Szendvics kenyér korpával; Fehérje-ínyenc zab

korpával

  • 2 evőkanál zabkorpa
  • 1 evőkanál búzakorpa
  • 1 evőkanál 0% túró
  • 1 tojás
  • 1 szint kanál sütőpor (opcionális)
  • egy csipet só (opcionális)

Keverjen össze mindent, és tegye a mikrohullámú sütőbe 3 percre (a főzési idő a mikrohullámú sütő teljesítményétől függően változhat)
Forduljon ki egy állványra, hogy kihűljön

Másik szó ...

  • Gyors módja a szendvics kenyér beszerzésének
  • Dukan-étrend: Ez az alapja sok SOUND receptnek, segít sokáig kitartani ebben a diétában, számomra elengedhetetlen
  • Montignac-étrend: 15-ös GI-vel ellátott kenyér, ezért ne habozzon!

Az igény szerint:

  • vágd ketté például szendvics, hamburger vagy akár panini készítéséhez
  • szeletekben, amelyeket megpirítunk, hogy a főtt tojással muillet készítsünk

Csak díszítenie kell a fantáziáját és a kreativitását

  • egy kis sonkát és hagymát egyfajta fougasse készítéséhez
  • megkenjük friss állvánnyal és egy szelet csirkemellel
  • tonhal és nyers zöldségek

Az új receptek ingyenes beszerzéséhez iratkozzon fel:

Megerősítő linket küldünk a használt e-mail címre. Kattintson a linkre, és ellenőrizze, hogy az üzenet nem érkezik-e a spam mappába.

Ön is kedvelni fogja

78 értékelés

Ismerem a dukan galettát, de a dukan kenyér nem, nagyon jól néz ki, azt hiszem, hogy az alli tablettáimmal együtt megpróbálok fehérjét enni, vagy ha nem tudok a munka miatt, akkor betartanám a chrono ... de ezt a kenyeret ott megcsinálom, legalább biztos vagyok benne, hogy nem érezném úgy, hogy 4 kg-ot vettem volna csak egy bagett megenni. ^^

Mivel a zsírmennyiséget korlátozni kell az Allival, számomra úgy tűnik, Dukan étrendként fogadja, biztonságos ^ ^ Mindenesetre remélem, hogy sikerülni fog

Túl jó ahhoz, hogy szendvicset készítsen, amikor nem akar főzni munka után: egy szelet paradicsom, friss állvány, egy szelet sonka és presto, kész! Diétás kokszkal ...

Olyan recept, mint a dukan pizza, életre megőrzésre .

Madame ellenállt a hangnak, és itt van az összes recepten. Looool Örülök, hogy tetszik, különösen te, akik nem szeretsz főzni, csak egy ritka gyöngyszemnek találtad magad ^^

Én, aki szeretem a pudingot, oulala
Lakomázni fogok, és ínycsiklandó a számomra; kár, hogy nem tudunk mazsolát adni hozzá, és aszalt szilvát (lol) Ma este készítek holnapra, mert ott reggelinél már ettem dudu kenyeret kóstolás után megkapja a hírt.

türelmetlenül várjuk véleményét ^^

Gondolod, hogy Miss-souba megkapná a hagyományos sütés-főzés megfelelőjét, mert nekem nincs mikrohullámú sütőm. Arra gondoltam, hogy a rakottal való átadás talán működhet ... de nincs semmilyen cocoooootte: ’o ([az élet drámája]

6 napja kezdtem el a Dukan diétát, hiányzott a kenyér ... Tegnap kipróbáltam a receptjét, és készítettem magamnak egy szép szendvicset, természetesen krémsajttal és% lazacgal. Thanksiii

Ha van TÉRKÉPE, örülni fog az új receptnek ^ ^

Kiveszem a kenyeret a mikrohullámú sütőből, beteszem az elektromos sütőbe (mert túl nedves az ízlésemnek, amikor kijön a mikrohullámú sütőből), és őszintén szólva túl jó bravó a tippekhez
Keveretlen hangokkal már megcsináltam, és nem volt nagyszerű
Köszönöm ezeket a recepteket .

