A nagy ünnep egy családi ünnepségen Szodruch Andrea
A nagy takarmány és hogyan lehet túlélni
Közeledik egy családi ünnep, és diétát tartasz - mit tegyél?
Biztosan ismeri ezt a helyzetet: Jelenleg teljesen a jó úton halad, és edzés- és fogyókúraprogramja eddig remekül sikerült, de akkor ez eljön:
Erna néni 65. születésnapját ünnepli, és hatalmas buli készül.
És most?
Megszünteti? Nem azért, mert ez a kedvenc nagynénéd, és az egész család ott lesz.
Tehát megoldást kell találni arra, hogy hogyan éled túl ezt az ünnepet, anélkül, hogy 2 kg-ot tennél a bordádra, és a családod hülye mondásai.
Íme az 5 legjobb tippem, hogy mit tegyél, ha meghívnak egy partira, és nem akarok lemaradni a finomságokról ....
1. Edzés a buli előtti és az azt követő napon
Ha tudom, hogy egy mega finom büfé vár rám este, és nagyon szeretném megenni a finomságokat, akkor aznap mindenképpen elmegyek edzésre. Megfelelő erőedzés rövid állóképességi egységgel kombinálva az anyagcserét a "munkához". Végezhet például körkörös edzést is, amely egyformán kihívást jelent az izmok és a szív- és érrendszer számára.
A buli után másnap szeretek reggel éhgyomorra szépen futni. Ez megtisztítja a fejét, és az egyik vagy másik pohár alkohol túl sokra bomlik 😉
2. A buli előtt csak zöldségek és fehérjék vannak
Remek desszertbüfé vár rád este, és szereted a süteményeket és az édességeket? Nos, nagyon sajttorta és fagylalt vagyok, és nem fog hiányozni. Tippem: a buli előtti napon csak zöldséget és fehérjét fogyasszon, és a partin este vegye be a zsír és szénhidrát adagját. Így sokat spórolsz napközben, este pedig nem olyan vad, ha valamivel megkényezteted magad. Hasonlóan csinálom például a főfogással és a desszertbüfével. A főételhez általában teljesen elhagyom a szénhidrátokat, és bármi kedvemre kényeztetem desszertként, lelkiismeret nélkül.
3. Alkohol
Számomra, mint sportoló, az alkohol nagyon ritkán iszom, de időről időre előfordulhat. Ezután ügyelek arra, hogy mindig egy pohár vizet igyak meg, és lehetőség szerint kerüljem a magas kalóriatartalmú koktélokat krémmel. Lefekvés előtt sok vizet iszom, és magnéziumot szedek az ásványi anyag egyensúlyának egyensúlyához. A reggeli fejfájás annyira korlátozott 😉
4. Mások észrevételei
Mi a teendő, ha egyáltalán nincs kedved megtölteni a gyomrod, inkább eszed meg a létező egészséges dolgokat, édesség nélkül, és nem iszunk alkoholt, a másik pedig hülye megjegyzéseket tesz?
Ezt túl jól tudom. Éppen most tapasztaltam meg újra egy síelés alatt. A kérdés: Ez nem korlátozza életminőségét?
Nem, legkevésbé sem. Ez az életmódom, és teljesen elégedett vagyok életem minőségével. Nem kell sajtos spaetzle, zsírsült vagy hasonló, hogy boldog legyek. Elégedett vagyok azzal, hogy hogyan élek és hogyan eszem. Jól vagyok, egészséges és fitt.
Csak légy az, aki vagy, és soha ne igazold magad érte. Csak álljon ki mellette és milyen az életmódja. Nem kell mindenkivel egyetérteni. Elfogadod azt is, amit a többiek maguk emésztenek, akkor kérlek, engedd meg nekik is. Gyakran csak féltékenyek, hogy nincs meg az állóképességük, mint neked.
5. Az agy kikapcsolása néha jó
Sok sportoló folyamatosan szigorú táplálkozási terv szerint él, és a legkisebb kivételt sem engedi meg magának. Hosszú távon azonban ez boldogtalanná tehet. Folyamatosan ellenőrizni saját magát és testét, mindig fegyelmezettnek lenni és mindent jól csinálni. Egy ponton eljön egy pont, amikor a tested, vagy még sok más, az agyad azt mondja: már nem akarom. Mentálisan akkor azon a ponton vagy, ahol csak sírhatnál, és minden túl sok lesz számodra.
Ha eljut erre a pontra, itt az ideje, hogy valamit megváltoztasson. Menj ki újra, bulizz együtt a barátaiddal, táncolj kora reggelig, felejtsd el a fegyelmet és engedd el. Nem azt akarom mondani, hogy részegnek kell lennie, vagy meg kell töltenie magát étellel, nem, úgy értem, csak engedje el. Ne gondoljon másnapra, hogy feltétlenül újra edzenie kell, vagy arra, hogy most meg kell-e inni azt a pohár almás fröccsöt vagy Proseccót, csak hallgassa meg érzéseit, és engedje el magát. Meglátod, milyen jó lesz. 🙂
Remélem, tudtam egy kicsit segíteni Önnek ezekkel a tippekkel, és ha még mindig van néhány jó ötlete, kérjük, írja meg őket a megjegyzésekbe. Ossza meg a cikket, és szeretné, ha mások is részt vennének.