Székrekedés - DONA Gyógyszertár
Életkortól és életstílustól függetlenül mindegyikünk legalább egyszer tapasztalt székrekedést. És egyáltalán nem volt kellemes helyzet, éppen ellenkezőleg!
Gyermekek, terhes nők és idősek esetében ez még kellemetlenebb. A gyermekek nem tudnak megbirkózni a hasi fájdalommal és kényelmetlenséggel, ráadásul egy ilyen fájdalmas epizód után félhetnek, és megtagadhatják a WC-hez való menést vagy a bili használatát. Nem ritkán bújnak el, sírnak és nem mondják el nekünk, amikor szükségük van rá, még nagyon fájdalmas helyzetekben is, amelyek orvosi beavatkozást igényelnek (anális repedések).
Terhes nők esetében sajnos sokan szembesülnek székrekedéssel mind a terhesség alatt, mind az azt követő időszakban. Ezért fontos, hogy a kismamák vigyázzanak rájuk, kiegyensúlyozottan táplálkozzanak és mozogjanak.
Mikor mondhatjuk el, hogy székrekedésünk van és mi a tünete
Székrekedésről beszélünk, ha:
- Egy hét alatt legalább 3 alkalommal nem volt székletem felnőttek esetében. Gyermekeknél - ha 7 napig nem ürítettek (pl. Szoptattak).
- A székletürítés nagyon nehéz (fájdalmas, a széklet megjelenése és mérete megváltozik, erős, nagyobb, mint máskor).
Általában hasi fájdalommal vagy legalábbis hasi kellemetlenséggel vagy tompa fájdalommal és/vagy puffadással jár. A velünk kevésbé kommunikáló gyermekek vagy idősek esetében ezek tünetekként jelentkeznek: energiahiány, elégedetlenség és idegesség.
A hasi fájdalom mellett a székrekedés más kellemetlenségeket is okoz, amelyek befolyásolják életminőségünket (helyi fájdalom, aranyér, végbélrepedések). Ezért, ha rájövünk, hogy valami változik, és néhány székrekedési epizód megismétlődik, elemeznünk kell étrendünket, meg kell vizsgálnunk, hogy megváltoztathatjuk-e azokat az étkezési szokásokat, amelyek ezt okozhatják, vagy orvoshoz kell-e fordulnunk.
A székrekedés okai
A székrekedésnek több oka lehet, de gyakran a pontos okot nehéz meghatározni. Miért? Mivel általában több oka van.
A legtöbb étel - nem eszünk elegendő zöldséget, gyümölcsöt és gabonát. Vagy megeszünk bizonyos gyümölcsöket és zöldségeket, amelyek székrekedéssé tesznek minket. Vagy dehidratáltak vagyunk (mert nem iszunk naponta 2 liter vizet).
De lehet ülő is. Ha a fizikai aktivitás stimulálja testünket, akkor annak hiánya mindenféle egyensúlyhiányt okoz. Nem ritkán a mozgáskorlátozott vagy mozgásproblémákkal küzdő idősek szembesülnek ezzel az egészségügyi problémával.
A székrekedés a kezelés következménye is lehet, egy másik állapot tünete vagy az életünkben bekövetkező változások (akár táplálékról van szó, akár nem), előfordulhat pszichoszomatikus háttérrel, stressz, szorongás, depresszió. Vagy oka lehet az, hogy nem megyünk a mosdóba, amikor szükségünk van rá, és elhalasztjuk a pillanatot.
Mit tehetünk
Használhatunk beöntéseket (gyermek mikroklímákat), kúpokat, probiotikus kiegészítőket és/vagy gyógyszereket (a gyógyszerész segíthet nekünk). Az óramutató járásával megegyező körkörös hasi masszázs sokat segít a gyerekeknek, mert serkenti a bél perisztaltikáját, ugyanakkor ellazítja őket, és csökkenti a fájdalom és a kényelmetlenség intenzitását.
A veszélyeztetett személyek (gyermekek, idősek, terhes nők, krónikus betegek), kúpok (beleértve a glicerint is tartalmazó gyógyszereket) és gyógyszerek csak az orvos javaslatára és az általa előírt adagokban szedhetők. A hashajtók általában 2-3 nap múlva mutatják hatékonyságukat, de csak korlátozott ideig szabad szedni.
Székrekedés esetén az első és legfontosabb kezelési lehetőség az étrend megváltoztatása. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy együnk annyi zöldséget, zöldséget és gyümölcsöt (ideális esetben nyersen vagy nagyon kevesen főzve), mert rostban gazdagok.
Természetesen sok vizet és teát kell innunk. Vannak bizonyos gyümölcsök, amelyek különleges módon segítenek; hogy könnyebben emlékezzen rájuk, a gyermekorvosok azt mondják a szülőknek, hogy válasszák a P-t (őszibarack, szilva, körte - nyersen és szárítva). Tejtermékek - édes tej, joghurt, sana, kefir ajánlott azoknak az embereknek, akiknek ilyen emésztési problémái vannak. A gabonafélék közül a zabpehely (de nem feldolgozva) sokat segít a béltranszportban.
A napi tál zabpehely tejjel, kevés mézzel és fahéjjal nemcsak segít megszabadulni a hasi kellemetlenségektől, hanem egészséges, tápláló, teljes és alacsony kalóriatartalmú reggeli is lesz.
Csökkenteni kell, vagy akár meg is kell szüntetni azokat az ételeket, amelyek székrekedéssé vagy súlyosbítják a helyzetet (például rizs vagy banán). Fel kell adnunk az édességeket és a feldolgozott ételeket, az étkezések között snackeket (nyers gyümölcsök vagy zöldségek) kell bevezetnünk. Így kétszer gyarapodunk - megszabadulunk a székrekedéstől és lefogyunk is. A gyermekek esetében pedig egészséges táplálkozási szokásokat alakítunk ki egy életre.
De nem szabad korlátozódnunk étkezési szokásaink megváltoztatására. Meg kell változtatnunk az életmódunkat is, aktívabbá kell válnunk. A napi 30 perces mérsékelt testmozgás nemcsak a béltranszportunkon segít, hanem javítja az általános hangnemet, hangulatot és az oxigénellátás szintjét is.
Riasztási jelek
Azonnal orvoshoz kell fordulnunk, ha a székrekedés továbbra is fennáll az étrendi változások, a kezelés vagy az életmódra vonatkozó irányelvek ellenére. Vagy ha véres székletet vagy megmagyarázhatatlan fogyást észlelünk, vagy állandó fáradtság állapota van. Vagy ha nagy fájdalmaink vannak. Gyermekek, terhes nők, kevésbé mozgékony vagy mozgásképtelen betegek, valamint krónikus betegek esetén fokozottabban figyelnünk kell ezekre a riasztási jelekre, és azonnal orvoshoz kell fordulnunk.