Székrekedés. Holisztikus ayurvédikus megoldások
A székrekedés ayurvédikus szempontból történő elemzése több információt hozhat a probléma okairól. A világ legrégebbi orvosi rendszerének tartott ajurvéda a székrekedést vatikus rendellenességnek tekinti, mivel a dosha vata szabályozza a béltranzitust és az eliminációt (valamint az idegrendszert). És bármi, ami befolyásolja ezt a doshát - stressz, feszültség, utazás, kiszáradás, hideg szél, kimerültség vagy rossz táplálkozás - székrekedést okozhat vagy súlyosbíthat.
A legtöbb ember tudja, hogy a magas rosttartalmú ételek, rengeteg folyadékkal és testmozgással kombinálva enyhítik a székrekedést, ezért gyakran úgy gondolják, hogy a nagyobb saláták és zöldségek fogyasztása jelent megoldást a lassú béltranszport problémájára.
A dolgok azonban nem olyan egyszerűek. Ayurvédikus szempontból a zöldségek „hideg” és „nyers” ételek - a vatta gyökérzavarának két jellemzője -, ami azt jelenti, hogy a sárgarépával és nyers brokkolival teli tányér nem segít megszabadulni a székrekedéstől.
A székrekedés (mint a vatta minden egyensúlyhiánya) enyhíthető forró, nedves, olajos, magas fehérjetartalmú ételekkel. Ezért a levesek, húslevesek, uborka, valamint a lédús gyümölcsök és ételek (például szőlő vagy lekvár) sokkal inspiráltabb választás a székrekedést szenvedő személy számára.
A gyapot egyensúlyhiánya görcsöket is okoz, különösen a vastagbélben és a medencében. Az alacsony széklet vagy a szemcsék vagy gömbök formája a vastagbél falát képező simaizmok görcsét jelzi. Ez azt jelenti, hogy a krónikus székrekedésben szenvedőknek meg kell tanulniuk mélyen pihenni, hogy az izmok ellazulhassanak. Ez nem egyik napról a másikra következik be, mivel a kismedence területének zavartalan feszültségét gyakran krónikus szorongás, stressz vagy krónikus trauma okozza, amelyet a relaxációs technikák rendszeres gyakorlásával lehet megoldani.
Az Agni sara jógatechnikák, valamint a test csavarásai és hajlításai, a shavasanában vagy hasonló helyreállító helyzetben történő szisztematikus relaxációval kombinálva, felszabadítják a medence blokkolt energiáját és elősegítik az egészséges energiaáramlást.
A Triphala egy ájurvédikus formula, amely három aszalt gyümölcsből, Amalaki, Haritaki és Vibhitaki összetevőkből áll. Ez az egyik legértékesebb és leggyakrabban használt növénykombináció az ájurvédában.
Az indiánok mindennap emésztési toniként és a béltranzit javítása céljából fogyasztják. Úgy gondolják, hogy a Triphala kiküszöböli számos olyan probléma okát, amelyek gyakran a testben található maradványok stagnálásából vagy a gyomor-bélrendszer egyensúlyhiányából származnak.
A triphala mindegyik szárított gyümölcse ismert arról, hogy erősíti a többi tulajdonságait, támogatva a tápanyagok felszívódását a belekben, de a vastagbél méregtelenítését és megtisztítását is.
Ezért a trifál (por vagy növényi kapszula formájában) hozzáadása az étrendhez elősegíti a zsírlerakódások és méreganyagok eltávolítását a belekből, valamint javítja az emésztést és a tápanyagok asszimilációját.
A triphalla egyedülálló terápiás tulajdonságait különleges ízének köszönheti, amely öt ízből áll: édes, savanyú, forró, keserű és összehúzó.
A trifala "tri-doshica" képletnek számít, amely a három dósára utal: Vata, Pitta és Kapha. Az ayurvédikus rendszerben a három dósa az emberi testet irányító három fő erő.
