Székrekedés - Hogyan lehet elindítani a béna bélet
Amióta egy fiatal orvostanhallgató könyv formájában publikálta a bél funkcióit, az ismeretlen „bél” szerv szó szerint mindenki ajkán van. Itt olvashatja el, hogyan mozgathatja meg a béna bélet, és megvédheti magát a székrekedéstől.
Székrekedés, nincs köszönet, gondolják sokan. De mindenki szenvedett székrekedésben valamikor az életében.
A székrekedés bosszantó, fájdalmas és korlátozza a mindennapokat. A székrekedés akkor fordul elő, ha hetente csak egy vagy két bélmozgás van, amikor a nyomás fájdalmas, a széklet kemény és rögös és/vagy ha hiányos kiürítés érződik.
A stressz, az egészségtelen, egyoldalú étrend, a túl kevés ivás és a testmozgás hiánya székrekedéshez vezethet. A gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű termékek, a túl sok zsír és fehérje hiánya az étrendben is lassúvá teszi a beleket. Azok a betegségek, mint az aranyér, az irritábilis bél szindróma és egyes idegbetegségek, szintén székrekedéssel járnak.
Mi segít? Változatos étrend (sok friss gyümölcs és zöldség, alacsony zsírtartalmú és fehérjében gazdag ételek, a cukor, a teljes lisztből készült termékek tiltása a fehér lisztből készült termékek helyett, elegendő ital (legalább 1-2 liter csapvíz vagy cukrozatlan tea formájában) és a rendszeres testmozgás indítja el a letargikus beleket és véd a székrekedés ellen.
A hashajtók helyett a lenmag, a búzakorpa, a füge és a bolha magja egészséges és természetes módon segít a székrekedés enyhítésében. Egy evőkanál olívaolaj éhgyomorra reggel enyhítheti a székrekedést. A gyógyszertárból származó gyógynövény-kiegészítők rövid távon segíthetnek, de sokáig nem szabad őket szedni.