Személyes edzőterem; Fanai Angelika sport- és fitneszedző; Örömmel
A nevem Angelika Fanai-Nimmesgern, sport- és fitnesz edző vagyok.
Képzett edzőképzésemmel már sok ember mellett sikeresen kiálltam, végigkísértem őket a képzésen, és elvezettem őket a céljaikhoz. A sport iránti szeretetem motiválja ügyfeleimet, és szakértelmem lehetőséget ad számukra egyéni céljaik elérésére.
A MOZGÁS ÖRÖME
számomra az előtérben van, mert a hosszú távú célok valójában csak akkor érhetők el, ha jól érzed magad és jól érzed magad. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem kellene hébe-hóba elhagynia a kényelmi zónát. Ez a zóna azonban minden ember számára más és más területen található. Ahol az egyik most kezd erőfeszítéseket tenni, a másik már régen elérte a határt. Figyelembe veszem ezeket a korlátokat, és amennyire lehetséges, segítek mindenkinek, aki ezt szeretné. Ezért az egyéni személyes edzés a legjobb és leggyorsabb út az egészséges testhez és ezáltal a kiegyensúlyozott jóléthez.
VEVŐIM
korábbi nem sportolók (30%)
KÉPESÍTÉS:
Fitnesz edzés B jogosítvány; Személyi edzés Engedély; Orvosi fitnesz edzés Engedély; Sporttáplálkozás B engedély; EMS tréner; barre concept® edző, Les Mills edző
VERSENYEK:
Szeretem a triatlont, és szeretek versenyezni is. 2014-ben sikeresen befejeztem a következő versenyeket:
Müncheni maraton október 12.
IRONMAN 70.3 Wiesbaden 10.8.
Ammerland-tó átkelése 2.8.
IRONMAN Frankfurt 6.7.
Bad Tölz Triatlon 1.6.
IRONMAN 70,3 St.Pölten 25,5.
MRRC Triatlon 11.5.
Duathlon Krailing 4.5.
ANAMNESE
Minden ügyfélnek először alapos anamnézist adok. Csak így hozhatok létre felelősségteljes képzési koncepciót. Természetesen bizalmasan fogom kezelni az adatait.
SPORT & FITNESS
Egyénileg adaptált edzésterveket kap tőlem, amelyek megfelelnek az Ön igényeinek. Különböző típusú sportok és fitnesz állnak az Ön rendelkezésére.
20 perc edzés még soha nem volt ilyen egyszerű
A LONCEGO EMS edzés optimális ingereket jelent az izmok számára
Legyen a Loncego EMS technológia lelkes felhasználója. Így gyorsan és célzottan elérheti szinte az összes izomzatát, ami a sikeres és hatékony teljes testedzés alapfeltétele. Az EMS-specifikus pózolás (feltételezett testtartás) révén az izomösszehúzódások kifejezetten megerősödnek. Ennek a tréninghatásnak az optimalizálása érdekében az izmokat impulzusciklusban kell megfeszíteni vagy mozgatni a kialakuló ingerintenzitás erejével szemben. Gyorsan érezni fogja első sikereit.
Egyre több lelkes felhasználó, wellness szolgáltató, EMS mirco stúdió, edző, gyógytornász és sportorvosi szakember bízik a Loncego EMS technológiájában.
Erősítse izmait és hozza őket egészséges harmóniába. A legfrissebb tudományos eredmények szerint pozitív hatással van a bőrfeszesítésre, a zsírvesztésre, az immunrendszer erősítésére és a mentális képességek növelésére.
Az EMS edzés növeli a maximális erőt és állóképességet. Ez a következő pozitív hatásokat eredményezheti:
Célzott izomépítés/hipertrófia
Izomegyensúlyhiány kompenzálása
Alacsony stressz az ízületeken
Kevesebb idő szükséges/edzés időtartama 15-20 perc
Javított véráramlás a környező szövetekben az izomszivattyúnak köszönhetően
Javult testtudat és testtartás
A hátfájás/izomfeszültség csökkentése
Osteoporosis profilaxis/a törések kockázatának csökkentése
Rendkívül hatékony és eredményes képzés
A barre concept® egy egyedülálló és új edzésmódszer - egy balett bár edzés a balett, a pilates, a jóga és a súlyzós edzés elemeivel. Ez a speciális teljes testedzés célzott izomépítéssel égeti a testzsírt. A karok, a lábak, a gyomor és a fenék megfeszülnek, képzettnek és nőiesnek tűnnek - ez gyors és sikeres módszer a test megváltoztatására és az optimális fascia edzés. Az elsődleges cél a meghatározott táncos test!
A barre concept® öt alapelvre épül:
Az első balettpozíció és a test középre helyezése a has megfeszítésével az alappozíció a balettrúd minden gyakorlatához.
