SZENNYIKÉNEK CSINÁLOK
SEXY 2-KÉNT TETTEK 2 A legjobb receptek a világ minden tájáról a legkeresettebb BodyChange fogyókúrás programhoz
Receptek az Egyesült Államokból és a Texmex az 52. oldalról Receptek Olaszországból és Spanyolországból a 160. oldalról Receptek Dél-Amerikából a 88. oldalról
Receptek Németországból, Ausztriából és Svájcból a 14. oldalról Ázsia receptjei a 124. oldalról Afrikából és a Keletről származó receptek a 196. oldalról
A B áttekintése A BodyChange-et tudósok és profi sportolók fejlesztették ki, és a táplálkozás, a testmozgás és a motiváció három pillérén alapul. A BodyChange diéta nagyon könnyen megvalósítható, mert a BodyChange éhínség, kalóriaszámolás vagy bonyolult szabályok nélküli fogyást jelent. A BodyChange-en nagyon jól elfogyasztjuk magunkat azokkal az ételekkel, amelyek karcsúvá tesznek minket. Egyszerűen elhagyunk más ételeket, amelyek megakadályozzák a fogyást a hét hat napján, vagy csak edzés után fogyasztjuk őket: Gyorsítók A fogyást elősegítő ételekkel a hét minden napján elfogyasztjuk az ételünket. A fogyás megakadályozása érdekében hagyjuk csak a Turbo ételeit a hét hat napján, ami valóban fokozza a zsírégetést. Legjobb, ha minden nap gyümölcsöt és tejet fogyasztunk. A gyümölcsöt és a tejet csak edzés után élvezzük energiaszolgáltatóként. LoadDay heti 1x azt ünnepeled, amire vágysz
Így működik a 10 hét B. 1. Személyes online coaching Detlef Soosttal, mivel személyes edzője minden héten lépésről lépésre eljut a céljához, új tartalmat kap 2. A 10 hetes program részeként rengeteg finom receptet és remek szakácsot kap 3. Számos motivációs tipp és videó segít abban, hogy a labdán maradjon és elérje a célját. 4. A BodyChange edzések valóban fokozzák a zsírégetést (hetente kétszer csak 20 perc elegendő) 5. A BodyChange közösség támogat tippekkel, trükkökkel és sok motivációval. További információ: www.bodychange.de
Mi az a B-NEXT? A BodyChange -NEXT tagság 10 hét BodyChange után támogat hosszú távú céljaid elérésében, függetlenül attól, hogy többet fogysz, tartósan megtartod a testsúlyodat, vagy még tovább formálod a tested. A BodyChange -NEXT tagság részeként havonta kapsz: akar. A BodyChange -NEXT eljut az úti céljához. BodyChange -NEXT-Cookbook Havi, több mint 20 recept BodyChange -NEXT-Workouts Havi új edzések a Detlef Soosttal, amelyek formájába hozzák a testedet BodyChange -NEXT-PowerTipps Havi motiváció és coaching BodyChange -NEXT-közösség Az aktív online közösség része maradsz Tovább A B-NEXT-ről a www.bodychange-next.de oldalon tájékozódhat
Hogyan lehet sikeres a B-vel 1. Tegyen reális célokat! 2. Következzen következetesen az étrendi ajánlásokkal! 3. Kérjen támogatást az online coaching révén! 4. Igyon elegendő vizet! 5. Egyél mindig eleget! 6. Érezd jól magad és jutalmazd meg magad (például a LoadDay-n)!
Németország, Ausztria és Svájc
Résztvevői recept a Matthias-tól: gyors és ízletes 2 adag brokkoli és szalonnaleves tökmagolajjal 1 csomag brokkoli (fagyasztva) vagy 1 friss brokkoli 1 evőkanál vaj Só és frissen őrölt bors ízesítésre Egy kis chilis por vagy Tabasco 2 3 szelet tiroli szalonna Kevés tökmagolaj 1. Alaposan brokkoli Öblítse le folyó víz alatt, és rázza fel kissé szárazra. Vágja le a virágokat. Hámozzuk meg a szárat a hámozóval, és vágjuk apró kockákra. 2. Ezután egy serpenyőben kevés vízzel és 1 evőkanál vajjal kb. 10 percig sütjük a brokkolit, amíg megpuhul. Ezután pürésítse a turmixgéppel, és ízlés szerint ízesítse sóval, borssal, chilivel vagy Tabascóval. 3. A szalonnát csíkokra vágjuk, egy serpenyőben megpirítjuk és hozzáadjuk a leveshez. Öntsön néhány kötés tökmagolajat a levesre, és azonnal tálalja. Németország, Ausztria és Svájc
»Találtam valamit, ami működik! Nagyon jól el tudom képzelni, hogy örökké csinálom! «Matthias, 24 kg 17
Résztvevői recept az Angelától: egyszerű és kifinomult 2 adag uborka leves füstölt lazacgal 3 medvehagyma 1 evőkanál vaj 100 g szalonna 3 uborka 750 ml zöldségleves 1 kis pohár fehérbab Só és frissen őrölt bors fűszerezésre 1 csokor kapor 100 g füstölt lazac 1. Hámozzuk meg és vágjuk finom kockára Fazékban 1 evőkanál vajjal áttetszővé pároljuk. A szalonnát finom darabokra vágjuk, és hozzáadjuk a medvehagymához. 2. Mosson meg 2 uborkát, hámozza meg a hámozóval, durván reszelje le és tegye bele a serpenyőbe is. Hagyjuk rövid ideig főzni, majd deglazáljuk a zöldségalaplával. 3. Tegyen az üvegből fehér babot egy szűrőedénybe. Alaposan öblítse le hideg vízzel, csepegtesse le és tegye a levesbe. 4. A megmaradt uborkát megmossuk, meghámozzuk, durvára reszeljük és hozzáadjuk a leveshez. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal. 5. Röviden öblítse le a kaprot, rázza szárazra és apróra vágja. A füstölt lazacot finom csíkokra vágjuk. 6. Ossza el a levest levestálakba. Díszítsük füstölt lazaccsíkokkal és kaporral. Németország, Ausztria és Svájc
„A BodyChange-ben az tetszik a legjobban, hogy soha nem vagyok éhes. Könnyű ragaszkodni a koncepcióhoz, mivel a LoadDay-n kívül nincs kivétel. Fizikailag csodálatosan érzem magam, a migrénem eltűnt és a kötőszövet szilárdabbá vált. «Angela, 7,5 kg 21
A Tanja résztvevői receptje is ideális 2 adag bajor kolbászsaláta elviteléhez 700 g húsos kolbász 1 közepes méretű hagyma 10 ek repceolaj 10 evőkanál fehérborecet Só és frissen őrölt bors fűszerezésre Pirospaprika szemes díszítéshez Néhány metélőhagyma díszítéshez 1. Vágja félbe a kolbászt és vékony szeletekre vágni. 2. Vágja a hagymát vékony, lehetőleg ostya-vékony szeletekre, és keverje össze a kolbászszeletekkel. 3. Az öntethez habosítsunk 10 evőkanál repceolajat kb. 10 evőkanál fehérborecettel, és sózzuk, borsozzuk. Öntsük az öntetet a kolbász- és hagymaszeletekre, és hagyjuk a salátát néhány órára a hűtőben letakarva. 4. Tálalás előtt megszórjuk pirospaprikával és díszítjük metélőhagymával. Tipp a LoadDay-hez: Adjon hozzá néhány kocka sajtot, a legjobb az ementáli sajt a salátához, és pillanatok alatt svájci kolbászsaláta van. Németország, Ausztria és Svájc