Szedhetünk tejsavót Optigura túróval?
A tejsavó és a túró a minőségi fehérje két forrása, amelyek mindegyike saját sajátosságokkal rendelkezik a különböző célok elérése érdekében. Valójában a tejsavót és a túrót is elhelyezheti étrendjében, hogy kielégítse fehérjeszükségletét. A fehérje tudományos vizsgálatokkal bizonyítottan segíti az izomtömeg fenntartását és fejlesztését (1). A tejsavó és a túró azonban még mindig nagyon különböző fehérjeforrás, és ebben a cikkben megvizsgáljuk, mi különbözteti meg őket.
A túró és a tejsavófehérje közötti különbségek
A túró egy "lassú" fehérjeforrás, amely fehérjét és aminosavakat biztosít hosszú, tartós periódus alatt. Ennek eredményeként inkább telítődik, mint tejsavó, és hozzájárul a nagyobb jóllakottság érzetéhez, elkerülve a nap utáni vágyakat. A túró ezért tökéletesen fogyasztható snackként étkezés között, étkezés után, sőt lefekvés előtt is, hogy elkerülje az izomkatabolizmust és kielégítse a fehérjeszükségletét. Például a túró ugyanúgy működik, mint a kazein, mivel összetételében főleg ezt a fehérjét tartalmazza. Ha választania kellett, akkor azt javasoljuk, hogy a magas fehérjetartalom mellett válasszon inkább alacsony cukor- és zsírtartalmú túrót.
MyMuscle
- Gazdag Volactive® fehérjékben
- Nincs hozzáadott cukor vagy mesterséges színezék
- Alacsony cukor- és zsírtartalom
- 100% Halal tanúsított termék
A tejsavó viszont "gyors" diffúziójú fehérjeforrás, lehetővé téve a fehérjék és aminosavak azonnali biztosítását. Ezért ideális a fogyasztás, ha sürgősen fehérjére van szüksége a helyreállítás optimalizálása érdekében. Ezért ideális, ha edzés körül fogyasztják, és főleg például a súlyzós edzés után. Előnye abban is rejlik, hogy tejsavó-izolátumokban nincs laktóz, ami lehetővé teszi, hogy olyan emberek fogyasszák, akik nem tolerálják ezt a tejcukrot. Tudományos tanulmány szerint a tejsavófehérje stimulálja az izomfehérje szintézisét, mint más fehérjék, például a kazein és a szója (2).