Székrekedés elleni diéta
A székrekedés tünet, nem betegség. Leggyakrabban a vastagbél működésének zavara okozza. Normális esetben a kettőspont több feladatot is ellát:
• eltávolítja a vizet a vékonybélen átjutott ürülékből
• széklet tárolására szolgál
• segít eltávolítani őket a szervezetből
A székrekedés különböző okok miatt fordulhat elő:
-a vastagbél eltávolítja a túl sok vizet, ami kemény, száraz széklethez vezet
-a széklet túl lassan mozog a vastagbélen
-a beteg nem képes eltávolítani az ürüléket
A normális széklet-szokások egészséges embereknél nagymértékben változhatnak, naponta háromszor és hetente háromszor.
Bár zavaró, a székrekedés általában nem túl súlyos tünet. Természetesen kezelni kell a hasi kellemetlenségek kiküszöbölésére vagy legalábbis csökkentésére, valamint az esetleges szövődmények elkerülésére. A kezeletlen krónikus székrekedés súlyosabb problémákhoz vezethet, például aranyérhez vagy a vastagbél részleges elzáródásához.
Íme néhány lépés, amelyet megtehetsz a mediációra való felkészülés folyamatának megkezdéséhez. A kezelés célja a normális széklet helyreállítása hashajtók vagy beöntések használata nélkül
A főbb lépések, amelyeket meg lehet tenni a székrekedés elleni diéta Lenne:
-rendszeres étkezés; a reggeli megléte nagyon fontos
-használja a hashajtókat mértékkel és csak az orvos utasítása szerint
-a napi széklet szokása
-ha 2-3 nap elteltével nem született széklet, akkor természetesen glicerin kúp vagy akár beöntés használata ajánlott
-a székrekedést elősegítő ételek és gyógyszerek kerülése a lehető legnagyobb mértékben (természetesen csak az orvos beleegyezésével)
Megfelelő székrekedés-ellenes étrend
A székrekedés elleni első intézkedés a székrekedés elleni diéta rostokban gazdag, amely gyümölcsökben és zöldségekben található meg. Az élelmi rost bizonyos élelmiszerek része, amelyek szinte változatlanul haladnak át a bélen és a vastagbélen. Az emésztetlen rostok megtartják a vizet, a székletet puha és könnyen mozgatható a végbél felé.
A korpa a gabonamagvak külső bevonatát jelenti, vagyis azt a részt, amely a liszt előállításához szükséges feldolgozási folyamat során kikerül, és az étrendben az egyik legolcsóbb rostforrás. Ízlettek, de egy teáskanál körülbelül 2 g élelmi rostot tartalmaz, ami erősen ajánlott étrend-kiegészítő.
Eleinte lehet puffadást, gázokat vagy akár hasi görcsöket okozni, de ajánlatos továbbra is használni, mert 2-3 hét múlva a széklet jobban működik, és ezek a kellemetlen hatások megszűnnek.
A székrekedés elleni étrendben elengedhetetlen a megfelelő hidratálás
Nagyon fontos a szálakkal együtt folyadékot fogyasztani. Naponta körülbelül 8 pohár vizet kell inni, ebből egyet minden étkezés előtt.
Természetesen a folyadék nem képes normális székletet biztosítani a többi említett elem segítsége nélkül, abból az egyszerű okból, hogy a vékonybél képes elnyelni a teljes folyadékmennyiséget. Ezért a rostok hozzájárulása nélkül az elfogyasztott folyadék mennyiségének egyszerű növelése csak a kiválasztott vizelet mennyiségének növekedéséhez vezethet.
Kúpok és beöntések korlátozott használata
Kerülni kell a ricinusolajat és a ricinusolajat tartalmazó erős hashajtókat. Rendszeres használatuk függőséget okozhat, és veszélyes lehet a széklet szokásaira. A széklet kiváltására néha glicerin kúpot lehet használni. A végbélbe helyezve gyengéd irritációt okoznak, amely elősegíti a széklet kiváltását. Ezt a gyakorlatot fokozatosan kell csökkenteni, amíg ez már nem szükséges.
Egyes gyógyszerek lelassítják a vastagbél mozgását, és székrekedést okozhatnak vagy súlyosbíthatnak. Kerülendő vény nélkül kapható gyógyszerek: alumínium-hidroxidot vagy bizmutot tartalmazó antacidok, antihisztaminok és vas. A vényköteles gyógyszerek esetében a székrekedésre való hajlamot meg kell beszélni orvosával.
Nagyon fontos a széklet rendszeres szokásainak fenntartása. Javasoljuk, hogy minden nap ugyanabban az időben szerezzen be egy széket. A vastagbél aktivitása kifejezettebb a reggeli ébredés után vagy minden étkezés után, ezért a szék igénye általában a reggeli után maximális. Az is fontos, hogy reagáljunk a széklet bármilyen érzésére, semmiképpen ne halasszuk el a WC-re járást, mert addig eltűnhet az igény.
Amennyire lehetséges, kívánatos a napi rutin változásainak ellenőrzése. A székrekedés ugyanis gyakran előfordul utazás, nyaralás vagy stresszes helyzetek során. Jó, ha ezekben az időszakokban glicerinszálak és kúpok vannak.
Végül, de nem utolsósorban a rendszeres testmozgás segíti a vastagbélizmok mozgásának javítását, minél pozitívabb következményekkel járva a széklethez kapcsolódó szokásokban.