Szénanátha Tartsa be a megfelelő étrendet
A szénanátha megfelelő táplálkozása
A megfelelő étrend fogyasztása segíthet enyhíteni a szénanátha tüneteit (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
Ha szénanátha van, akkor változtassa meg étrendjét, hogy a menüben minél kevesebb hisztaminban gazdag étel és több magas magnéziumtartalmú étel szerepeljen. A folyadékegyensúly fontos szerepet játszik a szénanátha megfelelő étrendjében is. Ez azt jelenti: sokat igyon és kerülje az alkoholt.
Minden, amit tudnia kell a szénanátháról
Fotósorozat 9 képpel
Alacsony hisztamin étrend szénanátha ellen
A szénanátha a szervezet védekező reakciója a pollenben található fehérjékkel szemben. Ennek során több hisztamin szabadul fel a szervezetben, amely felelős a pollenallergia tipikus tüneteiért. Ezek közé tartozik a nyálkahártya irritációja, tüsszögés és köhögés, vörös szemek, orrfolyás és orrdugulás.
A szénanátha étrendje nagy hatással van a kényelmetlenség mértékére. Tehát a lehető legkevesebb hisztaminban gazdag ételt kell fogyasztani. Az érintett ételeket azonban ne távolítsa el teljes egészében a menüből, inkább mértékletesen élvezze őket.
Más ételek azonban csökkenthetik a szénanátha tüneteit. Számos tápanyag és ásványi anyag fontos az ilyen hatások szempontjából, beleértve a magnéziumot, a cinket, a szelént és a C-vitamint. A magnézium különösen megakadályozza a hisztamin felszabadulását a véráramba, és ezáltal csökkentheti a tüneteket.
Magas hisztamin tartalmú ételek
A magas hisztamin-tartalmú vagy a szervezetben hisztamint felszabadító ételek a következők:
- Pácolt és konzerv ételek
- Néhány sajt, például brie és kemény sajt (minél tovább érlelődik a sajt, annál több hisztamint tartalmaz)
- Füstölt hal és tenger gyümölcsei
- Füstölt hús (sonka és szalámi)
- Élesztőt tartalmazó készételek
- Bab és hüvelyesek (különösen csicseriborsó, szójabab, földimogyoró)
- Búza termékek
- savanyú káposzta
- Csokoládé, kakaó
- ecet
- Gyümölcsfajták, például banán, körte, narancs, citrusfélék, eper
- diófélék
- Zöldségek, mint a spenót és a paradicsom
Ezeket az ételeket csak mértékkel szabad fogyasztani. A hagyományos kínai orvoslás (TCM) szerint még azt is javasoljuk, hogy hagyja abba a tehéntej-termékek fogyasztását. Az étrend megváltoztatása előtt mindig tanácsos konzultálni orvosával. Gyakran elegendő néhány étel csökkentése a szénanátha enyhítésére.
Diéta a szénanátha enyhítésére
A "Gesundheit.de" portál szerint általában vitaminokban gazdag, friss étrend ajánlott sok gyümölcs és zöldség mellett. Egyes gyümölcs- és zöldségfajták súlyosbíthatják a szénanáthát, de ez személyenként nagyon eltérő lehet. A következő élelmiszerekben kevés a hisztamin:
- Friss gyümölcs: dinnye, áfonya, áfonya, litics, mangó, khaki, rebarbara, cseresznye, áfonya, ribizli, barack, alma
- Friss zöldségek: zöldsaláta, káposzta, cékla, tök, hagyma, retek, retek, rapunzel, paprika, sárgarépa, brokkoli, burgonya, uborka, póréhagyma, cukkini, kukorica, spárga, fokhagyma
- Szemek: rizs, kukorica, tönköly, quinoa, amarant, zab, köles, gesztenye
- Tészta: tönköly, kukorica, rizstészta, élesztőmentes rozskenyér, kukorica-rizs kenyér, rizsgofri
- Tejpótló: rizs, zab, kókusztej
A hagyma és az alma különösen a kvercetin anyagot tartalmazza, amely hasonló hatású, mint az antihisztaminok. A búzakorpa, köles, karfiol, napraforgómag és dió szintén pozitív hatással lehet a szénanáthára, mert ezek az ételek sok magnéziumot tartalmaznak. Általánosságban elmondható, hogy a vegetáriánus vagy vegán étrendre való áttérés sok érintettnél javítja a tüneteket.
Fogyasszon sokat, de kerülje az alkoholt
Segíthet a tünetek enyhítésében az ivási viselkedés megváltoztatásával is. A legfontosabbnak az alkoholfogyasztástól kell függeni. Az alkohol képes felszabadítani a szervezetben található hisztamint, és súlyosbíthatja az allergia tüneteit. A kávé és a fekete tea magas hisztamin tartalmú, ezért csak mértékkel szabad fogyasztani.
- Allergia kiváltó tényező:A szénanáthás betegek kerüljék az alkoholt
- Pollen allergia:Szénanátha - ezt kell tennie a ház körül
- Hideg vagy allergiás:Melyek a szénanátha tipikus tünetei?
- wetter.info:A jelenlegi pollenszám
Ennek ellenére általában sokat kell inni, ha szénanátha van. A magas folyadékellátás nedvesen tartja a nyálkahártyát, csak így lehet hatékony védelmet nyújtani a vírusok és baktériumok ellen. Csak elegendő mennyiségű víz ivása egészséges, és támogatja az immunrendszert is. Naponta körülbelül két liter folyadékot javasolunk. A gyógyteák és minden friss gyümölcs- és zöldséglé is ajánlott, amelyek nem tartalmaznak citrusokat vagy paradicsomot.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.