Székrekedés mit fogyasszon s; megszabadulni tőle
Minden második nő székrekedésben szenved. Ezt a gyakori és néha fájdalmas kellemetlenséget különféle tényezők okozhatják. A stressz, a testmozgás hiánya, az elégtelen vízhidratálás vagy az étrend egyensúlyhiánya a leggyakoribb ok. A hashajtó szedése ezeknek az átmeneti rendellenességeknek a kezelésére nem mindig a legjobb megoldás, ezért az étkezési szokások megváltoztatását részesítik előnyben.
Igyon sok vizet: az oldat
A víz elengedhetetlen a túlélésünkhöz, de számos egészségügyi előnye is van. A napi vízfogyasztás növelése minden bizonnyal segít megelőzni vagy gyorsan gyógyítani a székrekedést.
A magnéziumhiány gyakran a székrekedés oka, ez egy ásványi anyag, amely a szervezet megfelelő működéséhez szükséges, ezért tanácsos magnéziumban gazdag vizet választani.
Nevezetesen: egy felnőttnek naponta átlagosan 2 liter vizet kell inni, vagy ennek megfelelő 7 pohár vizet.
Milyen ételeket enni ?
Az étrendi rostok megfelelnek a növényi ételeket alkotó szénhidrátoknak és a ligninnek, ezek a rostok elősegítik a béltranzitust, ezért a gyümölcs- és zöldségfélékben szegény étrend székrekedést is okozhat.
Ez utóbbi elleni küzdelemhez rostokban gazdag étrend ajánlott.
A zöldségek: a spenót, a cékla vagy a zeller magas rosttartalmú zöldségfélék, amelyeket székrekedés kezelésére fogyasztanak.