Szénhidrát intolerancia! hogyan táplálja a táplálkozási mezőt
Szénhidrát intolerancia! hogyan kell etetni?
nak,-nek Venni_Vetti_Vecci »2016. május 30. 09:28
Nemrégiben intolerancia tesztet végeztem, és megtudták, hogy szénhidrát intoleranciám van.
most szeretném tudni, hogyan táplálnám magam a véleményed szerint?
Jelenleg diétázom és 2 g/kg-ot eszek 88 kg-on 12% kfa-val. és 1 g zsír/kg. a kalóriakiadásom körülbelül 3000 kalória.
Tapasztaltam, hogy több fehérje fogyasztása nem igazán segít. csak növeljem a zsírt? vagy mennyiben van értelme az izomtömeg fenntartásának vagy növekedésének, ha növelem a zsírt? Mindenhol ajánlott, hogy kilogrammonként legfeljebb 1 g zsírt fogyasszon. Tudom, hogy a zsír fontos a tesztoszteron növeléséhez, de úgy gondolom, hogy 1 g-mal többet kg-onként már nincs értelme? És természetesen még mindig nem nélkülözhetem teljesen a szénhidrátokat. Kicsit el kell végeznem a mindennapi életet, különben valamikor összeomlok.
Re: szénhidrát intolerancia! hogyan kell etetni?
nak,-nek androopher »2016. május 30. 09:49
Venni_Vetti_Vecci 2016. május 30-án 9:28 írta: szia
Nemrégiben intolerancia tesztet végeztem, és kiderült, hogy szénhidrát intoleranciám van.
Hol? Azt is meg kell tudniuk mondani, hogy állnak a dolgok.
most szeretném tudni, hogyan táplálnám magam a véleményed szerint?
Jelenleg diétázom és 2 g/kg-ot eszek 88 kg-on 12% kfa-val. és 1 g zsír/kg. a kalóriakiadásom körülbelül 3000 kalória.
Tapasztaltam, hogy több fehérje fogyasztása nem igazán segít. csak növeljem a zsírt? vagy mennyiben van értelme az izomtömeg fenntartásának vagy növekedésének, ha növelem a zsírt? Mindenhol ajánlott, hogy kilogrammonként legfeljebb 1 g zsírt fogyasszon. Tudom, hogy a zsír fontos a tesztoszteron növeléséhez, de úgy gondolom, hogy 1 g-mal többet kg-onként már nincs értelme? És természetesen még mindig nem nélkülözhetem teljesen a szénhidrátokat. Kicsit el kell végeznem a mindennapi életet, különben valamikor összeomlok.
Zsír esetén: Legfeljebb nem, de LEGALÁBB 1g/testtömeg-kg. Ha többet eszik belőle, az többet hoz, ha kcal-mennyiséget szeretne elérni.
Nem dől össze, ha nem eszel szénhidrátot (vagy csak zöldségből származó szénhidrátot stb.).
Olvassa el a ketogén étrendet.
Továbbra is konzultálnék az orvossal. - különösen, ha ez állandóvá válik
tanácsot kér!
Re: szénhidrát intolerancia! hogyan kell etetni?
nak,-nek Venni_Vetti_Vecci »2016. május 30. 10:04
Venni_Vetti_Vecci 2016. május 30-án 9: 28-kor írta: szia
Nemrégiben intolerancia tesztet végeztem, és kiderült, hogy szénhidrát intoleranciám van.
Hol? Azt is meg kell tudniuk mondani, hogy állnak a dolgok.
először is nagyon köszönöm a gyors reagálást! = laboratóriumban általános krónikus gyomorhurutom van, és az orvosok szerint egyszerűen kerülnöm kell a szénhidrátokat o.O.
most szeretném tudni, hogyan táplálnám magam a véleményed szerint?
Jelenleg diétázom és 2 g/kg-ot eszek 88 kg-on 12% kfa-val. és 1 g zsír/kg. a kalóriakiadásom körülbelül 3000 kalória.