Szauna pajzsmirigy betegségek esetén - autoimmun segédeszköz
Dr. Simone Koch
Szakértő az autoimmun betegségek területén
A szaunázás sok ember számára nagyon pihentető lehet. De van értelme autoimmun betegséggel szaunázni, és különösen a pajzsmirigy betegségei esetén kell ezt figyelembe venni?
Valójában a szaunázásnak sok értelme van, ha pajzsmirigybetegsége van. Én személy szerint szeretek rendszeresen, heti három-négy alkalommal szaunázni. Alig bármi nyugtat annyira, mint szaunázni.
Sok más hasznos dolog mellett, amelyekbe később belemegyek, a szauna biztosítja, hogy a kortizol szintje drasztikusan csökkenjen. Ezért a szaunázás óriási segítséget jelent a mellékvese kimerültségének I. vagy II. Stádiumában, amikor az ember túl magas kortizolszintet mutat. A legtöbb pajzsmirigybeteg, akiknek mellékvese problémái vannak, az I. vagy II. Stádiumúak, és általában túl sok a kortizol. De ez egy másik téma, nevezetesen a mellékvese diszfunkciójának szakaszai.
A honlapon már van egy hasznos cikk a szaunázás számos pozitív hatásáról autoimmun betegségekkel, amely pontosan megmagyarázza, hogy mit kell figyelembe venni autoimmun betegséggel szaunázni.
Miért van értelme a szaunának?
A szauna segít csökkenteni a szervezet gyulladásos reakcióit. A rövid távú magas hőmérséklet stimulálja a testet a hormonkezelésre, vagyis az adaptációs folyamatokra, és ezek a hormonális folyamatok a szisztémás gyulladás csökkenéséhez vezetnek. Ez egyértelműen bebizonyosodott a tanulmányokban, ezért nagyon releváns minden autoimmun betegségben és különösen pajzsmirigy betegségben szenvedő ember számára.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
A szauna segít a méregtelenítésben. Három fő szervünk van, amely méregteleníti a testet. Ők máj - Ezt szinte mindenki tudja - ők vese és a bőr. Autoimmun betegségek, különösen pajzsmirigy betegségek esetén a májfunkciók és egyes esetekben a vesefunkciók is csökkentek. Miert van az? Egyrészt azért, mert az autoimmun betegségek gyakran társulnak bizonyos genetikai rendellenességekhez, bizonyos genetikai polimorfizmusokhoz, amelyek korlátozzák a máj méregtelenítő funkcióját, másrészt azért, mert maga az anyagcsere-csökkenés a máj méregtelenítő funkciójának csökkenéséhez vezet. Ez azt jelenti, hogy minden más, amit a méregtelenítési folyamatok serkentése és javítása érdekében teszünk, hasznos. És ez magában foglalja az izzadást, a nagy izzadást. Különösen sok toxin ürül a bőrön keresztül, és izzadással valóban megszabadulhat a nehézfémektől, például fenoloktól, ftalátoktól és más egyéb toxinoktól.
Környezetünk hihetetlenül szennyezett toxinokkal. A méreganyagokkal a kipufogógázokon keresztül, a műanyaggal való érintkezéssel és még sok mással foglalkozunk. Egyáltalán nem védekezhetsz ellene. Ezért nagyon hasznos és hasznos a test támogatása.
Pajzsmirigybetegség esetén nagyon erősen izzad. A szaunában viszonylag sok időbe telik, mire igazán izzad, ahogy edzés közben is alig izzad. Ez például arra is utal, hogy mindig nagyon gyorsan észreveszem, hogy lökést kapok, mert alig izzadok egyáltalán sportolás közben. Ennek megfelelően a szauna hasznos, mert ott igazán izzadhat.
Egy kis tipp azoknak, akik egyáltalán nem izzadnak: szaunázás előtt dörzsölje meg a testet sóval, ez segíti a test gyorsabb izzadását. Hasznos - és a száraznál is kellemesebb - a nedves meleg, amelyet akár infúzióval, akár gőzszaunába érve érhetünk el.
A szauna rendkívül hasznos olyan fájdalmak esetén is, mint a fibromyalgia, az ínfájdalom, az izomfájdalom. A szauna forrósága jelentősen segít enyhíteni ezt a fájdalmat. Erről egyértelmű tanulmányok is vannak, amelyek szerint a szauna hasznos fájdalomcsillapításra. A szauna különösen hasznos azoknak az izom-, ín- és ízületi fájdalmaknak, amelyek általában pajzsmirigybetegségekkel, valamint autoimmun betegségekkel fordulnak elő.
