Személyes jelentés újratöltő testépítés kirakása; verseny
Személyes jelentés mentesítése/feltöltése
nak,-nek múmia »2006. július 25. 13:14
Általában a tapasztalati jelentésekhez tartozik, de mivel vízelvezetési vita folyik, ide teszem fel:
Ez a 2003-as német vízelvezetési ciklusom.
Egy dolog előre: tiszta voltam, teljes felkészülés egy versenyre és egy előző 2 éves edzésmegtartóztatás anyag nélkül, igen, van valami ilyesmi, még ha senki sem akarja elhinni.
Az adatok, hogy hány liter folyadékot isznak naponta, 6 és 16 liter között változnak.
Témavezetőm akkoriban azt mondta, hogy a szokásos folyadékfogyasztás kétszeresét kell inni, mivel a szervezet nem egy liter specifikációra reagál, hanem az ivási viselkedés rendkívüli eltéréseire.
Az én esetemben növekedés 4 literről 8-ra. (4 liter zabteát, 4 liter vizet)
Az ételemet ízlésemnek megfelelően borssal és kevés sóval ízesítettem.
A verseny előtti 13. nap, mint a 14.
A verseny előtti 12. nap, mint a 14.
11. verseny előtti nap, mint a 14.
A 10. napon elkezdtem sok sót használni, de 20 g-mal vagy annál többet nem, de evés közben csak egy adag sót hagytam rajta, hogy mégis megehesse.
Nem edzettem tovább lábakat, mert mindig voltak problémáim, mert nem "nyíltak", de ez mindenkinek más.
A verseny előtti 9. nap, mint a 10.
8. verseny előtti nap, mint a 10.
A verseny előtti 7. nap, mint a 10.
6. verseny előtti nap, mint a 10.
5. verseny előtti nap, mint a 10.
A 4. napon kezdtem el a kirakodást, a saját megítélésétől, alkatától és testtömegétől függ, hogy meddig kirakod. Három EW napot kellene tennem, hogy megbizonyosodjak róla, hogy abszolút "üres vagyok", később kétszer is, ez is működik.
8 liter folyadék (4 liter zab tea, 4 liter víz)
A székrekedés elkerülése érdekében pulykát, füstölt lazacot, uborkát és salátát ettem
Nem volt kedvem kerékpározni, és inkább súlyokkal hosszabb ideig edzettem.
8 liter folyadék (4 liter zab tea, 4 liter víz)
Ettem pulykát, füstölt lazacot, uborkát és salátát
Rendkívül észrevettem a visszaesést, bár étrendemben már nagyon kevés szénhidrátot fogyasztottam, és az étrendem az anabolikus étrend felé irányult.
8 liter folyadék (4 liter zabtea, 4 liter víz), nincs több só
Törökország, uborka és saláta
Teljesen az A… -ban voltam. Úgy néztem ki, mint egy átgázolt béka, a fenekem lógott, mint egy nedves zsák
Az 1. verseny előtti nap éjszakáján 11 óra körül elkezdtem tölteni, a fáradtság miatt alig tudtam kinyitni a szemem, de sok éhségérzetem volt.
Zabpehellyel és vízzel megérintettem egy vastag pépet, olyan volt, mint a karácsony, a "hideg" végtagjaim ismét kissé felmelegedtek. De csak 200 g zabpelyhet ettem, mert súlyproblémáim voltak, 11.30-kor 77 kg-ig kellett testfelkészültséget folytatnom, még mindig 82 kg volt.
Aztán lefeküdtem, 6 vagy 7 alkalommal felpisiltem (a kanapén aludtam, ami a folyosón volt a WC mellett)
7:00 órakor 80 kg-ot nyomtam.
Keverje össze újra, és tegye le vele, alapértelmezés szerint 2 liter vízem volt, péphez, Kalinorhoz, magnéziumhoz és szomjan
Aztán 8.00-kor 125g rizs, 9.00-kor, 10.00-kor ugyanaz,
79 kg egyenleg
17 órakor mérlegelek - kipróbálom, ha nem, akkor újra megtehetem reggel, 77,3 kg a játékvezető becsukja mindkét szemét (néhány mérleg megcsavarja.), Jó - otthon és egy kis pép
és jön a forma, jókedvű vagyok, de fáradt és lassan belefáradtam az egészbe.
Aztán elkövettem egy hibát, mivel volt súlyom, rántottam a rizst és a zabpelyhet, ami belement. Az alakom megint elromlott.
Reggel egy fekete kávé, egy kis rizs, 0,1 liter víz Kalinorral
Granni Smith almát szívni, csak napközben ittam, amikor lapátoltam egy kis rizst (kis korty)