Szaunaszabályok Hogyan kell megfelelően izzadni! SZÓRAKOZÁSRA
A szaunák erősítik az immunrendszert és biztosítják a pihenést - különösen edzés után. 10 alapvető szabály, hogy a szauna számodra is a legnagyobb öröm legyen .
1. Ha edzés után azonnal szaunába megy, győződjön meg arról, hogy a Pulzusszám először is egy kis csepp (mindenesetre 100 ütés/perc alatt)! Ugyancsak tanácsos harapnivalót enni edzés után (rúd, banán stb.), Hogy a gyomor ne legyen teljesen üres.
2. Mielőtt szaunázna igyon eleget, főleg ha korábban sportoltál! Ha lehetséges, ne szívjon fel folyadékot a szaunázások között - ez megzavarja a tisztítási folyamatot. Csak ezután töltsön fel ismét sok vizet és/vagy gyümölcslevet!
3. A szauna használata előtt alaposan zuhanyozzon le! Samponnal és tusfürdővel még jobb - mivel nem valószínű, hogy bepiszkolódik a szaunában, a verejték vízben oldódik, és a szauna használata után ne kezelje bőrét ápolószerekkel.
4. Szánjon rá időt! A szaunának pihennie kell, nem rohanássá fajulni.
5. Két-három 8-15 perces szaunázás ideális. Több tanfolyam nem növeli az egészségre gyakorolt hatást.
6. A legjobb, ha laposan fekszik a szaunában, hogy egész teste egy hőmérsékleti zónában legyen! Körülbelül két perccel a szauna befejezése előtt le kell ülnie, hogy felkeléskor ne borítsa el a keringést.
7. Egészséged érdekében minden szaunázás után vegyél jéghideg zuhanyt a karoktól és a lábaktól a test közepéig! Akkor a friss levegő jó neked. Amint fázik, feltétlenül menjen vissza a melegbe, vagy vastagon tekerje be magát (pl. Fürdőköpenybe)!
8. Pihenjen 10-15 percig a szaunázások között (ideális esetben egy külön relaxációs helyiségben). A meleg lábfürdők szintén kellemesek és jót tesznek az ereknek.
9. Higiénia: Ügyeljen arra, hogy teljesen üljön vagy feküdjön (!) A szaunában található törülközőn, és hogy az izzadtság ne csepegjen a fára!
10. Etikett: A szauna egy wellness relaxációs zóna. A finnek még azt mondják, hogy ugyanúgy kell viselkedni, mint a templomban. Tehát: ne csevegjen - kapcsolja ki!