Szénhidráttartalmú étrendben fogyasztható ételek
Utolsó óra
- 08:10 Kedves Olteanu Matei meghalt
- 22:56 Az ifjúsági válogatott is döntetlennel kvalifikálta magát
- 21:39 Ivăniși ismét nyomást gyakorol a szakszervezet vezetőire a bányászat és az energiaügy területén
- 21:03 Jó hír a kolaiici Craiova Egyetem számára már nem műtik
- 19:33 Újabb bírság a hulladéklerakóért. "Az operátor festett varjúval jár"
- 19:22 Polgármester: Félelem van, az emberek nem mennek el szavazni
- 18:38 Gorj volt alpolgármestere, megölte Covid
- 16:26 A világjárvány megfosztotta pihenési szabadságától
attitűdök
Videohírek
Románia: DN66 Târgu Jiu - Petroşani
Utolsó megjegyzések
horoszkóp
bejelenti
A legnépszerűbb cikkek
Pandurul - újság a gorj nép lelkéről
Cím: Targu Jiu, str. Unirii, sz. 36 (Gârdu komplexum, hátsó bejárat)
Facebook: pandour
Email: [email protected]
Archívum »
hangzó
Szavazni kíván, mivel a Covid-fertőzések száma növekszik?
RSS-hírcsatorna
hírlevél
Ha fogyni akar, gyakran egy csodálatos étrendet keres, és a fizikai erőfeszítéseket háttérbe szorítja, ami valahogy helytelen. Önnek sem kell a másik végletbe esnie és azt mondania, hogy csak a sport segít, és a fogyókúrás étrend sem jelent megoldást.
Valahogy kombinálni kell őket, mert az étrend nagyon fontos az egészséges test és ezért az optimális testsúly érdekében.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta megoldást jelenthet a fogyásra. Ez magában foglalja a szénhidrátokban és szénhidrátokban gazdag ételek fogyasztásának csökkenését, vagyis azokat az összetevőket, amelyekből a tested napi energiát merít. Mivel energiára és kiegyensúlyozott étrendre van szüksége, az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem "tiltja" meg több szénhidrát és szénhidrát fogyasztását, hanem megtanítja optimalizálni ezek mennyiségét, hogy a test csak a szükséges mennyiséghez jusson.
Az étrendből kizárandó ételek listája a cukor, a méz, a szintetikus édesítőszerek, a liszt és más hasonló gabonafélékből, gyümölcsökből és néhány zöldségből, például burgonyából származó származék. Különösen a keményítőtartalmú zöldségeket kell kerülni.
A gyümölcsöket nem szabad teljesen elkerülni. Csak néhányat ehet, például barackot, almát, citromot, őszibarackot, nektarint vagy dinnyét. A szilva, a narancs, a banán és az aszalt gyümölcs jelentős mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, és csak akkor szabad megenni, ha van kedve hozzá, túlzás nélkül.
A hüvelyesek tartalmazzanak szárított babot, borsót és szójababot. Ehelyett fogyaszthat alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket, például zöldbabot, brokkolit, cukkinit, spárgát, káposztát, paprikát, zöldhagymát vagy padlizsánt. Ehet kis gyökereket, például sárgarépát, zellert vagy céklát.
Kerülni kell az olajat, különösen a napraforgóolajat. Ez nem azt jelenti, hogy már nem ehet sültet. Például, ha csirkemellet akar sütni, akkor vaj is használható olaj helyett, de nem szabad túlzásba vinni krumplival.
A jó hír az alacsony szénhidráttartalmú étrendről az, hogy nincs sok korlátozásod az állati ételekre, mivel ezek nem tartalmaznak szénhidrátokat. Tehát ehet húst, bármilyen, de még mindig figyelnie kell a mennyiségre, mert minden nagyon kövér, és a diéták definíció szerint visszafogást jelentenek.
Figyelembe kell vennie a hús zsírtartalmát is, és meg kell próbálnia kerülni a feldolgozottat. Más szavakkal, a kolbász nincs pontosan feltüntetve az alacsony szénhidráttartalmú étrendben. A hal és a baromfi, ha lehet grillezve, tökéletes az alacsony szénhidráttartalmú étrendben. Az összes állati eredetű étel közül különös figyelmet kell fordítania a tejre. Nem mindenki ajánlja, aki rajong az alacsony szénhidráttartalmú étrendért. A tejtermékek viszont rendben vannak, és köztük különösen a joghurt és a túró mellett kell megállni.
Általános elképzelésként, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet szeretnél tartani, csak néhány világos szabályod van, melyektől nem szabad eltérned. Kerülje a cukrot és mindent, ami édes. Egyél csak annyit, amennyire a testednek szüksége van, és ne annyit, amennyit úgy érzel, hogy szükséged van rá. Az állati eredetű ételek nem tartalmaznak szénhidrátot, ezért nem tiltottak. Egyes növényi eredetű ételek tilosak, mások nem. Lásd fent, milyen növényi eredetű ételeket fogyaszthat az alacsony szénhidráttartalmú étrendben! Ellenkező esetben egyél kiegyensúlyozottan és tornázz!