Energetikai szempontból a triphala por sem túl meleg, sem nem hideg, ezért mindhárman kiválóan tolerálják. Sokoldalúságának és annak a ténynek köszönhetően, hogy a legtöbb ember tolerálja, függetlenül az ayurvédikus profiltól, a triphala az egyik ayurvédikus szakemberek által a székrekedés problémáinak leginkább ajánlott formulája, amely megoldás az okot és nem csak a tüneteket oldja meg, az ayurvédikus tudomány alapelve.
A Triphala raszajanana toniknak (a lényeg, a fiatalság útja) tekinthető fiatalító képességeinek köszönhetően, amelyek erősítik és szabályozzák az immunrendszer működését. Gazdag antioxidánsokban, például fenolokban és C-vitaminban, amelyekről kimutatták, hogy mind immunmodulátorok, mind az oxidatív stressz gátlói.
A rendszertelen béltranzit, valamint a krónikus székrekedés olyan állapotok, amelyekkel sok ember szembesül. Ezért a gyógynövényes hashajtók az egészségkiegészítő ipar legnépszerűbb termékei közé tartoznak. Azonban az erős purgánsokkal ellentétben a triphala hosszú távon alkalmazható, vagy tünetek jelentkezésekor felírható.
Hagyományosan por formájában használják, forró vízbe töltik és így fogyasztják. Általában ajánlott lenyelni reggel, éhgyomorra. Az ellátások többletéhez naponta kétszer kell fogyasztani.
A felhasznált triphala mennyiségét mindegyik egészségügyi célkitűzése határozza meg. Kis adagokban lenyelhető, hogy maximálisan kihasználja mind táplálkozási tulajdonságait, mind pedig a felesleges "anya" vagy toxinok eltávolítását a szervezetből. Ily módon a triphala vértisztítóként működik, anélkül, hogy más technikák vagy anyagok révén előidézné az intenzív méregtelenítés mellékhatásait.
De nagyobb dózisokban is alkalmazható hashajtó képességének fokozására a székrekedés és a bél stagnálásának hatásainak csökkentésére.
Azt is meg kell említeni, hogy a triphala olyan anyag, amely valódi antiartritikus, gyulladáscsökkentő és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Kiválóan alkalmazható a testsúly kezelésében, a szérum koleszterinszint csökkentésében, a szájhigiénia növelésében, a bőr tisztításában és a látásélesség javításában is.
Az Alternatív terápiák az egészségügyben és az orvostudományban című tanulmányban megjelent tanulmány eredményei azt állítják, hogy a triphala képes leküzdeni a magas zsírtartalmú étrend hatásait, és "potenciálisan elhízás elleni szerként használható".
A Triphala nemcsak javítja az emésztés és az elimináció folyamatát, hanem segíti a máj jobb működését, de támogatja az epehólyagot és a vesét is a vér tisztításával és a méregtelenítő utak megnyitásával. A forró vízben naponta elfogyasztott triphala por hatékony kezelés lehet a bél torlódásának megszüntetésére, de az egész emésztőrendszer és a belső szervek egészségére is.
A triphala használata?
Messze a legelőnyösebb a meleg ital formájában történő felhasználás. Pontosabban, adjon infúziót a triphala pornak meleg vízbe, majd hagyja a csészében legalább 20 percig. De hosszabb ideig is el lehet hagyni, például egyik napról a másikra, és reggel felmelegíteni.
A triphala por fogyasztása lehetővé teszi a növény tökéletes "ízének" érzését, ami fontos szempont hasznos tulajdonságainak aktiválásához.
Miután 20 percig állt a vízben, a triphala eléri a pohár alját. Fontos lenyelni az egészet. Még ha nem is ez a legkellemesebb élmény, az egészségügyi előnyök rendkívül fontosak. A Triphala kombinálható más növényekkel, például Tulsi (szent bazsalikom), fahéj stb. ízének javítása és asszimilációjának fokozása érdekében.
Vannak, akik inkább a triphalát használják újra. Pontosabban, reggel elkészítem az infúziót, napközben megiszom a folyadékot, és a csésze alján maradt por fölött újra forró vizet öntök, hogy másnap reggel, a keverékhez igyam.
A második lehetőség a triphala kapszula vagy tabletta formájában történő bevétele.
