Szemek Így megmarad a látás; gyógyszertári magazin
Az életkorral rosszabbat látunk - mindenki. De sokat tehetsz azért, hogy a szemed minél hosszabb ideig egészséges maradjon. A legjobb antiaging tippek a létfontosságú érzékszerv védelme érdekében
A perspektíva fenntartása: az egészséges szem alkalmazkodik a szélsőséges fényviszonyokhoz
A szemek összetett érzékszervek. Körülbelül tízmillió információt vesznek fel másodpercenként, és továbbítják az agynak. De egyre több embernek van szüksége szemüvegre a jó látás érdekében. Németországban a szemészek szakmai szövetsége szerint a felnőttek 63 százaléka. Ennek oka a megváltozott életmód? És edzheti a szemét, hogy megakadályozza a rövidlátást?
A legfontosabb tippek az egészséges szem számára:
A látásképzési szolgáltatók azt ígérik, hogy az ametropia célzott gyakorlatokkal korrigálható. Közülük sokan William Bates szemészre hivatkoznak, aki az 1920-as években fejlesztette ki a szemképzést. A gyakorlatok hatékonyságát azonban soha nem tudományosan bizonyították. "A rövidlátás érdekében a szemed gyakorlása ugyanolyan értelmetlen, mint a cipőd méretének gyakorlása" - mondja Dr. Ludger Wollring a szemészek szakmai szövetségéből. Nem szégyen, de a rövidlátást nem képes megakadályozni és visszafordítani sem.
Horst Helbig professzor, a regensburgi Egyetemi Kórház Szemészeti Klinikájának igazgatója is megerősíti, hogy a szemüveg elleni képzés értelmetlen. "Élete során mindenkinek szüksége van szemüvegre a presbyopia leküzdésére, mert a lencse és az izmok elveszítik rugalmasságukat."
Relaxáció: A jóga védi a szemet
Az egészséges életmód sokkal hatékonyabb az egészséges szemek számára: bármi, ami stimulálja és javítja a vérkeringést, jót tesz például a szemnek is. "A cukorbetegség és a magas vérnyomás viszont károsíthatja az ereket és csökkentheti a vizuális teljesítményt" - figyelmeztet Wollring. Az olyan relaxációs gyakorlatok, mint a jóga, az autogén edzés vagy az állóképességi sportok, szintén csökkenthetik a szemnyomást - mondja Helbig. A glaukómában szenvedőknél ez pozitívan befolyásolhatja a betegség kialakulását, mivel a szemen belüli megnövekedett nyomás gyakran felelős a glaukómáért.
Alvás: Egészséges pihenés
Az elegendő alvás a szemeknek is tetszik: ha csukva vannak, és nem kell dolgoznia, az izmok ellazulnak, és a látása helyreáll. Óvatosan kell eljárni az alvási apnoéval - azaz az éjszakai légzési szünetekkel. Főleg olyan embereket érintenek, akik horkolnak, és napközben mindig megmagyarázhatatlanul fáradtak. A felmerülő oxigénhiány elősegítheti a glaukóma kialakulását.
Diéta: Kiegyensúlyozottnak kell lennie
Vitaminokban és elegendő folyadékban gazdag kiegyensúlyozott étrend is fontos - mondja Ludger Wollring. A sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztóknak nincs szükségük további táplálékkiegészítőkre a szemük számára. Nincs szükség további sárgarépa adagra: a jobb perspektíva érdekében már régóta csodaszernek tekintik őket. "A sárgarépa nem árt, de a szemre sem gyakorol különösebb hatást" - magyarázza a szemész.
Túl sok alkohol: nő a lencse elhomályosodásának kockázata
Ha időnként van egy pohár bor vagy sör, nem kell aggódnia a látása miatt. Tanulmányok bizonyítják, hogy nagy százalékban megváltozik a könnyfilm összetétele és elősegíti a szemszárazságot. De péntek esti sörrel nem várható komoly kár. Más az alkoholistákkal, mondja Helbig: "A szürkehályog és a makula degeneráció kockázata megnő. Ezenkívül az alkohol okozta táplálékhiány károsítja a látását."
Dohány: A dohányzás színtelenné teszi az életet
Ami azonban árt a szemnek, az a nikotin. "Aki dohányzik, növeli a szembetegségek, például szürkehályog és az életkorral összefüggő makula degeneráció kockázatát" - mondja Helbig. Ezenkívül a dohányzás gyulladásos szembetegségekhez vezethet. Az amerikai amerikai Rutgers University tanulmánya szerint a túlzott nikotinfogyasztás nemcsak az ereket károsítja, hanem azt is, hogy a dohányosok kevésbé képesek megkülönböztetni a színeket, mint azok, akik nem dohányoznak.
