Szauna ugrókötél ugrókötéllel
Jó-e a szauna izomépítésre az erőedzés után?
Az edzés utáni szaunamozgás ellazítja az izmokat és elindítja az izomregenerációt. A sportolók minden nap csak teljesen regenerált mozgásrendszerrel érhetik el a maximális teljesítményt, ezért a szaunázás továbbra is a szakmai szektor edzésének része.
A szaunában történő hőfelhasználás és az ezzel járó hipertermia fokozott véráramlást eredményez az izmokban, a porcban, az inakban és az ínszalagokban, valamint a stresszes rendszerek képességének gyors helyreállításához vezet.
A szennyező anyagok kiürítése
Az izzadáskor kiválasztott folyadékot először a vérből vonják ki. Ez kissé vastagabbá válik. Ha továbbra is izzad, a szervezet kompenzálja a veszteséget azáltal, hogy elvezeti a vizet az izmokból, valamint a zsír- és kötőszövetből. Ez bekerül a vérbe - és ezzel a szövetben felhalmozódott anyagcseréből származó anyagokat is pazarolja. Ezután a vizelettel ürülnek.
Ha a szaunázás közben iszik, leállítaná ezt a „kiöblítési folyamatot”. Ezért elengedhetetlen, hogy csak az utolsó szaunázás után igyon - de akkor ne legyen túl kevés a folyadékveszteség pótlására. Természetesen a szomjat nem alkoholos italokkal, hanem inkább ásványvízzel vagy erősen hígított gyümölcslevekkel csillapítják.
Előnyös a légzőrendszer számára
A forró levegő pozitív hatással van a nyálkahártyák vérkeringésére és a váladék kiválasztására a légutakban is. Különösen azok, akiknek hörgőproblémáik vannak, részesülnek a rendszeres szaunázásból. Könnyebb mélyen lélegezni, mert a szauna izomlazító hatása miatt megnő a tüdő kapacitása.
Az egészség erősítése
A rendszeres szaunalátogatás egyértelműen pozitív hatással van a fizikai egészségre. Azok, akik rendszeresen erőteljesen izzadnak hosszabb ideig, kevésbé hajlamosak megfázni.
A hőkamra azonban nem alkalmas a kettő közötti fogyásra: Bár a szaunázás után valamivel kevesebb súlyt fektet a mérlegre - a kilók fogyása kizárólag a kivitt víz (és 2–3 g konyhasó) miatt.