Székrekedés gyermekeknél - Andreea Carmen Radu
Nemrég voltam a gyógyszertárban, és vártam a sorban, és láttam, hogy gyermekek szirupok vannak kitéve székrekedés ellen. Szerencsém volt Tudorral, csak egyszer szenvedtem tőle, de ez érzelmi háttérrel járt, amikor áttértem a pelenkáról a biliira.
Vannak barátaim, akik rendszeresen szembesülnek ezzel a problémával gyermekekkel, ezért úgy gondoltam, hogy ezek nem rontanak el olyan ételinformációkat, amelyek alkalmasak a probléma megoldására, HA HA csak ételről van szó.
Túl sok feldolgozott termék, túl kevés gyümölcs és zöldség, főleg finomított gabonafélék, fehér kenyér fogyasztása, nem megfelelő hidratálás - mindezek előfeltételei ennek a feltételnek a megvalósításához.
A székrekedés ritka széklet, hasi fájdalom, eliminációs fájdalom, gáz stb. Fontos, hogy ne hagyjon ilyen dolgokat, és ne végezzen különféle szirupokkal vagy tablettákkal végzett kezelésekkel, mert néha a diéta egyszerű megváltoztatásával orvosolható a probléma.
A gyermek napi rostigénye körülbelül 20 g/nap (a mennyiség az életkortól függően kissé változik). Ha gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák találhatók az étrendben, ez az igény könnyen teljesíthető. Íme néhány rostban gazdag étel, amelyek segíthetnek:
- Málna 8g rost/100g, nem számít, hogy a gyümölcs friss vagy fagyasztott
- A zabpehely 7,7 g rost/50 g, nagyon jó reggelire joghurttal, tejjel, növényi tejjel kombinálva
- Az avokádó 6,7 g rost/100 g, az egyik legsokoldalúbb gyümölcs, mind főételhez, mind desszertekhez használható, és a rost mellett jó zsírokat is tartalmaz
- Burgonya (sült vagy főtt) 4g rost/100g, ha a héját jobban megtartjuk
- A gránátalma 4g rost/100g gyümölcsöt a kicsik édes-savanykás ízüknek köszönhetően könnyen elfogadják
- A 3,5 g rost/50 g aszalt szilva megfelelő snack a gyermekek számára
- A teljes kiőrlésű tészta 3,2 g rost/50 g, talán az egyik legnépszerűbb étel a gyermekek számára, különféle szószokkal, zöldségekkel, hússal vagy sajttal készíthető
- A körte 3,1 g rost/100 g a rostokban a leggazdagabb gyümölcsök közé tartozik
Mindehhez hozzátenném a vízfogyasztás fontosságát, a hidratálás elengedhetetlen az anyagcsere folyamatok fenntartásához.
Ha a gyermek étrendje feldolgozott élelmiszerekben gazdag, akkor a kiegyensúlyozott és magas rosttartalmú étrendre fokozatosan kell áttérni. Ezt azért mondom fokozatosan, mert a szokásokat nem lehet egyik napról a másikra megváltoztatni, különösen a gyermekeknél. Ha a kislányt például finomított gabonafélékhez használják, akkor nem fogad el azonnal egy tál sima gabonát, zabot vagy hajdinát. Nem édesek, és fokozatosan hozzá kell szokniuk az ízükhöz. Ennek egyik módja az, hogy eleinte nagyobb mennyiségű gabonát keverünk össze, amelyet a gyermek megszokott, és kisebb mennyiségben az egyszerű teljes kiőrlésű gabonából, amelyet be akarunk venni az étrendbe. Fokozatosan egyik napról a másikra változtatjuk az arányt, amíg a finomítottakat teljesen megszüntetjük.
Egy másik tényező, amely pozitívan befolyásolhatja a mozgást, a fizikai mozgás nyilvánvalóan meghatározza a vastagbél mozgását, és ez előnyös a székrekedésben. Egyébként nagyon szeretem azokat a szülőket, akiket parkokban látok görgőn a kicsikkel, vagy kerékpáron vagy robogón. Hihetetlennek tartom a példa erejét!
Ezeket a dolgokat tehetjük meg a gyermekeket is érintő probléma megoldása érdekében. Ha azonban a tünetek továbbra is fennállnak, és az étrend változása nem váltja ki a kívánt hatást, ajánlott orvoshoz látogatni, hogy helyesen azonosítsa a székrekedés forrását, a gyermeket nem szabad otthon szirupokkal kezelni orvos ajánlása nélkül. Vigyázzon egészségére és a kicsikre is, ez a legértékesebb ajándék, amelyet kapunk!
Ha naprakész akar lenni a blogon megjelent legújabb cikkekkel, itt is követheti a Facebook oldalt