Székrekedés és terhesség 5 tipp a jobb érzés érdekében Femme Today Le MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Sok nő terhesség alatt székrekedést tapasztal. Jóindulatú és átmeneti, ennek ellenére nagyon idegesítő lehet. Hogyan lehet megakadályozni? Fedezzen fel néhány egyszerű tippet.
Legyen tájékozott
Változtassa meg étrendjét
A székrekedési problémák elkerülése érdekében fontos, hogy elegendő mennyiségű rostot fogyasszon, különösen a terhesség alatt, mivel a hormonális felfordulások és a szervek helyének megváltozása megzavarja a tranzitot.
Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon (főtt vagy nyers), amelyek lágy rostokban gazdagok. A legjobb rostforrás a spenót, a zöldbab, a narancs, az alma, az aszalt szilva. Gondoljon teljes kiőrlésű gabonákra is, például barna rizsre, hüvelyesekre, például lencsére ... Vegyük a reflexet, hogy a fehér kenyeret egész kenyérre, a fehér tésztát egészre vagy félkészre cseréljük. tészta. Nemcsak rengeteg rostot fog kapni, hanem mindezen ételek vitaminjai és ásványi anyagai is hasznosak lehetnek.
Hidratálja magát eléggé
A székrekedés elkerülése érdekében elengedhetetlen a hidratálás megőrzése is. Ügyeljen arra, hogy legalább 1,5 - 2 liter vizet igyon naponta, különösen az étkezések között. Váltogathatja az italokat: csendes (elsőbbségként) vagy habzóbor, gyógyteák, gyümölcslé, tej, zöldségleves ... Szokja azt is, hogy reggel egy üres pohárban inni egy nagy pohár vizet szobahőmérsékleten . A víz hatására felébreszti a tranzitot! Gondoljon az aszalt szilva levére is, amelynek bizonyítottan hashajtó hatása van. Bizonyos magnéziumban gazdag ásványvizek végül kifejezetten alkalmasak a béllustaság elleni küzdelemre.