Szénhidrát cukrok - Méz, lekvár, csokoládé, édes Doctissimo-t mondtál

Ha csökkenti a cukorbevitelt, gondolt-e mindazokra az ételekre, amelyek rengeteget tartalmaznak? Édességek, sütemények, üdítők, fagylaltok ... A Doctissimo számba veszi a cukros ételeket, hogy elkerülje a felesleget !

csokoládé

Mindannyiunknak van porcukor a konyhánkban. Tiszta szacharóz, amelyet néhány perc alatt asszimilálnak, és a szervezet teljesen felhasználja. Az energia tápláléka az, amely azonnali erőfeszítést tesz lehetővé. De más ételek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak.

Vigyázzon a finomított cukorra

Az édes ételek örömére szolgálnak, amelyeket éhezés nélkül is elfogyasztunk, főleg, hogy az édes íz az inzulin szekrécióját okozza, amely helyreállítja az étvágyat. Nagyon emészthető élelmiszerek (az emésztési munka, amelyre szükségük van, jelentéktelen), és tagadhatatlan jólét és örömérzetet is okoznak. A finomított cukor kiegyensúlyozott étrendben nem haladhatja meg a szénhidrátfogyasztás 10-15% -át vagy 6-8 darab cukrot. Ez a fogyasztás azonban sokkal fontosabb, eltérített formában: ízesített vagy "gyümölcsös" tejtermékek, fagylalt, ketchup, különféle édes italok. Rejtett cukrok találhatók cukorkákban, süteményekben, édességekben, üdítőkben, cukros italokban, fagylaltokban. Egy liter gyümölcsös szóda 24 darab cukornak felel meg (egy darab 4. sz. Cukor = 5 g).

Szódavíz, kóla, limonádé

Gyümölcsitalok, cukrozatlan narancslé

Cukrozatlan citromlé