Székrekedés elleni vegán étrenddel
A székrekedés egyik fő oka a helytelen étrend. A növényi étrend gyakran segíthet. Kép: pixabay.com
Körülbelül minden ötödik német szenved székrekedésben (székrekedésben vagy székrekedésben). Tartós székrekedés esetén a háziorvos gyakran gyógyszert ír fel a bélmozgás serkentésére. De vannak olyan házi gyógymódok is, amelyek sok embernek segíthetnek. Beleértve: vegán étrend.
Ha székrekedés csak alkalmanként fordul elő, az általában nem jelent nagyobb problémát. A rendszeres, krónikus székrekedést orvosnak tisztáznia kell.
Hosszú távon a székrekedés fájdalmas következményekkel járhat, beleértve a végbélrepedéseket (a végbél területének apró repedéseit), aranyérokat vagy akár divertikulitist, a gyulladásos kiemelkedésekkel a vastagbél falán.
Mindezek a szövődmények nagyon fájdalmasak lehetnek, ezért a krónikus székrekedést nem szabad tüneti módon kezelni. Sokkal ésszerűbb a székrekedés okaira koncentrálni.
A helytelen étrend gyakran székrekedést okoz
Nagyon sok esetben a székrekedés az alacsony rosttartalmú étrendhez kapcsolódik. A rossz étrend a székrekedés egyik legfontosabb oka.
Az élelmi rostokat a test gyakorlatilag nem használja, de mechanikai "tisztító teljesítménye" miatt feltétlenül szükséges az egészség megőrzéséhez.
Képletesen szólva a rost óriási kefeként viselkedik, és megtisztítja a beleket.
Az állati termékek természetesen egyáltalán nem tartalmaznak rostot. A fehér lisztből vagy a hámozott gabonából készült erősen megmunkált termékek azonban szintén kevés rostot tartalmaznak, és székrekedéshez vezethetnek.
A változatos és, ha lehetséges, egészséges vegán étrend gazdag természetes rostokban, de vitaminokban és tápanyagokban is, amelyek annyira fontosak az egészségünk és az életminőségünk fenntartása szempontjából.
Vegán étrend a Chance-tól krónikus székrekedés esetén
Tehát, ha hosszú ideje székrekedés van, és nem tudja az okát, akkor - táplálkozási vagy táplálkozási (!) Doktorral konzultálva - több hétig kipróbálnia kell egy vegán étrendet.
Egészséges vegán étrend esetén fontos, hogy a lehető legkevesebb feldolgozott, friss ételt használja. Beleértve sok zöldséget, hüvelyeseket és gabonaféléket. A rendszeres székrekedésben szenvedő embereknek fokozott figyelmet kell fordítaniuk arra, hogy naponta legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak.
A lehető növényi eredetű étrend mellett elegendő vizet kell inni, ha székrekedése van (a legjobb, ha a vizet a munkahely látótávolságába helyezzük).
Tehát, ha ismeretlen okból székrekedése van, próbálja ki a következőket legalább 2 hétig:
- Fogyasszon sok friss ételt, beleértve a friss zöldségeket (beleértve a nyers zöldségeket is) és salátákat. Legalább 5 adag gyümölcs és zöldség naponta.
- Igyon annyi vizet. Körülbelül napi 2-3 liter.
- Tegyen elegendő testmozgást, és gondoskodjon elegendő kikapcsolódási pillanatról is.
Megalapozott tippeket találhat az egészséges, növényi étrendről Prof. Dr. "Klartext: Táplálkozás" (áttekintés) című könyvében is. Claus Leitzmann és Dr. Petra Bracht.