Szép felkar
Végre elkezdődött a nyári szezon, vigyél magadra harisnyanadrágot és ujjatlan ruhát! Sok nő számára azonban ez kezdetben borzalom, mert 30-tól csökken a felkarok szilárdsága. De ne aggódjon, az Elixia Vital Club tippjeivel és gyakorlatainkkal gyorsan kézben tarthatja ezt a problémát
Ne felejtsen el krémet alkalmazni!
Az anticellulit termékek nem csak a combodnak kedveznek, a karjaid is boldogok lesznek. Naponta kétszer alkalmazzon krémet, vagy még jobb, masszírozzon be, és látni fogja, hogy a felkarja rövid idő után feszesebbnek érzi magát és jobban mutat. A heti egyszeri karhámozás szintén támogatja a kezelést. A karokat simává és rugalmassá teszi.
Házi pakolások:
Ha legközelebb vásárol egy extra pohár tejszínt, amikor a szupermarketben vásárol, gyorsan és egyszerűen maga is készíthet feszesítő tömörítéseket a felkarhoz: Keverje össze a krémet öt-hat csepp rozmaringolajjal, majd mártson bele gézkötéseket. Tekerje be a kötéseket a felkarja köré. Tíz perc múlva vegye le és öblítse le a karját. Bőre dundibb és feszesebb.
Vegyél egy hideg zuhanyt:
A váltakozó zuhanyok serkentik a keringést és a véráramlást, és feszesítik a bőrt. Ha nem gondolja, hogy jéghideg vizet használhat a zuhany alatt, akkor kipróbálhatja a szelíd változatot: Egyszerűen tegyen jégkockákat egy törülközőbe, és dörzsölje meg vele a felkarját.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Újrahasznosítás:
Mint ismeretes, a víz kívül-belül fitté tesz. Igyon sokat és nagyon fontos - ne dobja el az üres kulacsokat! Miért? Mivel ideális esetben súlyzóként használhatók. Egyszerűen töltsön meg és tartson egy-egy palackot jobb és bal kezével. A kéz felületének felfelé kell néznie. Most húzza az alkarját a felsőteste felé, tartsa ezt a helyzetet néhány másodpercig, majd lassan engedje vissza karjait csípőmagasságig.
Hűvös vízhez:
Az úszás, különösen a csúszás, feszesen tartja a karját! De csak akkor, ha rendszeresen csinálod. De nem csak a karok profitálnak belőle, mert amikor úszol, a test összes izomzatát edzed, és ugyanakkor megvéded az ízületeket.
Mi a tricepsz valójában?
A Triceps brachii izom (Latin háromfejű izom) a felkar hátsó részén ül. Sajnos, minél idősebb leszel, annál lazábbá válik ez a terület. Ez a gyakorlat gyors és egyszerű módja a tricepsz tónusának. Minden amire szüksége van:
Kezdő pozíció: Álljon fel egyenesen. Helyezze a bal karját hátul a bal fenékre. A jobb kéznek a feje mögött kell lennie, tenyérrel befelé. Most tartsa kezei között a Therabandot.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Végrehajtás: Nyújtsa egyidejűleg mindkét karját ellentétes irányba. Ezután hozza őket vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 20-szor, majd tartson egy rövid szünetet és kapcsoljon karokat.
Mi a valójában a bicepsz?
A kifejezés bicepsz (Latinul: bicepsz "kétfejű") a kétfejű karhajlító izmot jelöli. Sok nő a jól formált felkar izmairól álmodik. Madonna popkirálynőnek például hihetetlen bicepsze van. Ehhez az egyszerű gyakorlathoz csak egy Theraband kell:
Kezdő pozíció: Álljon egy lépésben a törzsével egyenesen. A jobb karnak a test közelében kell lennie, tenyérrel előrefelé. Feszítse meg a Theraband-ot a jobb első lába alatt, és tartsa a végeit csípőmagasságban.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Végrehajtás: Mozgassa a jobb kezét a válla felé. Ezután engedje vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg ezt a folyamatot 20-szor, majd váltson oldalt.
Ne felejtsd el a válladat
A Vállizmok körülveszi a vállízületet, stabilizálja és mozgatja. A gyönyörű vállak mindig a középpontban vannak, főleg nyáron. Van egy egyszerű gyakorlat, amelyet bármikor, bárhol elvégezhet:
Kezdő pozíció: Álljon függőlegesen, vállszélességben, és hajlítsa meg kissé a lábát. Karjaid lógnak a testeden, oldalra kinyújtva.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Végrehajtás: Emelje a karját egyformán vagy váltakozva a vállmagasságig. A végállás "T" -nek tűnik. Ezután engedje le újra a karját. Ismételje meg a gyakorlatot 20-szor. Ezután pihenjen egy percig, és ismételje meg a gyakorlatot 20-szor.