És mennyire káros a számítógépen végzett munka?
"Felnőtteknél a képernyőre nézés alapvetően nem káros a szemre" - mondja Horst Helbig. A számítógépnél töltött hosszú nap után azonban a szemek gyakran irritálódnak és kiszáradnak. Ok: Ha megnézi a képernyőt, ritkábban csukja be. És ha a szem pislogása csökken, a szem szárazabbá válik.
Helbig rendszeres szünetek tartását javasolja. Például az alkalmazások segíthetnek, amelyek egy bizonyos idő elteltével utasításokat jelenítenek meg a képernyőn, amelyek megkérik, hogy csukd be a szemed. Ha sokat dolgozik légkondicionált helyiségekben, akkor is menjen ki a szabadba.
Zöldre: a természet jó a szemnek
A gyermekek számára még fontosabb a friss levegő beszerzésére vonatkozó tanács, mint a felnőttek számára. Az Optometry and Vision Science folyóirat tanulmánya azt mutatja, hogy azok a 10-15 éves gyerekek, akik több időt töltöttek kint, kevésbé voltak rövidlátók, mint társaik. "Bárki, aki fiatalon sok időt tölt zárt helyiségekben, keveset mozog, és sok időt tölt okostelefonokkal, számítógépekkel vagy könyvekkel a szeméhez közel és szünet nélkül, lényegesen nagyobb valószínűséggel válik rövidlátóvá" - erősíti meg Wollring . Az általános iskolás korig a gyermekek naponta fél óránál többet ne nézzenek a bemutatókra. A szemész azt tanácsolja az idősebb gyermekeknek és serdülőknek, hogy ne töltsenek napi három óránál többet.
"A laboratóriumi vizsgálatok és az elmélet alapján tudjuk, hogy a kék fény esetleg káros a szem érzékszervi sejtjeire" - mondja Nicole Eter professzor, a münsteri egyetemi kórház szemklinikájának igazgatója. Nem világos azonban, hogy a kék fény mennyire károsíthatja a szemet a mindennapi életben. Nem csak a hullámhossza a meghatározó ebben, hanem más tényezők is vannak, például a fény intenzitása és időtartama, amelynek az ember a fénynek van kitéve. Mivel tudományosan bizonyított adatok még mindig függőben vannak, a szemészek még nem ajánlották a kék szűrős szemüveget a mindennapi életben - mondja Eter. Erős napfényben azonban nagyon hasznosak lehetnek a napszemüvegek, amelyek UV-védelme a kék-ibolya részbe szűrődik be. Kérjük, olvassa el a kék fényről szóló cikkünket is.
Napfény: A szemüveg véd az UV sugaraktól
Alapvetően mindig ügyeljen arra, hogy a napszemüveg jó UV-védelmet nyújtson. Mivel az UV fény rosszindulatú elváltozásokhoz vezethet a szemben. A lencsék árnyalata nem mond semmit a minőségükről. Az EU-ban csak azokat lehet értékesíteni, amelyek CE-jelöléssel rendelkeznek, és így megfelelnek bizonyos irányelveknek. Nincs azonban olyan tesztközpont, amely ellenőrizné a megfelelőséget. Ezért figyeljen az "UV 400" vagy a "100% UV védelem" címkére.
Korai felismerés: az ellenőrzések fontosak
Még akkor is, ha nincsenek tünetei és jól lát, 40 éves kortól rendszeresen szemészhez kell fordulnia - tanácsolja Helbig. Bárki, aki örökletes vagy rendkívül rövidlátó, dohányzik, cukorbetegségben, magas vérnyomásban vagy sok stresszben szenved, vagy tartós kortizonterápiát kapott, gyakrabban kell vizsgálnia - kortól függetlenül.
Idős korban gyakrabban fordulnak elő olyan betegségek, mint a glaukóma vagy a makula degeneráció, amelyek kezdetben gyakran nem okoznak tüneteket. Sok szembetegség jól kezelhető, ha időben felfedezik őket. Különösen igaz ez a gyermekekre. A szemésznek harmadik születésnapja előtt meg kell vizsgálnia őket, mondja Wollring: "A gyermekek hat százalékának gyenge a látása, amikor iskolába kezd. Ezt egy százalékra csökkenthetnénk, ha elég korán látnánk a gyerekeket."