Személyes étkezési terv egy hétre - Blog g
Válassza ki, hogy jól érezze-e magát a Herbalife termékeivel
Diéta terv az aktív és egészséges életmódhoz
Próbálja ki ezt az egészséges és könnyen követhető étrend-tervet. Úgy tervezték, hogy táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott legyen, és napi 5 étkezést biztosítson Önnek. A következő terv napi 1500 kilokalórián alapul, három étkezésben elosztva és két snack, amelyek segítenek növelni az anyagcserét.
Ne felejtse el minden nap aktívnak lenni, és mindenképpen igyon 1-2 liter vizet. A stressz csökkentése érdekében próbálja elkerülni a koffeint azáltal, hogy egészségesebb gyógyteát választ. A változatosság kedvéért adjon hozzá Aloe Herbal Concentrate-t.
Az ételeket más, hasonló kalóriatartalmú helyettesítheti, és fehérjeforrás biztosításához megváltoztathatja az összetevőket, például a csirke helyett a tofut.
Ne felejtsd el mindig ellenőrizni, hogy mennyi fehérjére van szükséged, az életmódodhoz igazítva. Egyszerű módszer a Herbalife Protein Vonalzó használatával kideríteni, hogy mennyi kalóriára és fehérjére van szüksége, majd az Ön igényeinek megfelelően változtassa meg a diéta mennyiségét. Használja ezt a tervet inspirációs forrásként az egészségesebb főzéshez és étkezéshez.
Az F1 turmixokat bármilyen asztal helyettesítésére használhatjuk, vagy kipróbálhatjuk az F1 Express botot mozgás közben. A Herbalife Protein Bars kiváló délutáni snack alternatívát kínál körülbelül 140 kcal-mal!
Kezdje el még ma, és tegye meg az első lépéseket az egészségesebb életmód felé. A tested megköszöni ezt.
ELÉGEDETT ÉLELMISZEREK
Ha megpróbálja ellenőrizni a testsúlyát, a jóllakottságot növelő ételek jó választás. De mennyit kell enni?
Magas fehérje- és rosttartalmú ételek, amelyek elősegítik a jóllakottságot:
fehérjék
Próbáljon megenni hetente néhány adag halat, amelyek legalább egy részének zsíros halnak kell lennie. Naponta 2-3 adag fehérjét kell megenni, mind növényi, mind állati eredetű.
Néhány példa adagokra (kb. Akkora méretűre, mint egy szokásos játékkártya-csomag):
• 100 g hal (pl. Lazac, szardínia vagy tonhal)
• 100 g kicsontozott baromfi (pl. Csirke vagy pulykamell)
• 100 g csont nélküli hús (pl. Sovány marhahús, bárány vagy sertés)
• 2 közepes tojás
• 3 evőkanál mag (pl. Napraforgó vagy tökmag)
• 3 evőkanál dió (pl. Mandula vagy dió)
szálak
A legtöbb embernek alacsony a rosttartalma. Kormányok és szakemberek
A magas rosttartalmú ételek közé tartoznak a gyümölcsök és zöldségek (beleértve a héjukat), a zab, az árpa, a bab, a lencse, a csicseriborsó és a dió.
Ha étkezés közben éhes vagy, próbálj meg öt kisebb ételt enni a nap folyamán. Napi öt kisebb étkezés elfogyasztásával szabályozhatja az egészségtelen ételeket a magas cukorszint beállításával - de ne felejtse el szabályozni az adagok méretét.!