A testhőmérséklet emelkedése természetesen elősegíti az anyagcserét. A pajzsmirigy betegségei az anyagcsere csökkenésével járnak. Rövid távon - a szaunában maradás alatt - drasztikusan megemeljük a testhőmérsékletet, a pulzusszám és ezzel együtt az anyagcsere teljesítménye is megugrik. Még akkor is, ha a szaunában tartózkodás csak rövid ideig tart, valójában utóégető hatása van, ami hosszú távon javítja az anyagcsere teljesítményét is. És még van egy tanulmány, amely kimutatta, hogy azok az emberek, akik nem tettek mást és nem változtattak semmit az étrendjükben, csak rendszeres szaunázással fogytak. A szaunába való látogatás érdemes lehet bárkinek, aki a fogyással foglalkozik.
A pajzsmirigy betegségek általában nagyon alacsony testhőmérséklethez kapcsolódnak, és oda vezetnek, hogy folyamatosan fázik, másrészt pedig egyszerűen túl alacsony a testhőmérséklete, aminek számos más problémája is van. A szaunába történő rendszeres látogatások hosszú távon hozzájárulnak a testhőmérséklet növeléséhez. Ami még jobban segít, mint a szaunázás, az az ezt követő hideg érzelem. Ez azt jelenti, hogy ha rendszeresen jársz a szaunába, akkor használd, hogy ideális esetben utána bemenj a merülőmedencébe, vagy állj tíz-tizenkét másodpercig a jéghideg zuhany alatt. A kíméletesebb módszer - főleg hideg hőmérsékleten - az, hogy kimenni és friss levegőn hűlni. Ez a változat azonban szeles körülmények között nem ajánlott.
A pajzsmirigyhormonok kritikusan fontosak a szív egészsége szempontjából
Kardiovaszkuláris rendszerünk minden részében megtalálható a pajzsmirigyhormon készítmény. Ha problémái vannak vele, megnő a szívproblémák és mindenekelőtt a szívroham kockázata. És ezért nagyon fontos tenni valamit a szív egészségéért. A szauna segít megőrizni a szív egészségét, és edzeni és oktatni a szívet, mert rövid távú, viszonylag nagy terhelés és ezért hasznos.
A szauna jelentősen és rendkívül erősen segít abban, hogy stresszcsökkentés történik és a kortizolszint csökken.
Ha azonban a kortizolszint már túl alacsony, vagyis ha valóban 3. vagy 4. stádiumú mellékvese-működési zavara van, és túl kevés kortizolt termel, vagy a mellékvesében nagyon nehéz előállítani a kortizolt, akkor a szauna nem megfelelő, vagy bizonyos dolgokat be kell tartani. A szaunázásnak inkább nagyon szelídnek és nem túl hosszúnak kell lennie, előtte sokat kell inni, és meg kell győződnie arról, hogy elegendő ásványi anyag-egyensúly áll fenn. Ellenkező esetben a mellékvese működése összeomolhat a szaunázás következtében, mert a stressz túl nagy és túl nagy.
Nagyon gyakran a pajzsmirigy betegségei, a pajzsmirigy alulműködés és az autoimmun betegségek együtt járnak a fertőzések iránti különösen nagy hajlammal, és sokkal gyakrabban fordulnak elő náluk, mint más fertőzések. Ennek egyik oka az, hogy alacsony a testhőmérséklet. Ha alacsony a testhőmérsékleted, akkor bizonyos vírusok és baktériumok megtelepednek, és úgymond rosszabbul "égnek el". És a szauna valóban segít, ha a fertőzések meg akarnak telepedni valahol a testben, akkor rágcsálják őket a rügybe, hogy ne is törjenek ki.
A szauna segít javítani a bőr színét
Pikkelysömör (pikkelysömör) és neurodermatitis esetén különösen hasznos lehet a rendszeres szaunázás. A pajzsmirigy betegségei gyakran társulnak kellemetlen bőrelváltozásokkal, nagyon száraz, pelyhes bőrrel is, amit a szauna is jelentősen javíthat.
Mint már említettük, figyelmet kell fordítani a mellékvese diszfunkciójára a magasabb szakaszokban, nem túl meleg hőmérséklet és nem túl kirívó hideg sokk, hanem inkább enyhe hűtés. Bioszauna vagy infraszauna ajánlott. Megfelelő mennyiségű elektrolit, utána elegendő mennyiségű cukor vagy hasonlók. Ha betartja ezeket a pontokat, akkor semmi sem baj, ha legközelebb szaunázik.