Szép alakos légzőgyakorlatok Strelnikova
Strelnikova légzőgyakorlatok
Eleinte Strelnikova légzőgyakorlatokat terveztek énekesek számára. Segített helyreállítani és kibővíteni a hangkínálatot. Később kiderült, hogy az edzőterem segít eltávolítani a légszomjat is. A szerzői torna, Alexandra Nikolaevna Strelnikov és édesanyja, mivel Strelnikov a vizsgálatok és kísérletek más szakembereinek támogatásával bebizonyította, hogy ez segít a betegségekben és a betegségek hosszú listájának gyógyításában. Szívelégtelenség, magas vérnyomás, hipotenzió, szívritmuszavarok, visszér, vegetatív dystonia, gyomor-bélrendszeri rendellenességek, bronchiális asztma számos megfázásos rendellenességet (krónikus hörghurut, tüdőgyulladás, nátha és orrmelléküreg-gyulladás), sőt dadogást, osteochondrosisot és néhány nőbetegséget is okozhat. már nem jelent problémát azok számára, akik kitartóan és intelligensen foglalkoznak Sztrelnikova légzőgyakorlataival.
A gyakorlatokra különösen jellemző, hogy a lélegzeteket egyidejűleg hozzák létre a mozgásokkal, amelyek valamilyen módon befolyásolják őket, és a legapróbb részletekig, mi legyen a megfelelő inspiráció, hogyan fedezzék fel a lélegzetet, és adott érzelmi színt adnak nekik.
Ezenkívül a Strelnikova légzőgyakorlatok tökéletesen kompatibilisek számos wellness-sporttal, például futással, úszással, túrázással stb.
A légzőgyakorlatok készítésének szabályai
A főépület a következő gyakorlatokat tartalmazza:
1 -. "Tenyér" 12-szer 8 lélegzetmozgás (torna videoórákon is)
2 -. "Epaulettes" 12-szer 8 lélegzetmozgás (torna videoórákon is)
3 -. "Szivattyú" 12-szer 8 lélegzetmozgás (torna videoórákon is)
4 -. "Macskák" 12-szer 8 lélegzetmozgás (torna videoórákon is)
. 5. "Ölelj vállat"- 12 alkalommal 8 lélegzetmozdulaton (gimnasztika videóóráin is)
6. -. Nagy inga "12 Legfeljebb 8 lélegzetmozgás (a torna videoóráin is)
7. -. A fej forgása 12 alkalommal 8 lélegzetmozdulaton (gimnasztika videóóráin is)
8. -. "Fülek" 12-szer 8 lélegzetmozgás (torna videoórákon is)
9."Kis inga" - 12 alkalommal 8 lélegzetmozdulaton (ha rendelkezésre állnak torna videoórák)
10. "Guruló kő" (videóórán, gyakorlaton is)
a) 12 alkalommal 8 lélegzetmozgás esetén - bal lábbal
b) 12 alkalommal 8 lélegzetmozdulathoz - jobb lábbal
11. "Lépések" (videóórán, gyakorlaton is)
a) "lépés előtt" - 32 belégzési mozgás.
b) "Lépjen vissza" - 32 belégzési mozgás.
c) ismét "Forward Step" - 32 belégzési mozgás
Dohányzás és túlsúly (Michael Shchetinina könyvéből "Sztrelnikova légzőgyakorlatok")
Lehet venni a videó leckéket és torna STREL műszakilag helyes