2. Irányítás
A mozgás minőségét az ellenőrzés garantálja. A mozgásokat mindig ellenőrzött módon végzik a sérülések elkerülése és az optimális eredmények elérése érdekében.
3. Koncentráció és szórakozás
Különösen fontos a koncentráció. Sok részletet kell szem előtt tartani minden mozdulatnál, és koncentrálni kell a jó testtudatosság elérése érdekében. Jó szórakozást, élvezze a gyakorlatokat - elengedhetetlen a sikerhez!
4. Pontosság
Minden mozdulatnak célja van, és pontosan kell végrehajtani. A mozdulatok világosak és közvetlenek.
5. A mozgás áramlása
A mozgás dinamikus áramlása fontos minden gyakorlatnál. A rángatózó mozdulatokat kerüljük.
Rövid magyarázat a "mesterképzés" kifejezésre:
A „mester” kifejezés a sport korosztályos besorolásából származik. A mestereket általában 35 évesnél idősebbeknek nevezik, mivel feltételezik, hogy a fiatalabb sportolókhoz képest csökken a teljesítményük.
A fitometriás stúdiókban ritkán kínálnak pliometrikus edzést (vagy plyo-edzést), mivel ez nagyon igényes edzés, és szakmai felügyeletet igényel. A képzés egyik célja az ugróerő és a sebesség növelése. Rövidebb reakcióidő, jobb rugalmasság, jobb koordináció és állóképesség a sikeres plyo edzés eredménye. Az izmokat, az inakat és az ínszalagokat használják és erősítik, emiatt a sérülések kockázata alacsony.
A következő ok, amiért fel akarom ajánlani ezt a képzést:
Léteznek. Még többen vannak: olyan mesterek, akik 40 évnél fiatalabbak maradtak, és nem akarják, hogy a szokásos idősebb fitnesz programba szorítsák őket. Egészséges vagy, motivált vagy arra, hogy tegyél valamit a fitneszedért, és készen állsz arra, hogy átlépd a határaidat. Mivel ezek a határok nagyon egyéniek, fontos, hogy gondosan és fokozatosan vezessék be őket.
A mindössze 30 percig tartó mester plyo edzéskoncepcióval ezen korlátokhoz fogom szorítani ügyfeleimet egy tömörített képzésben, amelyet magam fejlesztettem ki
Ha teljes elkötelezettségét megmutatja, pillanatok alatt képes lesz arra, hogy jobban reagáljon. Ezenkívül gyönyörű, hosszú, rugalmas izmokat fejlesztesz.
Képzési koncepcióm alapja a következő:
Kétféle izomrost létezik: az úgynevezett vörös és fehér izomrostok. A fehér izomrostok felelősek a rövidebb, gyorsabb mozgásokért is (gyors rángatózó rostok, az úgynevezett FT izomrostok), míg a vörös izomrostokat (lassú rángatós rostok, ST) használják az állóképességi egységekhez. Egy normális embernél mindkét izomrost viszonylag kiegyensúlyozott. Bizonyos genetikai hajlamok esetén az eloszlás nagyban változhat. A különböző izomrostok aránya is elmozdulhat. Az izmok azonban hajlamosak több hajszáleret fejleszteni, és fehér és vörös izomrostokból átalakulnak. Tehát sokkal könnyebb kitartóbbnak lenni, mint gyorsabbnak. Az életkor előrehaladtával a vörös ST rostok aránya növekszik, és a gyors, fehér izomrostok visszahúzódnak. Ez az egyik oka annak, hogy az állóképességű sportolók hosszabb ideig folytathatják sportjukat, mint a sprinterek, vagy miért válik például a gyors mászó nagy magasságú mászóvá.
A fehér, gyorsan rángatózó rostok nagy arányával biztos lehet abban, hogy a fizikai területen jó idősebb korig jóval reagál a zuhanásokra vagy más kiszámíthatatlan veszélyes helyzetekre, és biztonságosan gyakorolhatja a sérülésveszélyes sportokat, például a síelést vagy a kerékpározást hosszabb ideig. Figyelembe véve a mai magas életciklust az élet őszén, kár lenne idő előtt feladni kedvenc szabadidős tevékenységeit. Idős korban a mindennapi életben az önállóság sokkal hosszabb ideig marad így.
Kidolgoztam ezt a képzési koncepciót, és tudtommal ebben a formában nincs semmi hasonló.
A Pilates-et, vagyis a Pilates-módszert Joseph Hubert Pilates fogalmazta meg 1883-ban, és vezették be a világra. E képzés eredeti neve Contrology volt, mert a Pilates elsősorban az izmok és az elme harmonikus kölcsönhatásáról szólt.
Ebből fejlesztette ki a Pilates módszert, egy holisztikus edzésprogramot, amelyben sok más erősítő gyakorlattal ellentétben a mélyebb, nehezebben edzhető, kisebb és gyakran már legyengült izomcsoportokat veszik figyelembe. Ezenkívül a Pilates magában foglalta a fasciát is (egyfajta héj, amelynek hálózata az izmokat körbeveszi), amelynek fontos szerepe az utóbbi években ismét fontossá vált.
