Szénhidrát diéta evalidus
Fogyás, táplálkozás, fitnesz és wellness
A szénhidrát diéta
Sok túlsúlyos ember jó eredményeket ért el a szénhidrát-étrenddel. Az étrendnek ez a formája nem tartalmazhat szénhidrátban gazdag ételeket. Az éhségérzetet azonban csökkenti az a tény, hogy megengedett a hús és a hal, azaz a zsírok és a fehérjék.
Az ételek lemondásának gondolata az esti szénhidrát-étrendben sem merül fel. Az étvágyak ritkán fordulnak elő a szénhidrát diétán.
A Robert Atkins elméletéből eredő szénhidrát-étrend során kenyér, tészta és gabonafélék, de gyümölcs és főleg zöldség nélkül is.
A szénhidrátban gazdag ételek tehát szinte teljesen megszűnnek a szénhidrát diéta során. A zsírok szerepelnek az étlapon.
A szénhidráthiány alacsonyan tartja a vércukorszintet, így a test a zsírt energiára használja fel. Mivel a test nem képes tárolni a fehérjéket, kiválasztódnak, így nem terhelik tovább a testet.
Itt van egy lista azokról a szénhidrátokról, amelyeket mindenképpen kerülni kell a szénhidrát diéta alatt:
- cipó
- Tészta
- torta
- rizs
- cukor
- gyümölcs
A szénhidrát-étrend kritikusai azonban panaszkodnak arra, hogy ez a fajta étrend túl egyoldalú, és rámutatnak, hogy a vitaminok és ásványi anyagok bevitele nem elegendő. A szénhidrát-étrend során mindenesetre kiegészítő vitamint kell szednie.
Ha elhagyja a nap folyamán bevitt nagy mennyiségű szénhidrátot, hamarosan sikeres lesz.
Próbálja ki és olvassa el az alacsony szénhidráttartalmú étrendről szóló cikkünket.