Szénhidrát diéta - hogyan működik
Miután a súlycsökkentés részeként az elmúlt években korlátozott mennyiségű szénhidrátot javasoltak, a szénhidrát diéta hirtelen népszerű az Egyesült Államokban. Tehát a zsemlét, a tésztát és a társat megint engedélyezik? - Figyelem! Az étrend ezen új formája nagyon specifikus szénhidrátokra támaszkodik, amelyek kifejezetten a fogyás támogatását szolgálják.
Ellenálló keményítő - a szénhidrát diéta háttere
- A szénhidrát-étrend az élelmiszer egy speciális formája, amely bizonyos szénhidrátokat tartalmaz a napi étkezési tervben.
- Az étrend kidolgozása során azt feltételezték, hogy az egyoldalú, alacsony szénhidráttartalmú étrend egyrészt egészségtelen, másrészt gyorsan vezethet jojóhatáshoz.
Szexi bikini figuráról álmodsz? Ennek nem kell álomnak maradnia, mert ...
Így valósul meg a szénhidrát diéta
- A szénhidrát-étrend megfelelő működéséhez naponta körülbelül 15 g ellenálló keményítőt kell fogyasztania.
- A keményítőtartalom érzéséhez fel kell írnia a legfontosabb ételek értékeit egy cetlire.
- Kezdje a napot például egy finom zabpelyhes müzlivel és egy banánnal. Fél csésze finom gabona és egy banán csaknem 5 g ellenálló keményítőt tartalmaz!
- Az alacsony zsírtartalmú étel, sok zöldséggel jóízű ebédidőben. Mindig kombináljon finom burgonyát a meleg étellel, amelyek közül az egyik csaknem 3 g ellenálló keményítőt tartalmaz.
- Ebédre hámozhatatlan rizst is használhat magas szénhidráttartalmú köretként. Fél csésze ebből körülbelül 2 gramm ellenálló keményítőt eredményez.
- Szereted a babot? A fehérbab különösen nagy mennyiségű ellenálló keményítőt tartalmaz (4 g/fél csésze).
- Este élvezzen egy finom teljes kiőrlésű kenyeret (1 g ellenálló keményítő) sajttal és paradicsomdarabokkal.
- Ne felejtsen el inni annyi extra mennyiséget!
Kérjük, vegye figyelembe: Természetesen az élelmi rostok bevitele ajánlottnak tekinthető, nem utolsósorban emésztőrendszeri és bélvédő tulajdonságai miatt. Elengedhetetlen azonban az egyoldalú diétáktól való tartózkodás. A kiegyensúlyozott étrend és a rengeteg testmozgás ezért különösen alkalmas a fogyásra.