Személyi edzés Miért van szükség személyes táplálkozási tervre Személyes fitnesz
Te vagy az, amit eszel - vagy az, aki szeretnél lenni. A személyi edzők erről gondoskodnak. Minden teljesítményszintnek megfelelő - és egészséges - energiamennyiségre van szüksége: professzionális táplálkozási tervvel.
Néhányan csak néhány fontot akarnak leadni, mások nagyon. Néhány személyi edző ügyfél a jobb testérzet érdekében edz, mások testépítőkké válnak. Bármi legyen is a kívánság, a megvalósítás ideális esetben két szinten zajlik: testmozgás és megfelelő étrend révén. Miért olyan fontos ez, és hogyan lehet hatékonyabb a személyi edző, mint bárki más .
Miért olyan fontos a táplálkozás az edzés és az egészség szempontjából?
A testmozgás és a táplálkozás az egészség - és az atlétikai vagy fitnesz célok elérése szempontjából - a legfontosabb tényező. Az energiaellátás határozza meg a teljesítményt. Nem csak mennyiségileg, hanem minőségileg is. Az energiafogyasztás és a fogyasztás egyensúlya tükröződik a testsúlyban és a test meghatározásában is. Minél több az egyensúly, annál jobb. A legtöbb ember tisztában van ezzel.
Milyen szerepet játszik a táplálkozási terv az edzésben?
A kiegyensúlyozott és alkalmazkodó étrend az alapja a fizikai erőnléti edzésnek. Annak érdekében, hogy a test kifejezetten a személyes edzésterv teljesítményszintjéhez igazodjon, ezt kiegészíti a személyes táplálkozási terv. A személyi edző a legújabb tudományos eredmények alapján elkészíti az élelmiszerekkel kapcsolatos ütemtervet a képzés kiegészítéseként. A vevők testadatai és mindennapi szokásai szolgálnak alapul. Idővel a táplálkozási terv alkalmazkodik a növekvő teljesítményhez.
A táplálkozási tervnek alkalmazkodnia kell az adott sportághoz?
Igen. Például azoknak, akik az izomépítés célját tűzték ki maguknak, több jó minőségű fehérjét kell enniük. Segítenek az izmok gyorsabb felépítésében és felgyorsítják a regenerációt a szünetekben. A futóknak viszont tudatosan kell fogyasztaniuk a szénhidrátokat, hogy egyensúlyban tartsák glikogénkészleteiket. Ha csak le akarsz fogyni néhány kilót, akkor megint másképp kell enned. Egy profi személyi edző kidolgozza a megfelelő táplálkozási tervet minden egyes személyes célhoz.
A táplálkozási terv szóban vagy írásban történik-e a személyes edzés során?
Az eljárás személyi edzőnként eltérő lehet. Előfordul, hogy a táplálkozási tervet napi ajánlásokra bontják, néha a tréner szóbeli táplálkozási tanácsokat kínál ügyfeleinek, amelyek kísérik a tréninget. Táplálkozási szakértőként egyes fitnesz edzők még vásárolni is mennek, hogy a helyszínen közösen elmagyarázzák, mi különbözteti meg őket másoktól, ami alkalmas a személyes cél elérésére.
Összegzés
A mozgás önmagában nem elég. A szervezet csak célzott étrenddel kombinálva kapja meg a megfelelő energiaellátást a cél elérésének leghatékonyabb módjára. A legtöbb személyi edző speciális táplálkozási szakképzéssel rendelkezik, és szakmai táplálkozási terv formájában kínálja szolgáltatásait ezen a területen.