Személy szerint a vegyes hangzást részesítem előnyben szinte az összes receptemben. Örülök, hogy tetszett ^^

szóval ott csodálkozom, csak a dukan szendvics kenyeret készítettem! Nem számítottam ilyen eredményre, a textúra tökéletes, önmagában kijön (féltem, hogy ragaszkodik) csak 40 másodperccel tovább tettem, mert nekem kicsit nedvesnek tűnt, nagyon szuper gyorsan elkészíthető, és nagyon jó naponta elfogyasztani a korpa mennyiségét !

örülök, hogy tetszett ^^

Szia,
Meg lehet-e duplázni a mennyiséget legalább 2 szendvics elkészítéséhez? .
köszönöm

ez a kenyér tartalmazza a Dr. által ajánlott napi adagot, ezért nem duplázzuk meg az arányokat, hacsak nem előre kell készíteni egy szendvicset a következő napra

Oh barom (:))
ennyit erről az időről, mert magam készítettem 2-et, hogy ma este dolgozni menjek! így még nem kóstolt meg az oldalamon !

oké! az oldalamon nagyon jó volt ékelési szinten, a probléma az volt, hogy készítettem magamnak 2 szendvicset (fehér sajt + curry por és szelet pulyka)!
Van-e valami, amit tetszés szerint megehet a gyomra megtöltésére? ?

hmm jól néz ki !
köszönöm

Szia,
Oké, az első bejegyzésem (március 23.) óta még 6,3 kg-ot fogytam 16 nap alatt, nem tudom, gyors-e vagy sem !
A legnehezebb részem az első napok voltak a PP-ben, 10 napot akartam tartani, és 5 után törtem.
Legyen óvatos, amikor azt mondom, hogy repedt, azt akarom mondani, hogy a vártnál korábban kezdtem el zöldségeket fogyasztani (este hússal vagy halral), miközben délután 0% túrót tarisznyaporral édesítettem, és különösen: „Emellett ezért engedem meg magam, hogy ide posztoljam ”ezt a híres dukani kenyeret, amelyet most minden nap szendvicsnek készítek, akár egy szelet sonkával, akár egy szelet csirkével egy friss négyzetágyon, 0% + 2 joghurt 0% -ban.
MG és 0% cukor Soha nem fáradok el belőle, és élvezem az új snackemet, amelyet minden este élvezek (éjszakai műszak). Azt hiszem, ennek a kenyérnek sok köze van hozzám, ezért számomra közel sem lehet félretenni !

Gratulálok a fogyáshoz nagyon jó it's

Jó estét, még nem próbáltad ki a szendvicses kenyeredet, jelenleg szinte minden nap palacsinta:
milyen típusú penészben tudom ezt megtenni a mikróban?
Milyen vastagságú?
Holnap reggel megpróbálom, és megadom az érzésemet ...
Csókok és köszönöm kisasszony, te vagy a jó tündér!
(ez azt mondta, továbbra is várom a ti’punch Dudu receptet!)

20 centis mikrohullámú tupperware-t használok. Vastagsága 4-5 cm, mondhatnám, de ez a tupperware méretétől függ, minél kisebb, annál vastagabb lesz, megteheti egy tálban, ha akarja 2-szer, hogy ne folyjon túl

Én, egy szilikon tortaformával kb. Fél centiméter vastagságot kapok a mikrohullámú 3m30-as mikrohullámú sütőben, majd kiveszem ezt a szeletet, amelyet egy tányérban lehűlök nedvszívó papíron (kétszeresére hajtom, mert elég nedves!)

Köszönöm Hommer a tippedet hozzáadom a recepthez

szia csak egy buta kérdés, amit mondanék, de hé. szükséges-e napi adag korpát fogyasztani ebben az étrendben? mert 2 hónapos diéta után 12 kg-ot fogytam és még csak ritkán sem fogyasztom ...

Dr Dukan erősen ajánlja, most ha nem eszi meg és annál jobban elveszíti, de nehéz lesz kenyeret sütni nélküle 😉