Szép és egészséges
Január van. Az új év néhány napos, és a számos újévi fogadalom is; hagyja abba a dohányzást, fogyasszon egészségesebb ételeket, többet sportoljon és így tovább.
Az elhamarkodott és elszigetelt cselekedetek azonban általában csak stresszt és elégedetlenséget okoznak számunkra, az egészségünkre gyakorolt hozzáadott érték eldől. A legegészségesebb étrend kevéssé hasznos, ha nem szívesen mozogunk és szabadidejüket a kanapén töltjük, vagy stressztől szenvedünk. Az egészség megőrzéséhez fontos, hogy testünk, lelkünk és szellemünk tökéletes egységet alkosson.
A végső ragyogás alapjai
Étkezés örömmel és figyelmességgel
Az evés és az élvezés együtt jár. A figyelmes, figyelmes étkezés általában oda vezet, hogy automatikusan kevesebbet és tudatosabban eszünk. Egyre kevesebb és nyugodtabb étkezés, de figyelmességgel és élvezetes mértékkel.
Ezeknek a csodálatos zabkekszeknek a receptje a cikk végén található.
A fizikai aktivitás
A mindennapi életben a rendszeres testmozgás fontos, és óriási hatással van az egészségre, az életminőségre és a várható élettartamra. Pedig sokan a nap nagy részét ülve töltik. Mentségek csúsznak be.
Ma túl fáradt vagyok ....
Ma túl rossz az idő, esik az eső ....
Tegnap este rosszul aludtam ....
És és és….
a klasszikus: ma nincs időm.
A kifogások mindig bekúsznak. A képzést elhalasztják. Hébe-hóba ez rendben van, mindaddig, amíg az edzésszünet nem túl hosszú. Mert ha túl gyakran mozogsz, még nehezebb felvenni és visszatérni az edzésbe.
A fizikai aktivitás számos betegséget ellensúlyoz. Még a napi fél órás gyors séta is pozitívan befolyásolja a várható élettartamot. Utólag frissebbnek, életfontosságúbbnak és produktívabbnak érzi magát. A testmozgás fokozza az anyagcserét és felszabadítja a boldogsághormonokat. A rendszeres testmozgás segít a súly stabilan tartásában. Ezenkívül az izmok zsírégetést gyakorolnak edzés után, még akkor is, ha pihensz.
Friss levegő - a fiatalok igazi szökőkútja
A friss levegőn töltött idő csodálatos, oxigént biztosít számunkra és csodákat tesz. Nem létezhetünk oxigén nélkül. Testsejtjeink oxigént használnak egészségük megőrzéséhez, és így rendszeresen megújulhatnak. Az oxigén többek között növeli a koncentrációt, felgyorsítja a sebgyógyulást, javítja az anyagcserét és növeli a sejtek energiaellátását. Ha nincs elegendő oxigénellátás, fáradtnak érezzük magunkat, és már nem tudunk megfelelően koncentrálni. Az oxigénhiány néha fejfájáshoz vagy légzési problémákhoz is vezet. A jó oxigénellátás viszont regenerálja a testet és megakadályozza ezeket a panaszokat. Tippem: kombináld a friss levegőt a testmozgással, két legyet ölsz meg egy csapásra. A munkanap során például sétálhat az ebédszünetben az akkumulátor feltöltésére.
Az elegendő alvás csodákra képes
Az elegendő alvás fontosságát gyakran alábecsülik. Az alvás elengedhetetlen az egészséges, szép és fitt állapot fenntartásához. Mert testünk nemcsak a legjobb teljesítményt nyújtja nappal, hanem éjszaka is. Az alvás regenerálja az egész testünket. Feltétel, hogy nyugodtan alszunk. A mély alvás fázisában testünk új bőr- és szőrsejteket képez. Serkentik a lipid anyagcserét és javul a sebgyógyulás. A védekezésünk is megerősödik. Tehát a szépség alvás valóban létezik. Az éjszaka folyamán a növekedési hormon intenzívebben termelődik. Javítja a bőr és a szövetek sejtkárosodását. Biztosítja a feszes bőrt is.
És itt van a kedvenc receptem a zab kekszre. Könnyen és gyorsan elkészíthetők, csak néhány összetevőt tartalmaznak, és egy kis pillanatnyi örömöt nyújtanak.
Zab keksz egy kis pillanatra az élvezethez
Összetevők körülbelül 25 darab
2 teáskanál chia mag
2 dátum
25 mazsola
100 g kókuszolaj
65 g juharszirup
150 g zabpehely
½ teáskanál sütőpor
1 csipet fahéj
1 csipet gyömbér
1 csipet só
készítmény
Áztassa a chia magokat 4 teáskanál vízben körülbelül 5 percig. Addig finomra vágjuk a dátumokat.
Keverje össze a maradék hozzávalókat egy tálban. Hozzáadjuk az áztatott chia magot és az apróra vágott datolyát, és összegyúrjuk.
Tekerje a tésztát ételfóliába és tegye fél órára a hűtőbe.
Melegítse fel a sütőt 150 ° C-ra (konvekció). Csavarja ki a tésztát a fóliából. Vegyünk egy kevés tésztát egy evőkanállal, formázzunk golyóvá és tegyük a tepsire. Az ujjaival kissé simítsa el a golyókat. Most a középső rácson 15–20 perc alatt aranybarnára sütjük a zabkekszet. Vegye ki a kekszet a sütőből, és hagyja kihűlni a tepsiben. A zab keksz csodálatosan ropogós marad egy légmentesen lezárt edényben.
