elvesztette a vizet. És a test ezt a következő alkalomkor megint gazdagítja és meg kell gazdagítania. Tehát igyon sok folyadékot a szauna után. A víz és a hígított gyümölcslevek ideálisak. Kerülje a cukros és ezért magas kalóriatartalmú italokat. Az alkohol tabu - ugyanúgy, mint közvetlenül edzés után.