Személyi edzői napló A testőr személyes életének egy napja
Sokan gyakran felteszik maguknak a kérdést, hogy is néz ki valójában egy személyes fitnesz edzés, mit csinál valójában egy személyi edző egész nap? Szívesen elmagyarázom ezt. Itt egy tipikus nap számomra.
Hétfő 5.40
Csörög az ébresztőm. Természetesen nem élek az alkalommal, hogy tisztességes reggelit fogyasszak. Ma rozs tekercs, sajt, lekvár, valamint kukoricapehely tejjel és fekete kávéval. Mivel ez hosszú nap lesz számomra, az este elkészített ételeket magammal viszem a klubba. nem ehet csak fehérje turmixokat!
6.20
Amikor megérkezem az Elixiához, vezetem első edzőtársamat, Margrit,
Miután megnéztem az újságot, 9:00 órakor folytatom.
60 percig edzek különféle gépeken a 68 éves Arnolddal - egy nyugdíjassal, aki nyaki feszültségre és magas vérnyomásra panaszkodik. Tudatosan tartózkodom mindenféle préselő gyakorlattól, és állóképességi edzését a vízbe mozgatom, amelyben körülbelül 20 percig úszik az ölét. Arnold három hét alatt javíthatta mozgékonyságát, és optimális edzéstechnikával teljesen enyhítette a nyaki feszültséget. Kerékpárjának meglehetősen fárasztó megmászása lendületté vált.
Második reggeli
Itt az ideje, hogy elfogyasszam a második reggelimet, hogy hatékonyan szervezhessem meg saját edzéseimet. Alacsony zsírtartalmú kvark van gyümölcsökkel, dióval és mézzel. finom! Fontos számomra, hogy saját edzéseket végezzek, és ésszerűen tervezzem meg az étrendemet. Csak így tudom egészséges életmódot közvetíteni vevőim előtt.
Ebéd edzés
13 óra van, és a 46 éves, fogtechnikus Maria már a keresztedzőn ül, hogy 10 percig melegedjen. Ma 12 ismétléssel edzjük a felsőtestet, hogy feszesebbé tegyük a bőrt.
Szünet?
A délután szabad és hazamegyek. Sajnos csak idézőjelben. A számítógépes munka most napirenden van. Táplálkozási terveket írok, és meglátogatom a www.personalfitness.de webhelyet, hogy megnézzem az ügyfelekkel kapcsolatos kérdéseimet és válaszoljak az e-mailekre.
18:00
Anette, 31 éves és titkárnő, ma ismét egy vicc a nyakán, és nagyon szórakoztató edzéseket tartunk - ami nem azt jelenti, hogy nem voltunk koncentráltak. Kérjük, ne beszéljen az edzés során! A szünetekben én is füles vagyok .
19.45 - utolsó találkozó
Ma találkoztam utoljára a 31 éves Andreas-szal és egy vezetői tanácsadóval. Személyes 8 hetes programjában heti 3 alkalommal dolgoztunk együtt a súlyának csökkentésében. Ellenőrzött táplálkozási tervezés és intervallum edzés az állóképességi tartományban, valamint egy két részből álló osztott edzésterv, amelyben 12-20 ismétlést hajtottunk végre, Andreas négy hét alatt 4,8 kilogrammot fogyott, és testmérésekben több centimétert is megnőtt.
A heti 60-80 óra terhelés miatt rugalmasan határoztuk meg az időpontokat, és keményen dolgoztunk a céljain. Étrendjét szisztematikusan elemezték hétről hétre, és szükség esetén kiigazították. Andreas edzés óta könnyedén száguldozik a nemzetközi repülőterek termein, és kora reggel a test nyugodtabbnak érzi magát. És természetesen élvezi a titkárok bájos tekintetét, akik azt mondják, hogy csak jobban néz ki .
munkanap vége
A munkám nem sokkal 21 óra után kezdődik, és várom az ágyamat. 22:30 körül fekszem és remélem, hogy azonnal el tudok aludni. Mert: Holnap reggel Joanna vár rám - a következő kinevezésemre személyi edzővé.
Helló, még néhány szó tőlem, Cyrus A. Rahman (a Personalfitness.de vezérigazgatója)
Szánta rá az időt, hogy befejezze a cikk elolvasását. Tehát nem csak néhány rövid információt szeretne. TÉNYLEG hajlandó vagy tenni valamit a fittségedért, az egészségedért, a testedért. Egy szó tőlem: Kérjük, ne egyedül, hanem képzett edző irányításával tegye. Könnyebb, hatékonyabb és gyorsabb. És VÉGLEGESEN jobb az egészségére. Ezt több mint 20 éves tapasztalatból tudom. A Personalfitness.de e szenvedélyből él: MINŐSÍTETT trénerekkel rendelkező emberek megsegítése. Csak próbáld ki. És igen, ez kerül valamibe (itt mindent megtudhat a személyi edzés költségeiről). De ez az egészségedbe történő befektetés, amely hosszú távon olcsóbb, mint az edzőterem előfizetés. Itt található edzők a közelben. És itt szinte minden választ megtalál a személyi edzéssel kapcsolatos szinte minden kérdésre. sok sikert.
Magánélet: Nagyon megbízhatóan kezeljük az adatait. Az űrlap elküldésével Ön elfogadja, hogy az Ön adatait egy meghatározott célra elmenthetjük, és továbbíthatjuk az oktatónak. Az adatvédelemről itt talál további információt.