Székrekedés, milyen gyógymódok

mimichef

Flane

OoCherry

nespresso

zabkorpa aszalt szilva korpás kenyér zöld növényi lben (erjesztett tej) joghurt activia hepar víz zöldségleves

gyógymódok

és a sport, mint a gyaloglás

baabyy

Drianke

اللهم إفتح لنا أبواب الخير وأرزقنا من حيت لا نحتسب

tarifa59

--- Thafriounde ---

Teljes kiőrlésű kenyér, gabonakenyér, nem pedig fehér kenyér.

Teljes kiőrlésű tészta, barna rizs, nem pedig klasszikus.

Gyümölcsök és zöldségek, a banánrépa kivételével.

Igyon magnéziumban gazdag vizet, például hepar, contrex, courmayeur.

Sportolj, ne maradj statikus.

Flane

Azoknak a lustáknak, akik nem nyitották meg a linket:

Kezelés és megelőzés
A székrekedés orvosolható, de az életmód megváltoztatása gyakran messzemenő. A székrekedés kezelésére és megelőzésére a következő gyakorlatok ajánlottak:

kerülje a székrekedő hatású gyógyszereket;
testmozgás a hulladék átjutásának ösztönzésére a belekben;
igyon minden nap legalább 8 pohár folyadékot ? inkább a vizet;
magas étrendi rosttartalmú étrendet és alacsony feldolgozott ételeket fogyaszt;
növelje a napi rostbevitelt úgy, hogy étrendje kb. 25 g, ha nő, és 38 g, ha férfi; jó forrás lehet a teljes kiőrlésű gabona, különösen a lenmag, a gyümölcs és a zöldség (amelyek növelik a széklet térfogatát és megkönnyítik azok kiválasztását);