A triphala vagy a kiegészítők meleg infúzióját éhgyomorra kell fogyasztani reggel és/vagy néhány órával lefekvés előtt.
Az ayurvédikus megoldásokban szokásos összetevők
A triphala szintén számtalan ájurvédikus oldatban használt összetevő, amelyet gyakran más ájurvédikus növényekkel kombinálnak, például kurkuma, brahmi gotu kola, ashwagandha.
Normál adagolás
A triphala mennyisége és adagja az egészségügyi céloktól és a testsúlytól függően változhat, de általában ½-1 evőkanál naponta kétszer egy csésze forró vízhez igaz.
Általánosságban elmondható, hogy az egy evőkanálnál nagyobb triphala adag hashajtó hatású, míg a ¼ evőkanál fiatalító, gyengéd vértisztító hatású.
A Triphala-t a legtöbb ember általában jól tolerálja, de mivel ugyanazon poradagra különböző reakciók lehetnek, fontos, hogy a felhasznált mennyiséget a béltranzitól függően állítsa be, és növelje vagy csökkentse az Ön adagjától függően. székletanyag-szerkezet.
Néhány napot igénybe vehet, hogy elérje a testének megfelelő mennyiségű triphalát. Székrekedés esetén magasabb dózist kell alkalmazni, vagy alacsonyabbat, ha a széklet túl puha.
Óvintézkedések
Beszéljen szakemberrel a triphala alkalmazása előtt, ha terhes, szoptat vagy teherbe kíván esni. A triphala nagy mennyisége mellékhatásokat okozhat a gyomor-bél rendszer működésében és a lágy székletben, de ezek a hatások megszűnnek, ha csökkentik az adagot. Beszéljen a háziorvosával is, ha bizonyos hashajtókat szed, vagy egészségügyi problémája van.
Mindig válasszon tanúsított organikus, ISO, GMP és NEM GMO termékeket, mert azok nem tartalmaznak géntechnológiával módosított szervezeteket és vegyszereket, amelyek károsak lehetnek mind Önnek, mind a környezetnek.
Jóga a székrekedés enyhítésére
A Vata feleslege megszakítja az apana vayut, az ereszkedő energiát, amely támogatja a méreganyagok eltávolítását és a test egyensúlyát. Ha a vatta felesleges, az apána felfelé megy, ahelyett, hogy lefelé haladna. A megoldás? Hajoljon előre, fejjel lefelé. Az olyan testhelyzetek, mint a viparita karani (a falra támasztott lábakkal ellátott gyertya) megfordítják a prána áramlását a testben az energia egyensúlyának helyreállítása és a stressz hatásainak csökkentése érdekében. Fizikai szempontból ezek a pozíciók segítenek visszaállítani az alsó hasi szervek működését.
Hogyan kell gyakorolni a Viparita Karanit
A szanszkrit nyelven a Viparita jelentése "fordított" vagy "megfordult", a karani pedig "cselekvés".
Szüksége van edzőszőnyegre, támaszra (könyvek vagy akár tégla), amelyet a medence alá helyezhet, egy takarót. A medence alá helyezett támasz elengedhetetlen a Viparita Karani testtartás végrehajtásához.
Az edzőszőnyeget egy fal mellett helyezzük el, majd a támaszt helyezzük el, és takaróval borítjuk.
Üljön a hátán lévő szőnyegre úgy, hogy a lábai párhuzamosak legyenek a fallal, és a medence megérintse a falat. Hajlítsa meg térdeit, engedje le a csípőjét a támaszra, majd emelje fel a lábait a mennyezet felé.
Ideális esetben a kismedencei csontok megérintik a falat. A sarkakat a mennyezetig kell emelni, és a felső törzset nyugodt helyzetben kell a padlóra helyezni. A kezeket a test mellett kell kinyújtani, tenyérrel felfelé. A hasizmokat ellazítani kell.
Tartsa testtartását 3-5 percig.
Következtetés
Fontos, hogy aktívan védje egészségét és szeretteit. Így felfedezheti azt az erőt, hogy pozitív hatást gyakoroljon mind saját életében, mind körülöttetek!