Szemképzés Hogyan erősítsd a látásod; Micsoda élet

Akár számítógép, tablet, okostelefon vagy televízió: a nagy és a kis képernyők végigkísérnek minket a modern mindennapokban. Felkeltik a figyelmünket, mert vizuális médiával rögzítünk fontos információkat életünk számos területén. Ezek az új nézési szokások azonban sokat követelnek a szemünktől, és tartósan ronthatják a látásunkat. Különösen a fiatalok szenvednek rövidlátásban egyre gyakrabban.

Jó hír: Különösen ellensúlyozhatja ezeket a negatív hatásokat. Itt megtudhatja, hogyan működik a látás, és mely tényezők befolyásolhatják a látását. Ezután megtanul három könnyű gyakorlatot, amelyekkel enyhítheti a gyenge látást és optimalizálhatja vizuális teljesítményét.

Erős kapcsolat - a szem és az agy csapatjátékos

A retina ostya-vékony és része az agynak. Olyan információkat továbbít, mint a fényerő, a szín, az alak és a távolság az agy különböző területeihez, amelyek ezeket feldolgozzák és értékelik. Itt zajlik a vizuális folyamat nagy része. Agyunk a két szem különböző képei alapján kiszámít egy térképet.

Hol vagyok? Mi történik itt most? Mi ismert és mi új? Az agy néhány ezredmásodpercen belül kitisztítja ezeket a kérdéseket, és megfelelő reakciókat indít el. A látás egyszerű folyamata ezért számos apró folyamat rendkívül összetett összevonása.

Új követelmények, új nézési szokások - mit tehet ma a szeme

A nap folyamán órákig nézegetjük a különféle képernyőket. Ez az új nézési szokás három tényezőt hoz magával, amelyek miatt természetellenes módon használjuk a szemünket:

1. Megvizsgáljuk a közvetlen fényforrásokat. A modern képernyők gazdag színekben világítanak. Ez megterheli a szemét, mert úgy tervezték, hogy visszaveri a fényt. Amikor látjuk, vizuális pigmentet is fogyasztunk, amelynek rövid ideig tartó sötétségre van szüksége a megújuláshoz. Pontosan ez hiányzik a képernyőn való munkavégzés során.

2. Kevésbé nézünk a távolba. A vizuális média közelről megmutatja a releváns információkat. Idővel a szem megszokja ezeket az igényeket. Rövid távon szakosodott, de segítségre van szüksége a távolba tekintve.

3. Kevesebbet pislogunk. Próbált már nem pislogni és nyitva tartani a szemét? Néhány másodpercen belül a szemed égni és könnyezni kezd. Egy szempillantás alatt nedves marad a szemed, és megvédi őket a portól és a baktériumoktól. Míg általában percenként körülbelül tizenkétszer villogunk, fókuszált képernyőn csak percenként négy szempillantás vagy kevesebb. Ennek eredménye lehet a száraz és fáradt szem.

Ametropia - ez a három leggyakoribb látássérülés

Megtekintési szokásai befolyásolják vizuális képességeinek fejlődését. Különösen azoknál a fiataloknál, akik vizuális médiával nőnek fel, egyre gyakrabban alakul ki rossz látás. Elsősorban az ametropia következő három típusát különböztetjük meg:

  • A rövidlátás ma Németországban növekszik a legjobban. A rövidlátás nagyon jól lát mindent, ami közel van. Minden, ami a távolban van, azonban nem éles.
  • Azoknál az embereknél, akik presbiópiában szenvednek, öregségükkor nehézségekbe ütközik a látás közelről. A közeli és távoli látás közötti váltásért felelős lencseizom elveszíti rugalmasságát és megfagy. Az embereknek vizuális eszközökre van szükségük a közeli és a távoli látás közötti váltáshoz.
  • A távollátó emberek élesen láthatnak a távolba, de nehézkesen látnak tisztán közelről.

Szemedzés - kis gyakorlatok, nagy hatással

A köztük lévő könnyű gyakorlatok ellazítják a szemet, erősítik a látást és segítenek megelőzni az ametropia-t:

1. gyakorlat: ásít, ahogy tetszik

Igen, ezt helyesen olvastad. Az első gyakorlat arról szól, hogy rendszeresen zökkenőmentesen, tágra nyitott állal ásít. Ez hidratálja a szemed, és a tested maximális oxigént vesz fel.

Ezenkívül egy percig óvatosan kopogtathat a szeme és az állkapocs környékén. Ez fellazítja az izmokat és elősegíti a vérkeringést.

2. gyakorlat: Király testtartása - ellazítja a nyakát

A nyakad fontos csomópont. Sok olyan erek futnak itt végig, amelyek vérrel látják el az agyadat és a szemedet. Ezzel a gyakorlattal optimalizálja testtartását, hogy a vér akadálytalanul áramolhasson.

  1. Képzeljen el egy kifeszített szálat, amely összeköti a feje hátsó részének legmagasabb részét a mennyezettel.
  2. Igazodik ehhez a szálhoz. Függőleges ülő helyzetben tart.
  3. A vállad ellazul és a nyakad ellazul.

3. gyakorlat: optikai böjt

Ezzel a gyakorlattal egy kis szünetet ad a szemének, hogy ellazulhassanak és megfiatalodhassanak.

  1. Üljön egyenesen és nyugodtan.
  2. Most dörzsölje össze a kezét, amíg meleg nem lesz, és a bőr puha lesz.
  3. Most tegye a kezét csukott szeme fölé, és legalább nyolcszor lélegezzen mélyen.

4. gyakorlat: A távoli kilátás

Szánjon néhány percet egy napra, hogy tudatosan pislogjon a szemével, és a távolban lévő tárgyakra koncentráljon. Ez a gyakorlat a szemed is ellazíthatja.

Az AOK Hessen nyugodt és vigyázó szemet kíván

Kétszer is elnyerte a Focus Money

szemképzés

A FOCUS Money üzleti magazin számára (10/2019. Szám és DFSI Ratings) az AOK Hessen ismét Németország egyik legjobb egészségbiztosítója. A "Szolgáltatások családoknak" és a "Digitális bajnok" tudományágakban még a kiváló státuszt is megkapta. Elismerték a különleges családbarátságot és a pozitív innovációs kultúrát.

Micsoda élet! Hírlevél

Még nem vagy tag?

Ezután váltson az AOK Hessen-re.
Szívesen adunk tanácsot Önnek.