Tüdőrák Pr; előírás Di; t - rák - 2020

Tartalomjegyzék

S01E09 Történelem napja - Lissa-i csata 2018 (2020 november).

Számos tanulmány vizsgálta az étrend és a rákmegelőzés kapcsolatát. Az American Institute for Cancer Research (AICR) nemrégiben áttekintette az összes cikket. E felülvizsgálat alapján becslésük szerint a rákos megbetegedések 30-40 százaléka egyedül egészséges táplálkozással és mérsékelt testmozgással megelőzhető. Azok számára, akiknél már diagnosztizálták a rákot, javasolják a megelőzésre és a kiújulás megelőzésére vonatkozó irányelvek betartását.

Kezdjük általános ajánlásokkal, majd beszéljünk az étrendi megközelítésekről a tüdőrák kockázatának kifejezett csökkentése érdekében.

AICR ajánlások a rák megelőzésére

Legyen minél karcsúbb, anélkül, hogy alulsúlyozna.
Legyen aktív legalább 30 percig minden nap.
Kerülje a cukros italokat. Korlátozza a nagy energiájú ételek fogyasztását. (Különösen olyan feldolgozott élelmiszerek, amelyekben magas a hozzáadott cukor, a kevés rost vagy a zsír magas.)
Egyél több zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket, mint a bab.
Korlátozza a vörös húsok (pl. Marhahús, sertés és bárány) fogyasztását, és kerülje a feldolgozott húst.
Ha van valami, igyon alkoholos italokat napi 2 férfinak és 1 nőnek.
Korlátozza a sós ételek és a sóval (nátrium) feldolgozott ételek fogyasztását.
Ne használjon étrend-kiegészítőket a rák ellen. (Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik E-vitamin és B-karotin-kiegészítőket szednek, valójában rendelkeznek ilyennel emelkedett A tüdőrák kialakulásának kockázata.)

Diéta és testmozgás

Számos tanulmány az étrendet és a testmozgást vizsgálta kifejezetten a tüdőrák megelőzése érdekében. Az alacsonyabb kockázatú ételekhez lásd az alábbi linkeket. E tanulmányok, amelyek konkrét ételeket és gyakorlatokat vizsgáltak, kiemelik:

Mérsékelt testmozgás - akár hetente egyszer vagy kétszer a kertben - több tanulmányban csökkentette a tüdőrák kockázatát.
A Magas zsírtartalmú étrendnövelte a tüdőrák kockázatát.
Diéták magas gyümölcs a tüdőrák alacsonyabb kockázatával jár, és valójában az Országos Rákintézet becslése szerint a flavonoidokat tartalmazó ételek, mint az alma, 50 százalékkal csökkenthetik a tüdőrák kockázatát.
Nőknél a bevitele Tejtermékek és zöldségek a dohányosok alacsonyabb tüdőrák kockázatához kapcsolódnak, és Fekete tea alacsonyabb kockázattal a nem dohányzók körében.
Magas luteintartalmú ételek, mint pl Mint például a kelkáposzta, a spenót, a brokkoli és a narancslé, a tüdőrák alacsonyabb kockázatához kapcsolódnak.
A likopinban gazdag ételek, például a paradicsom és különösen a paradicsomszószok, a tüdőrák alacsonyabb kockázatához kapcsolódnak.
Úgy tűnik, hogy a zöld teát fogyasztó dohányosok csökkentik az oxidatív DNS károsodást, amely genetikai változás rákra hajlamosít. Ismerje meg a zöld tea szerepét a rák megelőzésében és kezelésében.

Specifikus ételek

Néhány általános ételkategóriát a fentiekben sorolunk fel, de azok számára, akik a tüdőrák megelőzését célzó étrend maximalizálásában érdekeltek, sokkal több van.

Ha érdekel a tüdőrák megelőzése, ne hagyja ki ezt a cikket a szuperélelmiszerekről, hogy csökkentse a tüdőrák kockázatát. Az ebben a szuperélelmiszerekben szereplő cikkek mindegyikét hiteles orvosi tanulmányokban tanulmányozták, és megállapították, hogy a populáció szempontjából alacsonyabb tüdőrák kockázatához kapcsolódnak, vagy szerepet játszanak a szervezet anyagcseréjében, amely a rák kockázatának csökkentésével jár.

Ha Ön vagy egy szeretett személye tüdőrákban szenved, nézze meg ezt a cikket a tüdőrákkal foglalkozó élelmiszerekről. Ezzel szemben az ebben a cikkben szereplő ételek úgy működhetnek, hogy megváltoztatják a rákos sejtek osztódási és növekedési módját. Természetesen fontos, hogy ezt megelőzően beszéljen onkológusával. Ahogy tudjuk, hogy egyes vitaminok és ásványi anyagok megzavarhatják a rák kezelését, csak az onkológus tudja, vannak-e olyan ételek, amelyeket érdemes elkerülni kemoterápia vagy más kezelések során.