Az edzés középpontjában a tudatos légzés, a testtömeg, az egyensúly és a nyújtás erősítése áll.
A cél a testtartás, a mozgáskoordináció, az állóképesség és a testtudat javítása.
Ez harmonikus mozgásokkal, precizitással és koncentrációval érhető el.
Az összes gyakorlat középpontjában az erőműves edzés áll, a testmag edzése a gerinc, a medencefenék és a mélymag izmait támogató izmok megerősítésére és nyújtására.
A mozgásokat lassan, egyenletesen és gördülékenyen hajtják végre, megkímélik az ínszalagokat, az inakat és az ízületeket, és szakképzett bevezetéssel nagyon alacsony a sérülés veszélye. Ezért a Pilates rehabilitációs edzésként is alkalmas lehet.
Ha bármilyen kérdése van a testtömeggel vagy a táplálkozással kapcsolatban, szívesen adok tanácsot és segítséget, elvégzem a testzsír mérését, és ha kívánja, készítsen egy mindennapi használatra alkalmas táplálkozási tervet.
Az edzést az Ön ütemezéséhez, fitnesz szintjéhez és személyes céljaihoz igazítja.
Gyakorlatok a mindennapi élethez:
Sok nő csak terhesség alatt szembesül a medencefenék gyakorlásaival. A rendszeres gyakorlatok nemcsak a kismamák számára fontosak. A hátfájás, a szexuális problémák és az inkontinencia mind a laza medencefenék izmainak következményei lehetnek.
A medencefenék gyakorlása nagyon fontos a terhesség alatt. Integrálnia kell a medencefenék gyakorlatait a mindennapjaiba.
A medencefenék a medenceüreg padlója. Az izmokból és a kötőszövetből áll, és bezárja a nők hüvelyét, végbélnyílását és húgycsövét, és a méh, a hólyag és a végbél megfelelő helyzetben tartja. Ha a medencefenék gyenge vagy túlterhelt, akkor már nem tudja megfelelően ellátni feladatát.
A medencefenék terhelés és szülés alatt van a legnagyobb megterhelésnek kitéve. Körülbelül a terhesség 12. hetétől az izmok megnyúlnak, mert már nem képesek ellenállni a baba súlyának állandó nyomásának. A medencefenék edzését most legkésőbb el kell kezdeni.
A 20. század közepén az orvos, Arnold Kegel különféle gyakorlatokat dolgozott ki a vizeletinkontinenciában szenvedő nők számára. A gyakorlatok célja az elülső medencefenék (más néven PC-izom) megerősítése, amely felelős a vizelet áramlásának megállításáért. Ezeket a gyakorlatokat, amelyeket a feltalálóról Kegel-gyakorlatoknak is neveznek, rendszeresen végeznek és erősítik az izmokat, hogy képesek legyenek megbirkózni a terhesség fokozott igényeivel.
Minél többet végez medencefenék-gyakorlatot terhesség alatt, annál erősebbek lesznek az izmok.
Az erős medencefenék megakadályozza a stressz inkontinenciát terhesség alatt és szülés után. A baba extra súlyát könnyebb elviselni. De a rendszeres medencefenék edzés a szülés után is hasznos a terhesség utáni életben: az erős medencefenék izomzatú nőknél nagyobb az esély az orgazmusra és következésképpen kielégítőbb a szexuális életük.
A Group Fitness hat főre korlátozódik, és a Pilates, a barre-concept és a Master-Plyo részeként kínálják. Így megmarad a személyes tornaterem személyes jellege.
Még akkor is, ha a személyes tornateremben minden megtalálható, amire szüksége van az edzéshez, én is nagyon szeretek kimenni a természetbe. Számtalan lehetőség kínálkozik itt az aktivitásra.
Betegség, terhesség vagy izom-csontrendszeri problémák után az orvosi és gyógytornász munka után az orvosi fitnesz edzéseket javaslom. Ez magában foglalja többek között az ízületek kíméletes izomépítését, a háti erőnlétet, a terhesség utáni szülés utáni gimnasztikát és a csontritkulás profilaxisát.
RUGALMASSÁG
Ha inkább a saját otthonában edz, akkor én is szívesen jövök otthonába.
Fantasztikus edzéskörülmények a hegyre néző személyes edzőteremben és a csodálatos természetben a tó és a szomszédos erdő küszöbén
FELAJÁNLOM:
Képzési lehetőségek minden korosztály számára
Modern módszerek és a legújabb anyag
Képzett és professzionális edző az Ön igényeinek
Egyéni és diszkrét támogatás és tanácsadás
Általában független a helytől és rugalmas az idő szempontjából