Szauna, mint a K; rper előnyök; gyógyszertári magazin
A verejtékfürdőknek meg kell őrizniük az egészséget és erősíteni az immunrendszert. Miért előnyös a test számára a keringés reakciója - és mikor jobb elhagyni a szaunát?
Egy finn közmondás azt mondja: "A szauna a szegény ember gyógyszertára." Így van, állítják a finn szaunakutatók
Egyesek számára melegséget, a mindennapi életből való kikapcsolódást, kikapcsolódást, egészséges testérzetet ígér. Mások számára izzadtságot, klausztrofóbiát, szégyenérzetet jelent. Egy dolog azonban vitathatatlan: Sok német számára a szaunázás a hideg évszak része.
Hogyan váltak népszerűvé a finn izzadságszobák
Körülbelül 32 millió ember számít ebben az országban a szaunázók körében - számol be a Német Szaunaszövetség. Tudják azt is, hogy körülbelül 10 000 nyilvános és 1,7 millió magánszauna áll a németek rendelkezésére. "Ami az abszolút számokat illeti, a német szauna világbajnokok a második helyezettek" - mondja Hans-Jürgen Gensow a Szaunaszövetségből. Csak Finnországban, amelyet a verejtékkultúra otthonának tekintenek, van ennél több.
A szauna szó finnből származik, jelentése verejtékhelyiség. Nagyrészt a finneknek is köszönhetjük, hogy ez ma Németországban annyira népszerű. Pontosabban: azok a finn sportolók, akik Berlinbe utaztak az 1936-os olimpiai játékokra, és az olimpiai faluban használhatták a számukra speciálisan épített szaunát.
Az a tény, hogy Leni Riefenstahl rendező lefényképezte a meztelen sportolókat, akik együtt izzadtak, és később az "Olympia - Szépségfesztivál" propagandafilm meztelen jeleneteit mutatta, állítólag a német szauna lelkesedését táplálta.
Hogyan profitál a test
Aki ma szaunát látogat, általában a testre gyakorolt pozitív hatásokban reménykedik. A Szaunaszövetség meghatározása: "Egészségfejlesztő és pihentető forró levegős fürdő, amelyben a túlmelegedés és a hűtés váltakozik".
Amikor az izzadtság leereszkedik, és akkor bátran bemegy a merülőmedencébe vagy hideg zuhany alá vesz, megerősödik a test védekező képessége, a toxinok kiválasztódnak, és a bőr ragyogásra készteti. Tehát a feltételezés. Ennyi pozitív dolog mellett szinte gyanakodva kell megkérdezni: Ez igaz?
A méregtelenítés mítosza
Józanul nézve a szaunába való látogatás kezdetben ésszerűtlen a szervezet számára. A klasszikus finn szaunában a hőmérséklet 80 és 100 fok között alakul. Elég magas a hús főzéséhez vagy a tojásfehérje fagyasztásához - mondja Dr. Heinz Leuchtgens, háziorvos és a Bad Wörishofeni Kneipp Orvosi Egyesület elnöke. "Ezek a hőmérsékletek sok munkát jelentenek a test számára."
Annak érdekében, hogy ilyen melegben képes legyen fenntartani saját 37 fokos hőmérsékletét, a test izzadságot termel. Körülbelül fél liter szaunázásonként nem ritka. A tudósok már részletesebben megvizsgálták a szaunázók verejtékét - és ezért tudjuk, hogy nem tartalmaz több toxint, mint más testnedvek. "Tisztító" vagy méregtelenítő a verejtékteremben, ez nem működik.
Izzadás a szív- és érrendszer számára
A bőrt izzadással lehűtjük. A hő az ereket is kitágítja, és a szív gyorsabban ver. És a végén lehűlve a test újra megfelelően működik. Úgy tűnik, hogy mindez jótékony hatással van a szív- és érrendszerre.
Ezt például 2015-ben - természetesen - Finnország tudósai bizonyították. A szaunakutatásnak nagy hagyományai vannak. A tanulmányhoz 2300 férfit kérdeztek meg szaunázási szokásaikról 20 év alatt, és dokumentálták a haláleseteket, szívrohamokat és egyéb szív- és érrendszeri problémákat is. Amint a kutatók a JAMA szaklapban beszámoltak arról, hogy a rendszeres szaunák csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek következtében bekövetkező halálozás kockázatát.
Alacsonyabb a stroke kockázata
Egy másik, csak tavaly megjelent tanulmány a témáról lenyűgöző pozitív hosszú távú hatásokat mutatott a stroke kockázatára - nőknél és férfiaknál. Azoknál az alanyoknál, akik hetente négy-hét alkalommal izzadtak, a stroke aránya 60 százalékkal alacsonyabb volt, mint azoknál, akik ritkán jártak szaunázni.
