Szedhetünk tejsavó-izolátumot az Optigura diéta során?
Diéta közben mindenekelőtt a kalóriabevitel csökkentésére törekszünk annak érdekében, hogy minél több zsírt fogyjon a maximális izomtömeg fenntartása mellett. Ennek eredményeként az étrend kulcsfontosságú szerepet játszik, és ki kell számolnia a napi kalóriákat a fehérje-, szénhidrát- és zsírigény pontos meghatározása érdekében. Ehhez a tejsavófehérje számos formája létezik, és megvizsgáljuk a tejsavó izolátumot, amely az egyik leggyakrabban használt fehérjepor, és amelyet a testépítő sportolók értékelnek. Emlékeztetőül: a tejsavó egy rendkívül gyors felszívódási sebességű fehérjepor, amely fehérjéket és aminosavakat biztosít, amelyek elősegíthetik a gyógyulást és az izomfejlődést (1).
Mi a tejsavó izolátum?
A tejsavó-izolátum a fehérjepor egyik formája, amelyet magas biológiai értéke jellemez, így a szervezet gyorsan asszimilálódik. Ennek eredményeként a tejsavó-izolátum tisztább, mint a savó más formái, például a koncentrált savó. Megtaláljuk a 80% feletti fehérjetartalmat, valamint alacsony szénhidrát- és lipidtartalmat, hogy ne befolyásolja az étrendet. Összetételének köszönhetően a tejsavó izolátum egész évben fogyasztható, még akkor is, ha súlygyarapodás vagy diéta időszakában van.
Miért kell tejsavó-izolátumot fogyasztani diéta alatt?
Amikor intenzív fizikai tevékenységet folytat, például súlyzós edzést, az izomrostjai megsemmisülnek az edzés során. Ezért elengedhetetlen, hogy táplálékkal újjáépítsék őket, hogy megújuljanak. Ehhez elengedhetetlen a minőségi fehérjefehérjék adagolása, mivel ezek jelentik az izomanabolizmust elősegítő alapvető blokkokat. Összetételét figyelembe véve a tejsavó izolátumot snackként és/vagy edzés közben kell fogyasztani, a fehérje szükségleteinek megfelelően. A tejsavófehérje fogyasztása javíthatja a testösszetételt (2).