Személyre szabott étrend
Ha egy étrend 20 éves korodban kifizetődött, az még nem jelenti azt, hogy 40 évesen is működni fog, mert a test igényei megváltoznak. Tehát az aktivitásától, de az életkorától függően más étrendi szabályok is lehetnek, amelyek mindenképpen segítenek a plusz kilók leadásában.
Például a menopauzás nőknek több egészséges zsírt kell fogyasztaniuk és kerülniük a lisztet, míg az irodai dolgozóknak magas fehérjetartalmú harapnivalókat kell fogyasztaniuk étvágyuk csillapítására - mondta Fiona Kirk táplálkozási szakember a brit DailyMail-nek.
A szakember szerint a személyre szabott étrenddel két hét után is jó eredményeket érhet el, amelyek során kiegyensúlyozottan táplálkozott és kicsit sportolt. Íme a táplálkozási szakember ajánlásai az Ön munkája vagy életkora alapján:
1. A tökéletes étrend az irodában dolgozó nők számára
Ez segít kielégíteni a különösen délután megjelenő vágyait, és így nem fog kísértésbe esni, hogy finomított édességeket válasszon.
A diéta titkai
- korlátozza a kenyér, tészta, rizs és más gabonafélék fogyasztását, mivel ezek elősegítik a magas vércukorszintet, elhíznak és a nap folyamán intenzív vágyat érez az egészségtelen ételek iránt.
- tervezze meg ebédjét és harapnivalóit! Ez jó tipp bárkinek, mert ha megtervezi, mit fog enni ebédnél és milyen harapnivalókat fogyaszt a nap folyamán, akkor sokkal könnyebbé válik, ha nem tér le a helyes útról.