Egyrészt dicsérték a vizsgálatokat, mert sok résztvevővel és hosszú időn keresztül folytak. Másrészt a tudósoknak rengeteg kritikát kellett felelniük. Mert: A tanulmányi alanyok mind finnek voltak, akik hetente egy-hét alkalommal szaunáztak. Az eredmények ezért nem feltétlenül továbbíthatók más országokba.
A vérnyomás a szauna használata után csökken
De még az egyszeri szaunázás is hatással van a testre, ezt német kutatók idei munkája is megmutathatta. A szakértők az izzadságfürdők keringési rendszerre gyakorolt közvetlen hatásával, különösen a vérnyomással foglalkoztak.
"Régóta feltételezték, hogy a szaunában csökken a vérnyomás" - magyarázza Reinhard Ketelhut, a berlini Humboldt Egyetem sportorvos professzora. Hogy ez pontosan hogyan történik, és mit jelent ez a magas vérnyomásban szenvedő betegek számára, még nem ismerték részletesen.
A szaunázás úgy működik, mint a könnyű sport
A berlini és a halle-wittenbergi orvosok és sporttudósok ezért egy 25 perces szaunázás során figyelték meg a tesztalanyok vérnyomását és pulzusát. Az eredmény: a vérnyomás semmiképp sem csökkent, hanem először emelkedett. Csak a hő elhagyása után csökkent - a szaunázás előtt mért érték alá.
A második lépésben a résztvevőknek kerékpár-ergométert kellett használniuk, és pulzusukat és vérnyomásukat ismét ellenőrizték. Az értékek összehasonlítása azt mutatta: "A szaunázás hasonló hatással van a szív- és érrendszerre, mint a mérsékelt testmozgás" - számol be Ketelhut. A hatás nagyjából megfelel a lépcsőmászás teljesítményének.
Óvakodjon a láztól, a magas vérnyomástól és a cukorbetegségtől
A magas vérnyomásban szenvedőknek vagy a szívbetegségben szenvedőknek nem szabad alábecsülniük a szaunázás okozta stresszt - és előzetesen konzultáljon orvosával. Ugyanez vonatkozik az inzulint injektáló cukorbetegekre. A hő a gyógyszer gyorsabb felszívódásához vezet a vérben. Ha a terápiát nem állítják be, ez hipoglikémiához vezethet.
Akut betegek, akiknek például megfázása vagy láza van, ne menjenek izzadságfürdőbe. Semmi esetre sem szabad eligazodni a finneknél - viccelődik Ketelhut. "Finnországban azt mondják: Ha sikerül szaunázni, akkor bemehet." Orvosi szempontból ennek határozottan ellent kell mondani.
Egészséges embereknél a szauna pozitív hatásai dominálnak, csak néhány tanulmány számol be a lehetséges károkról. Egy tanulmány például - nem Finnországból, hanem Olaszországból - kimutatta, hogy a férfiak intenzív szaunázása rontotta a sperma minőségét. De a tanulmány csak tíz alanyot vizsgált meg.
Halál az alkoholtól
A tudomány csak súlyosabb problémákat azonosított a verejtékfürdőkkel kapcsolatban, amikor alkoholt fogyasztanak. "Ez az egyik leghülyébb dolog, amit megtehetsz szaunázás közben" - mondja Leuchtgens. Az alkohol kitágítja az ereket és felgyorsítja a szívverést. A szauna hatása fokozódik, miközben a kockázati tudatosság csökken.
Az olyan figyelmeztető jeleket, mint a keringési problémák, könnyebben figyelmen kívül hagyják. Tragikus következményekkel jár, amint azt egy finn kutatócsoport kimutatta. Kivizsgálta a szaunában bekövetkezett haláleseteket hazájában. Nagyon kevesen voltak, de a boncolási jelentések azt mutatták, hogy az alkohol szinte mindig szerepet játszott a megelőzhető halálesetekben.
A szaunalátogatók nagy részét egyébként sem érdekli a meleg sör. Többet a pihenésről és az utána megnyugtató érzésről. És hogy a szauna erre alkalmas, azt finn szaunakutatás nélkül is el lehet hinni.
A szaunafürdőnek nem kell szigorú időszabályokat betartania. Hogy mennyi ideig tartózkodik a kabinban, a test érzése döntse el - nem a homokóra
Olvassa el még:
Túlzott izzadás (hiperhidrózis)
A túlzott izzadás oka lehet számos oka - látszólag ésszerűtlen túlműködő idegek vagy súlyos betegségek. Mi segít ellene