Szénhidrátokban leggazdagabb ételek
A szénhidrátok (vagy cukrok) a test elsődleges energiaforrása, és elengedhetetlenek az izmok és az agy működéséhez. Élelmiszer által biztosítottak, glükózra bomlanak a szervezetben. A bevitt szénhidrátok egy részét glikogénként tárolják a májban és az izmokban, hogy energiakészletként szolgáljanak.
Szénhidráttartalom (grammban) 100 gramm élelmiszerben.
| 1 | fruktóz | 99,80 g |
| 2 | fehér cukor | 99,60 g |
| 3 | alacsony zsírtartalmú aszpartámcukor | 98,70 g |
| 4 | barna cukor | 96,70 g |
| 5. | rágógumi | 92,00 g |
| 6. | Habcsók | 91,80 g |
| 7 | bébi gabonafélék (4-6 hónap) | 88,40 g |
| 8. | cukormentes rágógumi | 88,00 g |
| 9. | Vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított mézes pattogatott kukoricagolyó | 86,70 g |
| 10. | Puha karamell | 86,50 g |
| 11. | vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított sima puffasztott rizs | 86,30 g |
| 12. | vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított cukormázas kukoricapehely | 85,50 g |
| 13. | baba csokoládé por | 85,00 g |
| 14 | vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított mézzel vagy karamellával puffasztott búzaszemek | 84,20 g |
| 15 | ostya gyümölcs töltelékkel | 84,00 g |
| 16. | vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított csokoládé búza szirmai | 83,70 g |
| 17. | vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított sima kukoricapehely | 83,70 g |
| 18. | csokoládé puffasztott rizs vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítva | 83,70 g |
| 19. | cukorkák | 83,20 g |
| 20 | vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított nem töltött csokoládé reggeli gabonafélék | 83,20 g |
| 21 | száraz szójabab cérnametélt | 83,20 g |
| 22. | édes porított csokoládé | 82,90 g |
| 23 | sima gabonafélék (átlagos étel) | 81,80 g |
| 24. | édesem | 81,10 g |
| 25 | bébi gabonafélék (6 hónapos és idősebbek) | 80,90 g |
| 26. | budoárok | 80,30 g |
| 27. | száraz rizs cérnametélt | 79,90 g |
| 28. | zselés cukorka | 79,80 g |
| 29. | édes csokoládé por (vagy szemcsék) | 79,50 g |
| 30 | sült péksütemény | 79,40 g |
| 31 | Lágy sütik, naranccsal töltve és porcukorral bevonva | 79,30 g |
| 32 | vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított egyszerű reggeli gabonafélék | 78,30 g |
| 33 | ropogós, száraz keksz (pl. csempe) csokoládé nélkül, zsírszegény | 77,50 g |
| 34 | malátás, kakaó és édes por italokhoz | 76,60 g |
| 35 | macskanyelv | 76,40 g |
| 36 | gyümölcsös ropogós szendvics | 76,00 g |
| 37 | vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított csokoládé gabonapehely | 75,70 g |
| 38 | vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított csokoládé puffasztott búzaszemek | 75,50 g |
| 39 | száraz keksz gyümölcs töltelékkel, zsírszegény | 75,30 g |
| 40 | vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított puffasztott gabonafélék | 75,00 g |
| 41 | búza pirítós | 74,60 g |
| 42 | ropogós pirítós | 74,20 g |
| 43 | gyümölcs tálcák | 74,10 g |
| 44. | kukoricaliszt | 74,00 g |
| 45 | sótlan puszta | 73,40 g |
| 46 | gyümölcs gabona | 73,40 g |
| 47 | száraz barna rizs | 73,30 g |
| 48 | száraz harapnivalók gyümölcstöltéssel | 73,20 g |
| 49 | vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsított gabonapelyhek | 72,80 g |
| 50 | kevés vaj | 72,50 g |