Székrekedés elleni ételek - segítenek! EGY ÉLESEBBEN
Nem feltétlenül kifinomult étrendnek kell lennie, de mindenképpen meg kell tennie valamit a székrekedés enyhítése érdekében - ezt hívják az orvosok az elzáródott bélnek. Megmondjuk, mi segíthet a székrekedésben.
Mi okozza a székrekedést?
A szakértők attól tartanak, hogy székrekedés esetén nemkívánatos anyagok a bélfalon keresztül juthatnak be a szervezetbe, ha a chyme túl sokáig marad benne. Az alacsony rosttartalmú étrend, amely magas hús-, sajt-, tojás- és cukortartalmú étrendet jelent, gyakran a rossz emésztés fő oka. A sütemények, a fehér kenyér, a csokoládé, az édességek és a legtöbb állati étel problémát okoz a beleknek, mert szinte teljesen megemésztődnek.
A zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák olcsóbbak, mert emészthetetlen maradványaik, a rostok megtöltik a beleket és mozgásba lendítik őket. Kis mennyiségű lenmag és búza vagy zabkorpa is segít.
A savanyú tejtermékek segítenek a székrekedésben
Savanyú tejtermékek, például joghurt, kefir és író is segítik a beleket, mert a tejtermékekben található laktóz biztosítja a kedvező klímát. Ily módon a kívánt "jó" mikrobák jobban fejlődnek és kiszorítják a nemkívánatosakat.
Magas rosttartalmú ételek székrekedés ellen
Minél többféle rostforrást használ, annál egészségesebb és aktívabb lesz az emésztőrendszere. Ezért ne támaszkodjon kizárólag búzakorpára vagy a gyógyszertárból származó készítményekre. És ne elégedj meg egyetlen étellel. Csak a változatos étrend különböző összetevői hoznak sikert.
Végül, de nem utolsósorban: igyon minél többet! Egyesek számára egy nagy pohár meleg víz vagy egy nagy adag vékony kávé vagy tea, éhgyomorra iszva, segít időben megszabadulni az előző nap maradványaitól. Időseknél a kiszáradás gyakran a székrekedés fő oka.
Melyik Étel székrekedés ellen segít megnézni ezt a videót.